Si tiene esquizofrenia, es más probable que tenga problemas de salud física que podrían afectar a su esperanza de vida. Por ello, los expertos siguen estudiando opciones de tratamiento y estilo de vida que puedan mejorar su bienestar general. Además de los medicamentos y la psicoterapia, las investigaciones demuestran que el ejercicio puede ayudar a prevenir y tratar la esquizofrenia.
Cuál es la relación entre el ejercicio y la esquizofrenia?
Con la esquizofrenia, es posible que aumente de peso. Esto puede ocurrir debido a una dieta poco saludable, a la falta de ejercicio o a los efectos secundarios de sus medicamentos antipsicóticos. Algunos medicamentos tienen un efecto sedante, lo que significa que podrían hacer que te sientas tranquilo o cansado. Esto puede dificultar el ejercicio físico.
Pero incluso sin antipsicóticos, los expertos descubrieron que si tienes esquizofrenia, es más probable que no hagas suficiente actividad física.
Si hace más ejercicio, puede controlar el riesgo de aumento de peso con la esquizofrenia. Además, una mayor actividad física reducirá el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y diabetes, y podría reducir la presión arterial. Esto es cierto incluso si no consigue un peso corporal más bajo gracias al ejercicio.
La actividad física también puede ayudarle a evitar la osteoporosis, que es una enfermedad que hace que los huesos se debiliten. Esta condición puede ser un problema para usted si toma antipsicóticos.
Cómo ayuda el ejercicio con la esquizofrenia?
Muchos estudios analizan si el ejercicio también puede ayudar con los efectos secundarios de la esquizofrenia. Algunas investigaciones sugieren que la actividad física puede ayudar con la falta de interés, la baja energía, el retraimiento social y los problemas cognitivos (como la falta de memoria y habilidades de pensamiento).
Los expertos descubrieron que cuando las personas con esquizofrenia adoptan un programa de ejercicios, su autoestima, interés social y comportamiento mejoran. Pero los resultados son diferentes para cada persona. Todavía no está claro cómo la actividad física mejora exactamente estos factores.
Otros estudios han descubierto que el ejercicio podría reducir las alucinaciones auditivas o la escucha de voces. Pero esto podría deberse a que el ejercicio te distrae de este síntoma.
La investigación en este ámbito es muy limitada, por lo que los expertos siguen estudiando la relación entre la actividad física y los síntomas de la esquizofrenia.
Pero, en general, hay pruebas sólidas de que el ejercicio mejora la salud mental en general. Una mayor actividad física podría:
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Ayudarle a relajarse
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Mejorar el sueño
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Disminuir el estrés
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Ayudar a su estado de ánimo general
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Aumentar tu motivación y tu autoestima
Algunos expertos creen que esto ocurre por las sustancias químicas que libera tu cerebro al estar físicamente activo. Otros creen que tiene que ver más con el entorno social en el que te colocas cuando haces ejercicio.
Hacer ejercicio en un gimnasio, correr o nadar puede tener efectos positivos. Pero un exceso de actividad física puede provocar ansiedad. Es importante encontrar un equilibrio saludable.
Aunque la actividad física puede ser beneficiosa, no sustituye al tratamiento de la esquizofrenia. Debe seguir su plan médico y preguntar a su médico antes de empezar un programa de ejercicios.
Si crees que tu plan de tratamiento actual no está funcionando, habla con tu médico. Es poco probable que el ejercicio por sí mismo pueda sustituirlo.
Cuáles son los mejores ejercicios para hacer con esquizofrenia?
Puedes explorar algunos tipos de ejercicio diferentes. Puede que te guste correr, nadar, caminar o levantar pesas. Es importante que encuentres la forma de actividad física más adecuada para ti. Si eliges algo que te gusta, es más probable que sigas una rutina a largo plazo.
El objetivo es hacer unos 150 minutos de ejercicio moderado o intenso a la semana. Si toma antipsicóticos, intente hacer más para combatir los factores de riesgo relacionados con la medicación.
Incluso si realiza actividades por otros motivos, seguirá obteniendo los beneficios del ejercicio. Por ejemplo:
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Limpiar tu casa puede actuar como una forma de cardio
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Hacer trabajos de jardinería puede ayudar a quemar calorías
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Subir las escaleras en lugar del ascensor puede ayudar a aumentar el ritmo cardíaco
Por qué la enfermedad física es un riesgo con la esquizofrenia?
Dado que la psicosis es una gran amenaza para la salud, es importante utilizar la medicación y la terapia para aliviar los síntomas. Pero los expertos saben ahora que las enfermedades físicas adicionales son también un riesgo importante si se tiene esquizofrenia.
Más del 75% de las personas con esquizofrenia desarrollarán otra enfermedad crónica. Esta es una de las razones por las que la esperanza de vida con esta enfermedad es de 10 a 20 años menor que la de la población en general.
En comparación con las personas que no padecen la enfermedad, los enfermos de esquizofrenia tienen un mayor riesgo de:
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Problemas cardíacos y pulmonares
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Menor aptitud muscular
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Enfermedades cardiovasculares
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Síndrome metabólico
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Obesidad
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Hipertensión (presión arterial alta)
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Hiperlipidemia (enfermedad en la que la sangre tiene demasiadas grasas)
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Cáncer
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Diabetes
Con la esquizofrenia, también es más probable desarrollar estos problemas de salud a una edad más temprana. Esto sucede por varias razones complejas. Pero uno de los principales factores tiene que ver con las opciones de estilo de vida. Por ejemplo, más del 70% de las personas con enfermedades mentales graves fuman cigarrillos. Los cigarrillos, o el uso indebido de cualquier droga, pueden afectar gravemente a la salud.
Los medicamentos antipsicóticos para la esquizofrenia también pueden tener algunos efectos secundarios que afectan a tu salud. Aunque estos fármacos pueden ayudar con sus síntomas, pueden hacer que sea menos activo o que tenga más probabilidades de tener malos hábitos alimenticios.
Muchos médicos generales pasan por alto los riesgos para la salud física de las personas con esquizofrenia. Un estudio realizado en el Reino Unido descubrió que sólo un tercio de las personas con esta enfermedad tenían un médico que consideraba estos riesgos adicionales para la salud.
La buena noticia es que hay cosas que puedes hacer para controlar tu salud física junto con el tratamiento de la esquizofrenia.
