De los archivos del médico
No eres tú, soy yo... ¿o sí?
Casi todos hemos escuchado -o incluso dicho- esta frase como forma de terminar una relación romántica. El problema es que a menudo deja a la persona abandonada pensando exactamente lo contrario.
Pero, ¿existe realmente una forma de romper de forma limpia y honesta? ¿Está bien mentir cuando se termina una relación romántica? ¿Puedes enviarle un mensaje de texto diciendo que se ha acabado o tienes que hacerlo en persona? ¿Es posible ser amigo de tu ex después de una ruptura?
doctor acudió a los expertos para obtener los mejores consejos sobre rupturas. Lee esto antes de que se te ocurra pronunciar otra frase tópica de ruptura o enviar un mensaje de texto con las malas noticias a tu futura ex.
No todas las relaciones son iguales
"La naturaleza de cómo manejar una ruptura tiene que ver con la forma en que se experimenta una relación", dice la psicoanalista y psicoterapeuta Janice Lieberman, PhD, con sede en la ciudad de Nueva York, que se especializa en problemas de relación.
Para empezar, dice, no todas las relaciones merecen una ruptura dramática. No hay reglas estrictas sobre lo que constituye una relación. "Hay gente que cree que tiene una relación con dos citas y gente que no cree que tenga una relación después de 20 citas", dice. "Si has tenido una, dos o tres citas, no llamar es romper, pero después de algún tipo de encuentro romántico y sexual, es una cortesía llamar", dice Lieberman a doctor.
"A veces es más fácil no llamar, y hay gente que sale corriendo", admite.
La explosión de las citas por Internet también ha enturbiado las aguas en cuanto a cuándo es necesaria una ruptura real, dice.
"La gente mantiene relaciones por Internet durante mucho tiempo y luego las eleva a llamadas telefónicas. A veces se tarda mucho tiempo en tener un encuentro cara a cara. Esto puede ser problemático, porque la gente se involucra mucho con el otro y luego, cuando finalmente se encuentran, hay muchas otras señales que indican que no son adecuados el uno para el otro", dice.
Las señales de advertencia de que una ruptura es inminente también han cambiado gracias a las citas por Internet, dice Lieberman.
"La gente sale con alguien que conoció en Jdate.com o match.com, y luego puedes ver si navega por la Red y busca a otra persona", dice. Esto es mucho menos sutil que, por ejemplo, actuar con frialdad en una cita o no llamar cuando dijiste que lo harías.
No rompas por correo electrónico
La prensa sensacionalista informó ampliamente de que la estrella del pop Britney Spears había roto con su ahora ex marido Kevin Federline a través de un mensaje de texto. Pero los mensajes de texto, los correos electrónicos u otros sistemas de envío de mensajes de alta tecnología no son el mejor medio para terminar una relación romántica.
Las redes sociales, como MySpace y Facebook, permiten a los usuarios publicar comentarios en las páginas de los demás, pero nunca deben utilizarse para poner fin a una relación sentimental. Tampoco deberían usarse sitios web como Breakup Butler, que ofrece varios tipos de mensajes de ruptura pregrabados que van desde la facilidad de dejarlos caer hasta la maldad.
"Si se trata de un encuentro casual, un mensaje de texto está bien. Pero en mi opinión, es mejor llamar y hablar o salir a cenar", dice Lieberman.
"La noticia de una ruptura nunca debe darse por medio de un mensaje de texto o de un correo electrónico", dice Alison Arnold, doctora, terapeuta en Phoenix que también es conocida como 'Doc Ali', la entrenadora de vida en la serie de VH1 Scott Baio Is 45... and Single. "Enviar un mensaje de texto en una ruptura es la salida del cobarde", dice.
Apégate a los hechos de la relación
"El contacto cara a cara o por teléfono es imprescindible", dice Arnold. "Es importante dar a la persona con la que vas a terminar la relación la oportunidad de hacer preguntas y sentir el sentimiento que hay debajo de las palabras".
Sé tan directo y honesto como puedas, aconseja. "No te metas en discusiones de ojo por ojo. Limítate a los hechos: 'No está funcionando, no es culpa de nadie, tenemos que hacer un cambio'".
Puedes ser amigo de tu ex?
Que dos personas puedan seguir siendo amigas después de una ruptura depende de las dos personas y de sus sentimientos sobre el fin de la relación.
"Si alguien está muy enamorado -y [luego] se rompe- y siempre intenta volver con esa persona, entonces tener una relación platónica no funciona", dice Lieberman. "Si todavía estás enamorado de esa persona y quieres que vuelva, lo mejor es dejar de lado la relación".
Mientras que muchos amantes despechados pretenden buscar un cierre volviendo una vez más después de una ruptura, ese cierre es una "fantasía o una esperanza", dice Lieberman.
"Si en el fondo de tu corazón quieres volver a estar juntos, lo mejor que puedes hacer si la otra persona no está interesada es salir de ella", dice.
Arnold está de acuerdo. "Tómate al menos ocho semanas sin contacto. Nada de teléfono. Nada de 'quedemos para tomar un café'. Nada de nada", dice. "Necesitas tiempo para desintoxicarte y volver a estar en contacto contigo mismo".
Hablar todos los días como "amigos" también es un no-no. "Eso sólo mantiene las heridas y la esperanza abiertas y funcionando", dice Arnold. "No sigas llamando para 'ver cómo está', para saber cómo fue su día o si el perro se comió la cena. Corta la cuerda en todos los sentidos".
¿Otro no? El sexo de ruptura, dice.
Receta para sanar tras el fin de la relación
"Aprenda de cada relación", dice Arnold. "Escribe cinco cosas que apreciaste de esta relación y que te gustaría tener en la siguiente, y cinco cosas que no te gustaría crear la próxima vez".
En lugar de acechar a tu ex o inventar excusas para llamarlo o verlo, "mantente ocupado con nuevas actividades, viejos amigos y distracciones saludables", dice Arnold.
"No te metas de lleno en una nueva relación", aconseja. "No mediques tu tristeza con una nueva persona. No es justo para ninguno de los dos".
