De los archivos del médico
Si decides tener sexo todos los días, ¿se beneficiaría tu relación?
Dos parejas casadas desde hace mucho tiempo decidieron averiguarlo. Cuando la práctica del sexo desapareció de sus respectivas listas de tareas, se deshicieron de las sudaderas, compraron juguetes sexuales y libros, intensificaron el ejercicio, encendieron velas y realizaron viajes. A continuación, han relatado su "experimento sexual" en dos libros recientemente publicados: Just Do It: How One Couple Turned Off the TV and Turned On Their Sex Lives for 101 Days (No Excuses!), de Doug Brown, y 365 Nights: A Memoir of Intimacy, de Charla Muller con Betsy Thorpe.
Pero, ¿el sexo diario ayuda realmente a una relación que atraviesa una mala racha? Algunos expertos dicen que sí; otros no están tan seguros. En cuanto a las dos parejas que lo probaron, los Brown y los Muller, ambos dicen que el experimento fortaleció sus matrimonios dentro -y fuera- del dormitorio.
Charla Muller llevaba ocho años casada con su marido, Brad, cuando se embarcó en lo que ella llama "el año del regalo" como forma de celebrar el 40º cumpleaños de su marido.
La esposa de Doug Brown, Annie Brown, inició la oferta de sexo diario después de escuchar sobre los matrimonios sin sexo en Oprah. Él tuvo una revelación similar después de empezar a tener sexo diario. Un escritor de artículos para The Denver Post, Brown escribe de la liberación de "una avalancha de placeres de la carne en nuestra relación".
"Hay una sensación especial de ser deseado que sólo proviene del sexo", dice al doctor. "Puedes ser bueno en tu trabajo o en los deportes, pero la confirmación diaria que obtienes a través del sexo es una súper sensación".
(¿Es algo que probarías alguna vez? ¿Por qué o por qué no? Habla con los demás en el tablón de anuncios de Sexualidad del médico: Friends Talking).
Cómo invertir la espiral sexual descendente
Según el Centro Nacional de Investigación de la Opinión, la pareja media estadounidense afirma tener relaciones sexuales 66 veces al año. Newsweek ha señalado que entre el 15% y el 20% de las parejas tienen sexo menos de 10 veces al año, lo que se define como un matrimonio "sin sexo".
La familiaridad, la edad avanzada, las presiones del trabajo, los retos de criar una familia y las responsabilidades del hogar conspiran contra el sexo regular entre muchas parejas que, por lo demás, se sienten demasiado acosadas para tener relaciones físicas.
Cuando Doug Brown y su esposa comenzaron su experimento en 2006, hacían malabares con dos hijos y dos trabajos. Llevaban 14 años casados y tenían una media de tres relaciones sexuales al mes. Y admite que tenía ansiedad por el rendimiento.
"Sentía que tenía que ser una estrella del porno o un medallista de oro olímpico. Eso desapareció con el sexo [diario]. Aprendimos mucho el uno del otro. El sexo se volvió mucho más juguetón y eso se tradujo en una unión más juguetona. Recuperamos una electricidad que antes no existía".
También perdieron las inhibiciones y la vergüenza sobre el tema y ganaron confianza. "Ahora podemos hablar de todo".
Los Muller tuvieron una experiencia similar.
"No me di cuenta de lo mucho que estresaba nuestra relación el hecho de no tener intimidad [regularmente]", cuenta Charla Muller al médico. "Era un poco esquiva, porque sentía la presión de hacerlo fabuloso, porque ¿quién sabe cuándo volverá a aparecer? Ahora no estoy dispuesta a volver a renunciar a ello".
Dice que un beneficio inesperado del sexo diario fue la amabilidad que exigía a la pareja.
"No me lo esperaba. Pensaba que sólo tendríamos que ser muy amables a deshora. Pero ambos teníamos que aportar nuestro mejor juego al matrimonio cada día. Eso era una parte importante de lo que ocurría a puerta cerrada".
La ciencia del sexo frecuente
La doctora Helen Fisher, profesora de investigación y miembro del Centro de Estudios de la Evolución Humana del departamento de antropología de la Universidad de Rutgers, afirma que las parejas activan el deseo sexual, el romance y el apego -junto con las hormonas que lo acompañan, testosterona, dopamina y oxitocina- con una actividad sexual regular.
Fisher es una defensora del sexo frecuente.
Dice que en algunas sociedades de cazadores y recolectores, como los bosquimanos Kung del sur del Kalahari, las parejas suelen hacer el amor todos los días para relajarse. A diferencia de nuestra cultura, que está presionada por el tiempo, hay más tiempo de ocio.
"El sexo está diseñado para hacerte sentir bien por una razón", dice Fisher. "Con alguien a quien amas, lo recomiendo por muchas razones: Es bueno para la salud y para la relación. Es bueno para la respiración, los músculos y el control de la vejiga. Es un buen antidepresivo y puede renovar tu energía".
La doctora Andrea M. Macari, psicóloga clínica especializada en terapia sexual en Great Neck, Nueva York, dice que las teorías presentadas en los dos libros reflejan la literatura sobre terapia sexual.
"El sexo regular realmente aumenta el deseo sexual en la pareja", dice a la doctora. "En otras palabras, cuanto más lo 'hagas', más lo buscarán los individuos. Se desarrolla un deseo que normalmente no existía. El acto en sí mismo se refuerza".
Pero señala que el sexo no tiene que ser "alucinante".
"Animo a las parejas a tener un sexo "suficientemente bueno". Esto establece expectativas realistas y a menudo disminuye la ansiedad. El sexo es como la pizza: incluso cuando es mala, suele ser bastante buena. En una escala del 1 al 10, el sexo suficientemente bueno está entre el 5 y el 7".
Doug Brown admite que él y su mujer estaban cansados muchas noches. Pero, dice, "una vez que empezamos, nos pusimos a tono. Nunca nos arrepentimos de haberlo hecho".
Sexo programado: ¿Es bueno para tu relación?
"Los dos matrimonios que documentan tener sexo a diario son grandes modelos para otras parejas que quieren llevar su relación a un nivel superior de intimidad", dice Ava Cadell, PhD, fundadora y presidenta de la Universidad Loveology y consejera sexual certificada.
El curso de seis semanas de Cadell, llamado "El poder de la pasión", incluye un formulario de compromiso, un cuestionario y ejercicios sensuales diarios para ayudar a las parejas a profundizar su vínculo. "Cuando una pareja se compromete a explorar y expandir su sexualidad juntos, se vuelven 100% fluidos en el arte del amor, la intimidad y la sexualidad. Pueden permanecer en la lujuria para siempre".
Pero algunos expertos creen que el sexo programado puede ser contraproducente.
El doctor Pepper Schwartz, profesor de sociología de la Universidad de Washington en Seattle, afirma: "Funcione o no, la mayoría de las parejas no pueden hacerlo. Las que sí mantienen ese tipo de horario tienen un apetito sexual de proporciones olímpicas o tienen al menos un miembro de la pareja que considera que es su forma más importante de mantenerse conectado y el otro tiene una gracia y una buena voluntad tremendas. No hay ninguna pareja que haya conocido que esté de tan buen humor o que tenga ese tipo de energía todos los días. Así que este es un modelo que atraerá a pocos y que será practicado por menos aún".
Pero, admite, mantener la conexión sexual y emocional de forma frecuente tiene su mérito.
"La atracción sexual y la excitación sexual hacen surgir dos hormonas muy importantes, la dopamina y la oxitocina, que crean felicidad y unión. Incluso si la sesión de sexo comenzó con un modesto interés, una vez que comienza la excitación, estas hormonas crean apego, placer e intimidad. Así que, aunque el sexo diario no es necesario, el sexo frecuente es un gran extra e incluso una parte esencial del compromiso y la felicidad de la mayoría de las parejas."
La experta en gestión del estrés Debbie Mandel, MA, cree que este tipo de sexo podría ser un poco "efectista" y podría conducir a la insatisfacción.
"En muchos casos, la abstinencia hace que el corazón se vuelva más cariñoso. No es necesario abstenerse durante un largo periodo de tiempo: unos pocos días de descanso crean expectación y entusiasmo. Puede que te guste el filete, pero comerlo todas las noches disminuye el placer gustativo. Acostúmbrate al sexo regular, pero nunca dejes que el amor se convierta en una rutina, en un hábito obligatorio y robótico".
Doug Brown no está de acuerdo. Dice que establecer un periodo de tiempo -ya sea un fin de semana largo, una semana o un mes- es una forma de poner en marcha una relación sexual decaída. "Debería ser posible para cualquier pareja hacerlo durante una semana y que no sea una tarea. Es gratis y divertido. ¿Por qué no planearlo y aprovecharlo? La anticipación es una parte importante del sexo".
Practicar sexo todos los días puede ser poco realista para la mayoría de las parejas, pero si tú y tu pareja queréis aumentar vuestra vida sexual, los expertos ofrecen los siguientes consejos para tener éxito:
Aumente en incrementos.
Muller recomienda a las parejas que empiecen por duplicar su frecuencia. Luego, volver a duplicarla en seis meses.
Reexaminen su vida sexual... con frecuencia
. Aunque ahora tienen una media de tres relaciones sexuales a la semana, Doug Brown dice que su mujer le ha dicho recientemente que necesitan una "puesta a punto", o un mini maratón de sexo.
Actúa según tus deseos
. "Siempre que tengas ganas, dice Macari, dirígete directamente al dormitorio. Cuanto más tiempo [transcurra] entre que tienes la idea y la sigues y perderás la motivación."
Finge hasta que lo consigas
. Varios expertos están de acuerdo: Aunque no tengas ganas, una vez que empieces, disfrutarás del sexo.
