De los archivos del médico
Tu mejor amiga lleva una talla 0 y se queja de que le queda demasiado grande. Tu vecino conduce un Mercedes y tu coche apenas puede llegar al final de la calzada. Tu hermana se va una semana de vacaciones al Caribe y tú no puedes ir más allá del parque estatal. ¿Celoso? ¿Quién no lo estaría?
Seguro que hay momentos en los que todo el mundo parece tener más, hacer más, tener mejor aspecto. Pero, ¿es realmente así?
"Los celos pueden reflejar la visión que una persona tiene de sí misma", dice la doctora Jo Anne White, profesora de educación en la Universidad de Temple. "Se trata más bien de cómo se siente la gente sobre sí misma y de si tiene confianza en lo que es".
Para muchos, los celos tienen que ver con las relaciones personales. Puedes sentirte celoso, por ejemplo, si sientes que tu pareja no te presta suficiente atención. Los celos también pueden ser provocados si tu pareja o cónyuge te hace sentir incómodo constantemente tanto con sus palabras como con sus acciones. "En cualquier relación, la confianza y el respeto mutuo son esenciales para que la relación florezca y la comunicación sea sólida", dice White.
"Una persona que tiene una mala imagen de sí misma puede sentirse amenazada y creer que no tiene nada que ofrecer para mantener el interés de otra persona", añade White.
Halagos o celos?
Los celos pueden parecer halagadores al principio, si tu pareja quiere todo tu tiempo y atención, pero también pueden ser un signo de inestabilidad emocional, advierte la doctora Tina B. Tessina, psicoterapeuta y autora de Cómo ser una pareja y seguir siendo libre.
"Ese interés halagador por tus atenciones puede convertirse en una falta de confianza crónica y en una sospecha", dice Tessina. "Un marido celoso de tus inocentes amistades con otras mujeres, que intenta controlarte y separarte de tus amigas, puede convertirse en un gran problema".
La mayoría de los celos surgen cuando alguien se siente inseguro y amenazado, añade Tessina, ya sea de perder la relación, o de que otra persona consiga la atención que ansía.
"Sin embargo, cuando se manejan los celos adecuadamente, no tienen por qué ser un desastre", dice Tessina, que ofrece estas sugerencias para afrontar los celos dentro de las relaciones:
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Asegúrate de que ambos se sientan cómodos con sus acuerdos acerca de pasar tiempo con otras personas. Haz algunos acuerdos sobre cómo te vas a comportar y asegúrate de que estás dispuesto a cumplirlos. No te asustes a ti mismo ni a tu pareja poniendo a prueba demasiado, exigiendo lo imposible o arriesgando demasiado. Ten en cuenta que los celos rompen la confianza. Si empiezas a estar molesto, habla de ello y anima a tu pareja a hacer lo mismo.
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Manténganse mutuamente informados. Mentir a tu pareja sobre si has roto un acuerdo hace más daño que romper el acuerdo. Si tienes un desliz, di la verdad. Si su pareja ha cometido un desliz, esté abierto a escucharle sin culparle ni enfadarse, para que ambos puedan negociar una solución al problema. Si tú o tu pareja creáis continuamente situaciones que agravan los celos, puede que tengáis que buscar un consejero matrimonial que os ayude a resolver el problema.
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Dense tiempo. Aprender a equilibrar y controlar las amistades externas, y seguir sintiéndose bien con su relación principal, requiere práctica, experiencia y mucha discusión.
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Dado que la mayoría de nosotros somos muy vulnerables y nos sentimos muy inseguros con respecto a las cuestiones sexuales, la confianza sexual es uno de los tipos de confianza más difíciles de construir. Nuestros sentimientos de atractivo, amabilidad y autoestima se ven expuestos y desafiados, por lo que debemos recordar ser amables con nosotros mismos y con el otro.
Los celos no se limitan únicamente a las relaciones de pareja. Puedes sentir celos de la buena fortuna de tus amigos o socios. Esto también está relacionado con los sentimientos de autoestima, dice White. Una persona que no tiene una fuerte imagen de sí misma puede sentir que no recibe su "parte justa" y que los demás siempre "se llevan las palmas."
Debbie Mandel, MA, autora de Turn On Your Inner Light: Fitness for Body, Mind and Soul, constata que los hombres son más celosos de los logros materiales -mejor trabajo, más prestigio, casa y coche más elegantes-, mientras que las mujeres son más celosas de la apariencia, los hijos y las amistades.
Para superar -o al menos diluir- los celos, Mandel ofrece estas sugerencias:
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Conoce tus propios puntos fuertes. Qué es lo que aportas específicamente?
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No te compares con nadie porque entonces sólo estarás saboteando tu propia singularidad.
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Afirma a la otra persona. Hoy le toca a él o a ella brillar; mañana será el tuyo.
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Utiliza los celos para emular al objeto de tus celos y alimentarte para lograr y crecer. Si él o ella puede hacerlo, ¡tú también puedes!
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Si otra persona es "tóxica" para ti porque presume constantemente sólo para darte celos, cambia de tema o, si es necesario, simplemente aléjate de su presencia... ¡si es necesario, permanentemente!
El propósito de los celos
Es importante recordar que los celos tienen un propósito, dice el doctor Erik Fisher, autor de El arte de manejar los conflictos cotidianos. "Todas las emociones, incluso los celos, intentan decirnos algo sobre nosotros mismos", dice Fisher, que explica que los celos son un miedo a perder el poder.
"Cuando descubrimos lo que nos falta en nosotros mismos, ese miedo desaparece", dice.
Reconocer nuestros celos es el primer paso para superarlos, añade Fisher. Si nos avergonzamos de sentir celos, podemos intentar enmascararlos con "emociones protectoras" como la ira, la frustración o el resentimiento. En su lugar, sugiere, pregúntate: "¿Por qué elijo sentir celos?".
"Típicamente estamos celosos de las cosas que 'queremos'", dice Fisher, "no de las cosas que 'necesitamos'". Si ese es el caso, pregúntate cómo puedes trabajar para conseguir lo que quieres, y haz una lista de todo lo que tienes y con lo que te sientes bien.
Enfréntate a los celos sin rodeos, coincide la columnista de consejos April Masini. Si tu hermana tiene un matrimonio sólido y tu marido te acaba de dejar, dile sin rodeos: "Tienes mucha suerte de estar casada con un tipo tan bueno. Ya me gustaría a mí".
"Parece una tontería", dice Masini, "pero la energía que utilizamos para mantener las partes que deseamos que sean diferentes de mostrar son inmensas. Una vez que sueltas los estándares que utilizas para aprisionarte psicológicamente, eres libre de apreciar la buena suerte de los demás sin sentir que no eres suficiente."
Si eres la persona de la que todo el mundo tiene envidia en este momento, pues ¡felicidades! Y no te preocupes. No es necesario que disminuyas tu placer por tu propia buena fortuna, dice Fisher. "Seguro que no quieres restregárselo a nadie en la cara, pero maneja tus éxitos con gracia y con clase".
"No todo es igual o justo, pero ser deshonesto sobre tus propios sentimientos está mal", añade April Masini. Si una amiga está pasando por un mal momento, pregúntale cómo va su búsqueda de empleo o cómo es su vida en general.
"Expresa tu interés por lo que es importante para otras personas", dice Masini, "Entonces podrás compartir, con sinceridad, lo que es importante para ti".
Por último, dice Jo Anne White, "recuerda que siempre habrá alguien ahí fuera que sea más guapa, con más talento y con más éxito. Pero, ¿y qué?".
