De los archivos del médico
Desde "Sexo en Nueva York" hasta "Mujeres desesperadas", hay un mensaje en los medios de comunicación que es más fuerte y claro que nunca: Mirar, sentir, actuar y simplemente ser sexy está a la orden del día.
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Dormir para ser más sexy
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Se puede alejar la impotencia?
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Ir al italiano para una mejor vida amorosa
Pero los mensajes culturales también siguen diciéndonos que nadie que supere la talla 6 debe entonar el canto de sirena de la sexualidad. Al igual que el agua y el aceite, el sobrepeso y la sensualidad no son compatibles. Para quienes ya luchan con problemas de peso e imagen, este poderoso mensaje puede echar por tierra incluso la libido más activa.
"Desgraciadamente, la gente está interiorizando la definición de la sociedad de lo que se necesita para practicar el sexo, sobre todo la forma del cuerpo: está claro que hay prejuicios sociales que nos influyen a nivel individual y no de una manera buena", dice el doctor Martin Binks, psicólogo clínico y director de salud conductual del Centro de Dieta y Fitness de la Universidad de Duke, en Durham (Carolina del Norte).
Pero resulta que los mensajes culturales no son toda la historia. Una nueva investigación sugiere que ciertas condiciones físicas que acompañan a la obesidad también afectan al impulso sexual, lo que reduce aún más los deseos de las personas con sobrepeso. La buena noticia: puedes hacer algunos cambios en tu cuerpo (y en la forma de pensar sobre tu cuerpo) para mejorar tu libido. Puedes:
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Perder un poco de peso, incluso 5 kilos, para estimular las hormonas sexuales
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Comer más alimentos nutritivos, que controlan los niveles de colesterol y azúcar en sangre
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Clave en tus entrenamientos para que la sangre fluya hacia la zona pélvica
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Coge una novela sexy y empieza a leer
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Acepta tu cuerpo a cualquier tamaño
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Cree en tu sensualidad
¿Cómo empezar? Empieza por identificar los obstáculos físicos y psicológicos que podrían estar interponiéndose en tu camino hacia una vida sexual plena.
Cómo el exceso de peso dificulta el deseo sexual
Según un estudio reciente llevado a cabo por Binks y sus colegas de Duke, hasta el 30% de las personas obesas que buscan ayuda para controlar su peso indican tener problemas con el impulso sexual, el deseo, el rendimiento o los tres. A menudo, según las últimas investigaciones, estos problemas pueden deberse a condiciones físicas que coexisten con la obesidad.
"Las condiciones médicas como el colesterol alto y la resistencia a la insulina [un indicador temprano de la diabetes de tipo 2] pueden afectar al rendimiento sexual, lo que a su vez afecta al deseo, sobre todo en los hombres", afirma el doctor Andrew McCollough, director de salud sexual e infertilidad masculina del Centro Médico de la Universidad de Nueva York (NYU).
Dado que ambas enfermedades pueden provocar el cierre de las pequeñas arterias del pene, sobre todo cuando comienzan a formarse depósitos de grasa que obstruyen los vasos sanguíneos, McCollough afirma que el resultado suele ser la impotencia o la disfunción eréctil.
"Un hombre que tiene problemas para tener una erección va a perder su deseo sexual en un tiempo no muy largo", dice McCollough.
Los hombres no son los únicos con problemas sexuales causados por un flujo sanguíneo deficiente. Las investigaciones demuestran que el impulso y el deseo sexual de las mujeres con sobrepeso se ven afectados por el mismo problema.
"Estamos empezando a ver que la anchura de los vasos sanguíneos que conducen al clítoris [la zona de la vagina más relacionada con la respuesta sexual] en las mujeres se ve afectada por el mismo tipo de obstrucciones que afectan al flujo sanguíneo del pene", dice la doctora Susan Kellogg, directora de medicina sexual del Instituto de Salud Pélvica y Sexual del Hospital Universitario de Filadelfia.
Cuando esto ocurre, dice Kellogg, el cuerpo de la mujer es mucho menos receptivo, y la disminución del deseo no está lejos.
La situación se complica aún más para ambos sexos: Cuanta más grasa corporal se tenga, mayores serán los niveles de una sustancia química natural conocida como SHBG (abreviatura de globulina fijadora de hormonas sexuales). Se llama así porque se une a la hormona sexual testosterona. Los médicos teorizan que cuanta más testosterona se une a la SHBG, menos hay disponible para estimular el deseo.
Cambios sencillos para potenciar el deseo sexual
Qué puedes hacer para mejorar tu condición física para el sexo? Mucho. Los expertos afirman que perder tan solo 5 kilos suele liberar la testosterona y dar un impulso casi inmediato a tu vida amorosa.
Y una noticia aún mejor. Hacer los mismos cambios en la dieta -como seguir una dieta baja en grasas y comer mucha fruta y verdura- que ayudan a tener el azúcar y el colesterol en sangre bajo control también puede ayudar a cambiar tu deseo sexual, incluso si no pierdes peso.
Dice Binks: "He observado que, muy a menudo, cuando los pacientes empiezan a cuidarse mejor, también informan de un aumento sustancial de su interés por el sexo; creo que la participación en un estilo de vida saludable realmente ayuda, incluso si no se pierden los kilos de más."
Además, Kellogg afirma que los ejercicios diseñados no para perder peso, sino para aumentar la circulación en los genitales, pueden suponer una gran diferencia, sobre todo para las mujeres.
"Cualquier actividad que aumente el flujo sanguíneo a los grandes grupos musculares de los muslos, las nalgas y la pelvis -como el yoga, caminar a paso ligero o montar en bicicleta durante 20 minutos tres veces a la semana- también va a bañar los genitales con una mejor circulación", dice Kellogg. El resultado, dice, es una mayor lubricación, una mejor excitación y una mejor función orgásmica. Y, en última instancia, un retorno del deseo sexual.
Kellogg también le dice a la doctora que las mujeres podrían considerar complementar su entrenamiento sexy con un poco de lectura erótica ligera durante 20 minutos tres veces a la semana. El objetivo aquí: Volver a centrar la atención en el sexo y mejorar tanto el impulso como el deseo.
"No hay nada sexy en las tareas domésticas, en las reuniones de la Asociación de Padres de Alumnos o en la compra del supermercado. Si eso ocupa todos tus pensamientos, no hay espacio para pensar en el sexo, independientemente de tu forma o tamaño", dice Kellogg.
"El peso deja de ser un problema cuando una mujer simplemente se siente mejor y se siente sexy", dice.
Piensa en sexy y serás sexy
Lo que nos lleva a lo que puede estar pasando en tu cabeza. Para algunas personas, tener los problemas físicos bajo control es todo lo que se necesita para avivar las llamas del deseo. Para otros, aún no es suficiente.
Los expertos afirman que uno de los mayores obstáculos para disfrutar del sexo con cualquier talla es una mala imagen corporal. Advierten que la incapacidad de aceptar tu peso y tu talla puede hacer que duermas sola en una cama de matrimonio.
"Existe la idea de que si aceptas tu cuerpo y tu peso eso te va a quitar de alguna manera la motivación para cambiar tu aspecto; en cierto modo, la sociedad casi nos dice que tienes que odiar tu cuerpo antes de poder mejorarlo", dice Binks.
Este es el tipo de actitud, dice, que con frecuencia hace que las personas con sobrepeso se sientan tan acomplejadas por su aspecto que el deseo se inhibe por completo.
La psicóloga y experta en imagen corporal Abby Aronowitz, PhD, está de acuerdo. "El epítome de la sexualidad es abandonar la autoconciencia para experimentar el momento intensamente. Si uno se preocupa por este o aquel bulto o por cómo se ve su trasero desde todos los ángulos, es bastante difícil disfrutar del momento, y mucho menos estar ahí para tu pareja", dice Aronowitz, autora de Your Final Diet.
Aunque la imagen corporal puede perjudicar tanto a hombres como a mujeres, los expertos coinciden en que las mujeres sienten más el impacto. De hecho, Kellogg informa de que incluso las mujeres que tienen parejas cariñosas pueden verse a sí mismas como sexualmente poco atractivas si su imagen corporal no se ajusta a la "norma".
"Si una mujer no se considera sexualmente atractiva, creerá que no es sexualmente atractiva para su pareja, aunque él le diga que sí lo es", dice Kellogg.
¿El deseo sexual sigue faltando? Busca ayuda.
Aunque pequeños cambios en el estilo de vida junto con un poco de "autoconversión" saludable pueden contribuir en gran medida a mejorar tanto el impulso como el deseo, si todavía no puedes pensar en ti mismo como deseable, un poco de asesoramiento de imagen profesional puede estar en orden.
"Si eres una persona que tiene sentimientos muy negativos acerca de su imagen corporal, entonces recibir un tratamiento para mejorar la autoestima se reflejará automáticamente en tu deseo sexual y en tu capacidad para lograr la satisfacción sexual, independientemente de tu tamaño", dice Binks. El mejor lugar para empezar suele ser tu médico de cabecera. Pero si crees que necesitas una ayuda más especializada, dicen los expertos, no dudes en acudir a un consejero con experiencia en temas de imagen corporal y peso.
Sobre todo, recuerda esto: Aunque los estudios demuestran que hasta el 30% de las personas con sobrepeso tienen dificultades sexuales, Binks señala que hasta el 70% de las personas con sobrepeso lo hacen bien, y tú también puedes hacerlo.
La clave, dice Aronowitz, es ésta: "No te creas la idea de la sociedad sobre el cuerpo sexual perfecto, y permite que tu propia sexualidad y sensualidad prosperen dentro del cuerpo que tienes".
