Qué es una relación emocionalmente abusiva?
El abuso emocional es una forma de violencia doméstica. Las relaciones emocionalmente abusivas no siempre incluyen violencia física, pero el abuso psicológico puede ser un precursor del daño físico en una relación... Otros nombres para el abuso emocional incluyen abuso mental y abuso psicológico...
El abuso emocional se considera generalmente como cualquier comportamiento abusivo dañino que no sea físico. Una relación se convierte en emocionalmente abusiva cuando el patrón ocurre repetidamente a lo largo del tiempo. Uno o dos incidentes pueden ser simplemente una mala pelea. Sin embargo, varios incidentes crean la dinámica de una relación abusiva. Puede incluir lo siguiente:
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Comunicación verbal agresiva
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Amenazas verbales
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Comportamiento manipulador y controlador
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Humillación delante de los amigos o de la familia
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Insultos y menosprecios
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Tratamiento silencioso
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Luz de gas
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Aislamiento de los demás
Los resultados de estar en una relación emocionalmente abusiva pueden incluir:
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Depresión
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Ansiedad
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Ideación suicida
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Trastorno por estrés postraumático (TEPT)
Señales de una relación emocionalmente abusiva
Una relación emocionalmente abusiva puede no ser tan fácil de detectar como una relación físicamente abusiva. Sin embargo, hay algunas señales a las que hay que prestar atención cuando se trata de identificar una relación emocionalmente abusiva.
Posesividad, celos y comportamiento controlador
Las parejas emocionalmente abusivas suelen ser celosas. Enmarcan sus sentimientos posesivos como algo positivo. Sin embargo, en una dinámica abusiva, estos celos pueden convertirse en un comportamiento controlador como:
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Esperar que contestes los mensajes y las llamadas de inmediato, sin importar dónde estés o qué estés haciendo
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Siempre cuestionando lo que estabas haciendo, dónde has estado y con quién has estado
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No gustar a tus amigos de su género
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Desagrado de otras personas en tu vida y desaliento de verlas, aislándote de ellas
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Acusarte de haberte engañado sin ninguna prueba
También pueden intentar controlarte con el dinero o el acceso a las cosas que necesitas. Esto es más frecuente en las dinámicas de relación en las que una persona trabaja y la otra no. Una pareja emocionalmente abusiva puede limitar tu acceso al dinero para saber todo lo que haces. También puede limitar tu acceso a un vehículo o a un teléfono para evitar que vayas a lugares o hables con personas que no aprueban.
Cambio de culpas y Gaslighting
El Gaslighting es cuando una pareja emocionalmente abusiva te hace cuestionar tu realidad y cordura. Por ejemplo, las parejas emocionalmente abusivas pueden culparte por sus propios comportamientos dañinos. Pueden culparte injustamente por haberlos hecho enojar y por la forma en que te tratan.
Otras formas de gaslighting pueden incluir:
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Decir que algo que presenciaste o experimentaste no sucedió?
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Decirte que estás loco
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Decirte que otras personas te están mintiendo
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Decir mentiras claras
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Invalidar sus identidades (por ejemplo, "no eres realmente un artista, sólo pintas los fines de semana").
Manipulación y Ultimátum
Una persona que abusa emocionalmente puede intentar manipular a su pareja de varias maneras. En su forma más severa, pueden amenazar con el suicidio, con autolesionarse o con hacer daño a otra persona si se intenta terminar la relación. También pueden amenazar con el chantaje. Este comportamiento suele ser un intento de evitar que te vayas.
También pueden hacer declaraciones que impliquen que su afecto depende de que cumplas sus requisitos...
Bromas pesadas, humillaciones y desprecios
El abuso emocional a veces comienza como un compañero que simplemente no te trata muy bien. Puede burlarse de ti, menospreciarte y humillarte delante de tus amigos y familiares. Cuando les dices que algo que han dicho es ofensivo, pueden decir que te tomas las cosas demasiado en serio o que eres demasiado sensible.
Sentirse avergonzado por cómo le trata su pareja
Algunas personas en relaciones emocionalmente abusivas encuentran vergonzoso estar en esta situación. Esto hace que se alejen aún más de sus amigos y familiares. No querer que la gente vea cómo te trata tu pareja es una señal de advertencia de una relación emocionalmente abusiva...
El distanciamiento emocional como castigo
Las personas que abusan emocionalmente de otros suelen utilizar el "trato silencioso" o el distanciamiento emocional como castigo.
El tratamiento silencioso es cuando la pareja se niega a hablar con usted o, en algunos casos, a reconocerle, después de una pelea. En algunos casos, la pareja puede seguir hablándote pero puede actuar emocionalmente distante, tratándote más como un conocido que como una pareja romántica.
En casos extremos, puede dejarte tirado en algún sitio o retener cosas que necesitas después de una pelea...
Cómo afrontar una relación emocionalmente abusiva
En promedio, se necesitan siete intentos antes de dejar con éxito una relación abusiva. Hay muchas razones por las que puede parecer que no es posible dejarlo, incluyendo:
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Amenazas por parte del maltratador
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La creencia de que sería mejor seguir juntos si ambos tienen hijos
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Inestabilidad financiera
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Falta de apoyo de la familia o de la comunidad
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Necesidad de conservar el seguro médico
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Falta de autoestima/creer que no se merece algo mejor
Sin embargo, hay algunos consejos que pueden ayudar a salir de una relación emocionalmente abusiva y a lidiar con lo que se siente después de salir de una.
Acércate a alguien
Las relaciones emocionalmente abusivas son aislantes. Acudir a alguien, ya sea un amigo, un familiar, un miembro del clero o una línea de ayuda anónima, suele ser un primer paso valioso. Acude a personas que sepas que siempre te apoyarán. Esto comenzará a construir una red de apoyo y puede darle más tiempo lejos de la pareja abusiva.
Crea un plan de seguridad
Aunque el abuso emocional no es físicamente peligroso, no es seguro. El maltrato emocional puede convertirse en maltrato físico. Por lo tanto, cree un plan de seguridad que incluya el ahorro de dinero y la planificación de dónde irá y cómo llegará allí si las cosas se vuelven físicamente inseguras.
Dése prioridad a sí mismo
Crea tiempo para el autocuidado. Puede ser algo tan sencillo como salir a pasear sola, ponerse una mascarilla o llamar a un familiar o amigo sin que su pareja le escuche. Póngase en primer lugar para centrarse en lo que quiere y necesita.
Crear una declaración de derechos en la relación
Una declaración de derechos en la relación te ayuda a priorizar tus necesidades y derechos en la relación. Algunos ejemplos de derechos en la relación son:
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El derecho a sentirse seguro
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El derecho a priorizarte a ti mismo
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El derecho a decir que no
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El derecho a cometer errores
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El derecho a expresar sus sentimientos
Apoyo y recursos
El distanciamiento emocional como castigo
Es normal sentir miedo cuando se piensa en dejar una relación emocionalmente abusiva. Usted no está solo. Hay recursos para ayudarte.
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Línea de texto para crisis:
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EE.UU. y Canadá envíe un mensaje de texto a Inicio al 741741
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Reino Unido envía un mensaje de texto a Inicio al 85258
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Irlanda envía un mensaje de texto a Inicio al 50808
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Línea telefónica nacional contra la violencia doméstica: 1-800-779-SAFE (7233)
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Línea directa de Safe Horizon: 1-800-621-HOPE (4673)
Si estás en peligro inmediato, llama al 911 o al número de emergencia local de tu país.
