7 Soluciones que pueden salvar una relación

Camino de las rocas? Recupera tu vida amorosa.

Por Carol Sorgen Este artículo pertenece al archivo de artículos médicos

doctor archiva el contenido después de 2 años para garantizar que nuestros lectores puedan encontrar fácilmente el contenido más oportuno.

Vea las últimas noticias y reportajes sobre Salud y Sexo

">

Del doctor Archivos

Es rara la pareja que no se encuentra con algún bache en el camino. Sin embargo, si reconoces con antelación cuáles pueden ser esos problemas en la relación, tendrás muchas más posibilidades de superarlos.

Aunque toda relación tiene sus altibajos, las parejas con éxito han aprendido a gestionar los baches y a mantener su vida amorosa, dice el terapeuta matrimonial y familiar Mitch Temple, autor de The Marriage Turnaround. Aguantan, afrontan los problemas y aprenden a resolver las complejas cuestiones de la vida cotidiana. Muchos lo hacen leyendo libros y artículos de autoayuda, asistiendo a seminarios, acudiendo a terapia, observando a otras parejas con éxito o simplemente utilizando el método de ensayo y error.

Problema de relación: la comunicación

Todos los problemas de relación provienen de una mala comunicación, según Elaine Fantle Shimberg, autora de Blending Families. "No puedes comunicarte mientras estás consultando tu BlackBerry, viendo la televisión u hojeando la sección de deportes", dice.

Estrategias de resolución de problemas:

• Concertad una cita real entre vosotros, dice Shimberg. Si vivís juntos, poned los móviles en vibración, acostad a los niños y dejad que el buzón de voz recoja vuestras llamadas.

• Si no puedes "comunicarte" sin levantar la voz, vete a un lugar público como la biblioteca, el parque o un restaurante donde te daría vergüenza que alguien te viera gritar.

• Establece algunas reglas. Intenta no interrumpir hasta que tu pareja termine de hablar, o prohíbe frases como "Tú siempre..." o "Tú nunca ...."

• Utiliza el lenguaje corporal para mostrar que estás escuchando. No garabatees, ni mires el reloj, ni te comas las uñas. Asiente con la cabeza para que la otra persona sepa que estás recibiendo el mensaje, y reformúlalo si es necesario. Por ejemplo, di: "Lo que te oigo decir es que sientes que tienes más tareas en casa, aunque los dos trabajamos". Si tienes razón, el otro puede confirmarlo. Si lo que la otra persona realmente quería decir era: "Oye, eres un vago y me creas más trabajo al tener que recoger lo que haces", puede decirlo, pero de forma más amable.

Problema de relación: el sexo

Incluso las parejas que se aman pueden ser incompatibles, sexualmente hablando. Mary Jo Fay, autora de Please Dear, Not Tonight (Por favor, querida, esta noche no), dice que la falta de autoconciencia y educación sexual empeora estos problemas. Pero tener sexo es una de las últimas cosas a las que se debería renunciar, dice Fay. "El sexo", dice, "nos acerca, libera hormonas que ayudan a nuestro cuerpo tanto física como mentalmente y mantiene la química de una pareja sana".

Continúa

Estrategias de resolución de problemas:

• Planear, planear, planear. Fay sugiere concertar una cita, pero no necesariamente por la noche, cuando todos están cansados. Tal vez durante la siesta del bebé del sábado por la tarde o un "rapidito antes del trabajo". Pide a tus amigos o a tu familia que se lleven a los niños cada dos viernes por la noche para que se queden a dormir. "Cuando el sexo está en el calendario, aumenta la anticipación", dice Fay. Cambiar un poco las cosas también puede hacer que el sexo sea más divertido, dice. ¿Por qué no tener sexo en la cocina? ¿O junto al fuego? O de pie en el pasillo?

• Aprende lo que realmente os excita a ti y a tu pareja elaborando cada uno una "lista sexy" personal, sugiere la psicoterapeuta californiana Allison Cohen. Intercambiad las listas y utilizadlas para crear más escenarios que os exciten a los dos.

• Si los problemas de vuestra relación sexual no se pueden resolver por vuestra cuenta, Fay recomienda consultar a un terapeuta sexual cualificado para que os ayude a ambos a abordar y resolver vuestros problemas.

Problema de relación: el dinero

Los problemas de dinero pueden empezar incluso antes de que se intercambien los votos matrimoniales. Pueden derivarse, por ejemplo, de los gastos del noviazgo o del elevado coste de una boda. La National Foundation for Credit Counseling (NFCC) recomienda a las parejas que tienen problemas de dinero que respiren hondo y tengan una conversación seria sobre las finanzas.

Estrategias para resolver problemas:

• Sé sincero sobre tu situación financiera actual. Si las cosas se han estropeado, continuar con el mismo estilo de vida es poco realista.

• No abordes el tema en el fragor de la batalla. En su lugar, reserva un momento que sea conveniente y no amenazante para ambos.

• Reconocer que uno de los miembros de la pareja puede ser ahorrador y otro gastador, comprender que ambos tienen beneficios y acordar aprender de las tendencias del otro.

• No ocultes los ingresos ni las deudas. Lleva a la mesa documentos financieros, incluyendo un informe de crédito reciente, talones de pago, extractos bancarios, pólizas de seguro, deudas e inversiones.

• No eches la culpa.

• Construye un presupuesto conjunto que incluya el ahorro.

• Decidir qué persona se encargará de pagar las facturas mensuales.

• Permita que cada persona tenga independencia reservando dinero para gastarlo a su discreción.

• Decide los objetivos a corto y largo plazo. Está bien tener objetivos individuales, pero también deberías tener objetivos familiares.

• Habla sobre el cuidado de tus padres a medida que envejecen y sobre cómo planificar adecuadamente sus necesidades financieras si es necesario.

Continúa

Problema de relación: luchas por las tareas del hogar

La mayoría de los miembros de la pareja trabajan fuera de casa y, a menudo, en más de un empleo. Por eso es importante dividir equitativamente el trabajo en casa, dice Paulette Kouffman-Sherman, autora de Dating From the Inside Out.

Estrategias para resolver problemas:

• Sed organizados y tened claras vuestras respectivas tareas en el hogar, dice Kouffman-Sherman. "Escriban todos los trabajos y pónganse de acuerdo sobre quién hace qué". Sed justos para que no surjan resentimientos.

• Sé abierta a otras soluciones, dice. Si ambos odian las tareas domésticas, tal vez puedan contratar un servicio de limpieza. Si a uno de los dos le gustan las tareas domésticas, el otro puede hacer la colada y el jardín. Podéis ser creativos y tener en cuenta vuestras preferencias, siempre que os parezca justo a los dos.

Problema de pareja: no hacer de su relación una prioridad

Si quieres mantener tu vida amorosa, hacer de tu relación un punto central no debe terminar cuando digas "sí, quiero". "Las relaciones pierden su brillo. Así que haz de la tuya una prioridad", dice Karen Sherman, autora de ¡Marriage Magic! Find It, Keep It, and Make It Last.

Estrategias para resolver problemas:

• Haced las cosas que solíais hacer cuando salíais por primera vez: Demostrar aprecio, hacer cumplidos, contactar con el otro a lo largo del día y mostrar interés por el otro.

• Planifiquen noches de cita. Programe tiempo juntos en el calendario como lo haría con cualquier otro evento importante en su vida.

• Respeta a los demás. Decid "gracias" y "aprecio...". Permite que tu pareja sepa que es importante.

Problema de la relación: el conflicto

Los conflictos ocasionales forman parte de la vida, según la psicóloga neoyorquina Susan Silverman. Pero si tú y tu pareja os sentís como si estuvierais protagonizando vuestra propia versión de pesadilla de la película El día de la marmota -es decir, las mismas situaciones pésimas se repiten día tras día-, es hora de liberarse de esta rutina tóxica. Cuando haces el esfuerzo, puedes disminuir el enfado y analizar con calma los problemas subyacentes.

Estrategias de resolución de problemas:

Tú y tu pareja pueden aprender a discutir de una manera más civilizada y útil, dice Silverman. Haz que estas estrategias formen parte de lo que eres en esta relación.

• Date cuenta de que no eres una víctima. Es tu elección si reaccionas y cómo reaccionas.

• Sé sincero contigo mismo. Cuando estás en medio de una discusión, ¿tus comentarios están orientados a resolver el conflicto o buscas venganza? Si tus comentarios son culpables e hirientes, lo mejor es que respires hondo y cambies de estrategia.

• Cambia de estrategia. Si sigues respondiendo de la manera que te ha traído dolor e infelicidad en el pasado, no puedes esperar un resultado diferente esta vez. Un pequeño cambio puede suponer una gran diferencia. Si sueles defenderte antes de que tu pareja termine de hablar, espera unos momentos. Te sorprenderá cómo un pequeño cambio de ritmo puede cambiar el tono de la discusión.

• Da un poco; recibe mucho. Pide disculpas cuando te equivoques. Seguro que es difícil, pero inténtalo y verás cómo sucede algo maravilloso.

"No puedes controlar el comportamiento de los demás", dice Silverman. "El único que está a tu cargo eres tú".

Continúa

Problema de relación: la confianza

La confianza es una parte fundamental de una relación. Ves ciertas cosas que hacen que no confíes en tu pareja? O ¿tienes problemas no resueltos que te impiden confiar en los demás?

Estrategias de resolución de problemas:

Tú y tu pareja podéis desarrollar la confianza mutua siguiendo estos consejos, dice Fay.

• Sé coherente.

• Ser puntual.

• Haz lo que dices que vas a hacer.

• No mientas... ni siquiera pequeñas mentiras blancas a tu pareja o a los demás.

• Sé justo, incluso en una discusión.

• Sé sensible a los sentimientos del otro. Puedes seguir estando en desacuerdo, pero no descartes lo que siente tu pareja.

• Llama cuando digas que lo harás.

• Llama para decir que llegarás tarde a casa.

• Lleva tu parte justa de la carga de trabajo.

• No exageres cuando las cosas vayan mal.

• Nunca digas cosas que no puedas retirar.

• No desentierres viejas heridas.

• Respeta los límites de tu pareja.

• No seas celoso.

• Sé un buen oyente.

Aunque siempre habrá problemas en una relación, Sherman dice que ambos pueden hacer cosas para minimizar los problemas matrimoniales, si no evitarlos por completo.

En primer lugar, sean realistas. Pensar que tu pareja va a satisfacer todas tus necesidades -y que será capaz de averiguarlas sin que se lo pidas- es una fantasía de Hollywood. "Pida directamente lo que necesita", dice.

A continuación, utiliza el humor: aprende a dejar pasar las cosas y a disfrutar más del otro.

Por último, estén dispuestos a trabajar en su relación y a analizar de verdad lo que hay que hacer. No pienses que las cosas irían mejor con otra persona. A menos que abordes los problemas, la misma falta de habilidades que se interpone ahora seguirá estando ahí y seguirá causando problemas sin importar en qué relación estés.