De los archivos del médico
Muchas mujeres recién comprometidas pierden peso sin ni siquiera intentarlo por el estrés y la ansiedad de planificar una boda y, en cierto modo, la modelo y actriz neoyorquina Kerry McCloskey no fue una excepción. Perdió 23 libras en los seis meses posteriores a su compromiso, pero no fue por el estrés. Fue por el sexo... ¡mucho!
"Fue durante una época particular de romance y pasión después de comprometerme y vi los efectos que el aumento de las relaciones sexuales tenía en mi cuerpo", cuenta la doctora. Esta epifanía la llevó a investigar más y a escribir su nuevo libro, titulado Ultimate Sex Diet. "Me sentí mejor de inmediato", dice McCloskey, "porque el sexo es un potenciador del estado de ánimo; cuanto más lo tienes, más endorfinas se liberan". Las endorfinas son las sustancias químicas del cerebro para sentirse bien.
La dieta de las amas de casa desesperadas?
Según McCloskey y un creciente conjunto de investigaciones, todos podemos aprender algo de las mujeres libertinas de Wisteria Lane en la exitosa comedia de ABC Esposas desesperadas, que entran y salen de sus matrimonios a saltos y todas tienen figuras bastante excepcionales.
"Empieza por tener pensamientos sexys y hacer del sexo una prioridad", dice sobre su dieta sexual. "Recomiendo tener relaciones sexuales de tres a cinco veces por semana, lo que puede lograrse duplicando los fines de semana", dice McCloskey. De media, el sexo quema entre 150 y 250 calorías por media hora. "Como es gratis y muy divertido, he descubierto que hacer el amor es la máquina de ejercicio definitiva".
Más allá del sexo, McCloskey también sugiere ejercicios de tonificación, como la "Pelvis de Elvis", para ayudar a los lectores y a sus parejas a pensar de forma sexy. Para realizar este movimiento, colócate desnudo frente a tu pareja y presiona tus pelvis para mantener el equilibrio. Levanta los brazos hacia el techo e inclínate hacia atrás manteniendo el contacto pélvico. Aguanta tres segundos y repite cinco veces.
No hay duda de que "el sexo es un buen ejercicio", dice Laura Berman, doctora en Filosofía y Letras, profesora adjunta de obstetricia-ginecología y psiquiatría en la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern de Chicago, y directora del Centro Berman. "Acelera el ritmo cardíaco aunque no se tenga un sexo extremadamente acrobático", dice a la doctora.
Mezcla
"El sexo es una forma de ejercicio, especialmente si incorporas diferentes posiciones", dice. "Si te mueves un poco y flexionas los músculos, puede ser un muy buen ejercicio", dice.
Investigaciones recientes demuestran que el ejercicio en pequeñas dosis a lo largo del día puede ser tan eficaz como 30 ó 40 minutos seguidos. "Puedes utilizar el sexo como 15 o 20 minutos de tu rutina de ejercicios y luego hacer otra cosa en otro momento del día".
Otra ventaja: "El sexo es el tipo de ejercicio que la mayoría de la gente no encuentra aburrido", dice Berman.
"Llegar al punto de estar muy excitado y alcanzar el orgasmo puede ser una buena actividad cardiovascular", dice. "Por eso decimos a las personas con mala salud cardiovascular que eviten el sexo", dice.
El sexo saludable reduce la frustración y el estrés
El doctor Howard Shapiro, especialista en adelgazamiento de Nueva York y autor de libros como el de próxima aparición Picture Perfect Prescription, lo explica así: "Si alguien tiene una vida sexual sana, se sentirá menos frustrado y la gente come menos cuando no está frustrada", dice.
Las personas también comen más cuando se sienten solas, y a menudo las personas que mantienen relaciones sexuales amorosas no se sienten solas, dice el doctor. "Una vida sexual sana disminuye el estrés y algunas personas recurren a la comida cuando están estresadas".
Shapiro dice habitualmente a sus clientes que enamorarse y desenamorarse son las dos mejores dietas que existen. "En la pérdida de peso interviene mucho más que el sexo", dice, es decir, llevar una dieta sana y baja en calorías.
"Si alguien está involucrado en una relación y tiene una vida sexual saludable, eso es genial", advierte. "Pero si alguien está por ahí teniendo mucho sexo con mucha gente, puede crear estrés", dice. Este tipo de promiscuidad también puede aumentar el riesgo de enfermedades de transmisión sexual.
