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Error: No centrarte en ti misma
Tu vida sexual es todo lo buena que podría ser? Está usted segura? Los expertos afirman que incluso las mujeres satisfechas y sexualmente seguras no siempre saben cuándo están cometiendo errores entre las sábanas.
He aquí seis errores comunes, y las formas sencillas de remediar cada uno de ellos.
Error nº 1: Esperar a tener ganas.
Si pospones el sexo hasta que tu cerebro y tu cuerpo estén preparados para ello, probablemente no te pondrás juguetona muy a menudo. Esto se debe a que muchas mujeres no sienten deseo hasta que ya están en el acto en sí.
Las investigaciones demuestran que los preliminares, e incluso el simple hecho de tocarse, hacen que el cuerpo envíe un mensaje al cerebro que activa el interés sexual, dice el doctor Scott Haltzman. Es profesor clínico asociado de medicina en la Universidad Estatal de Florida.
Aunque no te sientas preparada ahí abajo, eso no significa que no estés excitada. Incluso las mujeres más jóvenes pueden descubrir que no están tan lubricadas como quisieran, dice la doctora Madeleine Castellanos. Si esto es un problema para ti, intenta usar lubricante durante los juegos preliminares, dice. Castellanos es una psiquiatra especializada en disfunciones sexuales.
Error nº 2: Antepones el placer de tu pareja.
El sexo es el momento de ser egoísta. Poner toda tu energía en complacer a tu pareja no te hace mejor amante. Te convierte en un amante menos satisfecho, y eso puede ser una decepción para ambos.
Biológicamente, las mujeres están predispuestas a dar prioridad a las necesidades de los demás, dice Castellanos. Pero ese instinto puede frenar tu vida sexual.
La solución: Reducir la velocidad. Las mujeres tardan más que los hombres en alcanzar el clímax, y a menudo incluso en excitarse. Eso está bien, dice. No te sientas culpable. Tu placer es un estímulo para tu pareja.
Es igualmente importante que seas sincera contigo misma -y con tu pareja- sobre lo que te funciona. ¿No te gusta una posición concreta? Dilo. ¿Estás demasiado cansado para hacerlo a las 10 de la noche? Programa una sesión de sexo por la mañana.
Error nº 3: Crees que siempre está dispuesto a tener sexo.
Si no quiere tener sexo, o no puede tener una erección, no significa que no le gustes o que quiera a otra mujer.
El estrés, el agotamiento y la depresión pueden apagar la libido de un hombre, del mismo modo que pueden afectar al deseo sexual de una mujer, dice Haltzman.
Los hombres tienen un periodo de recuperación tras el clímax, y ese tiempo suele alargarse a medida que envejecen.
Error nº 4: Dejas que la imagen corporal se interponga entre tú y el buen sexo.
Quieres otra buena razón para quererte tal y como eres? Mejora tu vida amorosa. Las investigaciones demuestran que las mujeres con una imagen propia fuerte tienen sexo más a menudo, se sienten más a gusto cuando están desnudas con su pareja e incluso tienen más orgasmos que las que no se sienten bien consigo mismas.
La verdad es que la mayoría de los hombres sienten una atracción apasionada por sus parejas y están deseando tener sexo con ellas, dice Haltzman. "No les preocupa lo que llevan puesto, si se han duchado o si han engordado.
Si necesitas una inyección de moral, no te deprimas y espera a que tu pareja te anime con un cumplido. En su lugar, hazle preguntas positivas como "¿Crees que te gustaría tener sexo conmigo esta noche?" o "¿Cuál crees que es la parte más sexy de mí?
Error nº 5: No usas tu imaginación.
Las parejas que mantienen relaciones sexuales con regularidad son más felices y tienen más probabilidades de permanecer juntas. Para mantener la chispa (y un vínculo fuerte) si lleváis mucho tiempo juntos, tenéis que fantasear, dice Castellanos.
Muchas mujeres creen que es una traición imaginar una persona o un escenario diferente, pero no es así. Las fantasías desencadenan el deseo, lo que te permite tener un encuentro sexual satisfactorio con tu pareja. Todos salimos ganando.
Error nº 6: Crees que el amor propio es sólo para solteros.
La masturbación es una forma estupenda de entrar en contacto con tus propios deseos, y de descubrir lo que te excita. También puede aliviar los problemas de estrechez y sequedad vaginal antes, durante y después de la menopausia.
No te preocupes por agotar tu interés sexual: Según Castellanos, la masturbación aumenta el deseo en las mujeres. Las hace más receptivas a su pareja durante la actividad sexual, y puede aumentar las probabilidades de alcanzar el orgasmo durante el coito. Es realmente una de las mejores cosas que las mujeres pueden hacer para mejorar su vida sexual.
