Ostras
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Están cargadas de zinc, que ayuda a tu cuerpo a producir testosterona. Esa es una hormona que juega un papel importante en tu estado de ánimo y en tu deseo sexual. El zinc también puede ayudar a los hombres a producir más esperma. También puede ayudar a que esos espermatozoides se muevan mejor. ¿No te gusta el marisco? Consume otros alimentos ricos en zinc, como la carne de vacuno y de cerdo, los cereales enriquecidos, las semillas de calabaza, los anacardos y el yogur.
Granadas
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A lo largo de la historia, esta fruta ha sido conocida como símbolo de fertilidad y potenciador del sexo. Resulta que hay algo de verdad en estas historias. Los expertos afirman que beber zumo de granada puede mejorar el estado de ánimo, la circulación sanguínea y los niveles de testosterona. Todas estas cosas pueden hacer que aumente la temperatura en el dormitorio.
Chocolate
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No es de extrañar que el chocolate y el romance vayan de la mano. Este dulce se relaciona con la liberación de serotonina, una hormona que favorece la sensación de felicidad y bienestar. El estímulo del estado de ánimo que puede aportar el chocolate también puede aumentar tu deseo sexual. Este capricho también tiene mucha feniletilamina, una sustancia química cerebral asociada a la lujuria y el amor.
Espinacas
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Normalmente no se piensa en ella como una verdura sexy. Pero puede acelerar tu deseo sexual en más de un sentido. Esta verdura de hoja verde es rica en magnesio, un mineral que puede aumentar la testosterona. También tiene hierro, que puede ayudar al deseo, la excitación, el orgasmo y la satisfacción sexual, sobre todo en las mujeres.
Sandía
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Esta jugosa fruta sirve en abundancia un aminoácido llamado citrulina. El cuerpo lo convierte en arginina, otro aminoácido que ayuda a relajar los vasos sanguíneos. Eso puede hacer que la sangre bombee en tus órganos sexuales de la misma manera que el Viagra funciona para tratar la disfunción eréctil.
Aguacate
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Esta cremosa fruta verde está repleta de grasas saludables para el corazón y de fibra que puede proporcionar energía duradera en el dormitorio. El aguacate también tiene vitamina B6, que según los expertos puede contribuir a aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, como la fatiga, la hinchazón y el mal humor. Todo ello puede ayudar a que las mujeres se pongan de buen humor.
Fresas
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Tanto si están bañadas en chocolate como cubiertas con nata montada, las fresas son un favorito romántico. Tienen un alto contenido en vitamina C, que puede ayudar a acelerar el deseo sexual, estimular el flujo sanguíneo y aliviar el estrés y la ansiedad. También ayuda a tu cuerpo a liberar más oxitocina, conocida como la hormona del amor por su relación con la excitación sexual y el orgasmo.
Café o té
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Estas bebidas aportan una dosis de cafeína, que anima tu sistema nervioso. Esto puede ayudar a los hombres a rendir más en el dormitorio. La cafeína también puede reducir las posibilidades de disfunción eréctil. El café y el té también te aportan antioxidantes que pueden ayudarte a mantenerte sano. Sin embargo, evita tomarlo cerca de la hora de acostarse. Podría alterar su sueño.
Maca
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Originaria de las montañas peruanas, la planta de la maca se ha utilizado durante siglos para potenciar la fertilidad. Hoy en día, las investigaciones sugieren que su raíz puede mejorar el deseo sexual. Los fitonutrientes de la planta pueden aumentar el número de espermatozoides y la función sexual. La raíz de maca suele venderse en polvo. Tiene un sabor a nuez y a tierra. Puedes añadirla a tu yogur, batidos, ensaladas, sopas o productos horneados.
Pescado graso
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Pescados como el salmón, las sardinas y la caballa tienen mucho omega 3. Estas grasas saludables alivian la inflamación de tu cuerpo. Esto puede ayudar a tu salud sexual. Si no te gusta el marisco, también puedes obtener omega-3 en la linaza, las semillas de chía y las nueces.
Omitir: el consumo excesivo de alcohol
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Una bebida para adultos puede ayudarte a relajarte. Pero tomar unas cuantas o más puede afectar a tu vida sexual. Esto se debe a que el alcohol disminuye la testosterona y amortigua el sistema nervioso, lo que afecta a la circulación y a la sensibilidad nerviosa. Así que puede ser más difícil excitarse. Beber demasiado también puede hacer que te deshidrates. Eso puede provocar fatiga, dolores de cabeza y sequedad vaginal.
Omitir: Grasas saturadas
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Los alimentos ricos en ellas, como la carne de vacuno grasa y la mantequilla, pueden perjudicar tu circulación con el tiempo. Esto puede ralentizar el flujo de sangre a tus órganos sexuales. A corto plazo, una dieta que contenga carne también puede ser una desventaja. Comerla puede provocar un olor corporal desagradable.
