El ciclo de respuesta sexual se refiere a la secuencia de cambios físicos y emocionales que se producen cuando una persona se excita sexualmente y participa en actividades de estimulación sexual, incluyendo el coito y la masturbación. Conocer la respuesta de su cuerpo durante cada fase del ciclo puede mejorar su relación y ayudarle a localizar la causa de cualquier problema sexual.
Cuáles son las fases del ciclo de respuesta sexual?
El ciclo de respuesta sexual tiene cuatro fases: excitación, meseta, orgasmo y resolución. Tanto los hombres como las mujeres experimentan estas fases, aunque el momento suele ser diferente. Por ejemplo, es poco probable que ambos miembros de la pareja lleguen al orgasmo al mismo tiempo. Además, la intensidad de la respuesta y el tiempo que se pasa en cada fase varía de una persona a otra. Comprender estas diferencias puede ayudar a los miembros de la pareja a entender mejor el cuerpo y las respuestas del otro, y a mejorar la experiencia sexual.
Fase 1: Excitación
Las características generales de la fase de excitación, que puede durar desde unos minutos hasta varias horas, son las siguientes:
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La tensión muscular aumenta.
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El ritmo cardíaco se acelera y la respiración se acelera.
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La piel puede enrojecerse (aparecen manchas de enrojecimiento en el pecho y la espalda).
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Los pezones se endurecen o se ponen erectos.
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El flujo sanguíneo a los genitales aumenta, lo que provoca la hinchazón del clítoris y los labios menores (labios internos) de la mujer, y la erección del pene del hombre.
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Comienza la lubricación vaginal.
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Los senos de la mujer se vuelven más llenos y las paredes vaginales comienzan a hincharse.
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Los testículos del hombre se hinchan, su escroto se tensa... y... comienzan a segregar un líquido lubricante.
Fase 2: Meseta
Las características generales de la fase de meseta, que se extiende hasta el borde del orgasmo, son las siguientes:
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Los cambios iniciados en la fase 1 se intensifican.
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La vagina sigue hinchándose por el aumento del flujo sanguíneo, y las paredes vaginales adquieren un color morado oscuro.
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El clítoris de la mujer se vuelve muy sensible (incluso puede ser doloroso al tacto) y se retrae bajo el capuchón del clítoris para evitar la estimulación directa del pene.
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Los testículos del hombre se tensan.
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La respiración, el ritmo cardíaco y la presión arterial siguen aumentando.
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Pueden comenzar los espasmos musculares en los pies, la cara y las manos.
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Aumenta la tensión muscular.
Fase 3: Orgasmo
El orgasmo es el clímax del ciclo de respuesta sexual. Es la más corta de las fases y generalmente dura sólo unos segundos. Las características generales de esta fase son las siguientes:
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Comienzan las contracciones musculares involuntarias.
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La presión sanguínea, la frecuencia cardíaca y la respiración alcanzan sus índices más altos, con un rápido consumo de oxígeno.
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Los músculos de los pies sufren espasmos.
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Se produce una liberación repentina y enérgica de la tensión sexual.
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En las mujeres, los músculos de la vagina se contraen. El útero también sufre contracciones rítmicas.
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En los hombres, las contracciones rítmicas de los músculos de la base del pene dan lugar a la eyaculación del semen.
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Puede aparecer una erupción, o "rubor sexual", en todo el cuerpo.
Fase 4: Resolución
Durante la resolución, el cuerpo vuelve lentamente a su nivel normal de funcionamiento, y las partes del cuerpo hinchadas y erectas vuelven a su tamaño y color anteriores. Esta fase se caracteriza por una sensación general de bienestar, una mayor intimidad y, a menudo, fatiga. Algunas mujeres son capaces de volver rápidamente a la fase del orgasmo con una mayor estimulación sexual y pueden experimentar múltiples orgasmos. Los hombres necesitan un tiempo de recuperación tras el orgasmo, llamado periodo refractario, durante el cual no pueden volver a alcanzar el orgasmo. La duración del periodo refractario varía entre los hombres y suele alargarse con la edad.
