Cómo crear un plan de acción para los brotes de esquizofrenia
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La creación de un plan de acción para hacer frente a las crisis esquizofrénicas agudas puede ayudarle a reconocerlas antes. Incluso puede prevenir un brote si lo detecta a tiempo. Una vez que hayas elaborado tu plan de acción, asegúrate de que las personas que te rodean sepan cómo acceder a él. Aquí tienes 10 cosas que deberías incluir en tu plan de acción.?
Información sobre el proveedor de servicios sanitarios
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Incluya una lista de todos sus proveedores de atención médica y su información de contacto. También puede incluir a qué hospital quiere ir si es necesario. Anote con quién debe ponerse en contacto primero su persona de apoyo...
Información de contacto de los familiares y amigos de apoyo
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Tu plan de acción debe incluir información de contacto de familiares y amigos de apoyo a los que alguien pueda llamar por ti. Si te sientes mal, es posible que no puedas contactar con ellos por ti mismo. Sin embargo, alguien que entienda tus signos de advertencia y tus estrategias de afrontamiento puede acompañarte en tus estrategias de recaída.
Lista de medicamentos
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Incluya una lista actualizada de todos sus medicamentos actuales. Si necesita tratamiento, es importante que sus proveedores de atención médica sepan qué medicamentos está tomando. Mantenga esta lista actualizada cada vez que empiece o deje de tomar un medicamento.
Factores de estrés personales
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Parte de su plan para la esquizofrenia debe incluir el seguimiento de sus factores estresantes personales, banderas rojas o desencadenantes. Estas son las cosas que te hacen sentir peor y perturban tus sentimientos de bienestar. Junto con cada factor estresante, enumere algunas formas efectivas que haya encontrado para enfrentarlos.
Caja de herramientas para el bienestar
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Su caja de herramientas de bienestar incluirá cosas que puede hacer para sentirse mejor. Estas habilidades y estrategias serán diferentes para cada persona, pero deben incluir cosas que te hagan sentir conectado y esperanzado...
Algunas posibilidades son:
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Técnicas de relajación
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Pintar o dibujar
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Salir a pasear
Señales de alerta temprana
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Una lista de signos de alerta temprana puede ayudarle a prevenir un episodio esquizofrénico agudo. Cuando note que está experimentando signos tempranos, comience a autocontrolarse estrechamente y póngase en contacto con su proveedor de salud mental para obtener apoyo. Decida con antelación qué medidas tomará cuando usted, o sus colaboradores de confianza, noten los signos de alerta temprana, y luego inclúyalos en su plan.?
Señales graves
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Esta sección debe incluir los signos de que necesitas ayuda inmediata. Puede trabajar con su proveedor de salud mental para decidir qué señales son lo suficientemente serias como para tener que tomar medidas inmediatamente para evitar una crisis. Haga una lista de esas señales y de los pasos específicos que debe dar cuando se produzcan.?
Consejos para los ayudantes
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Es una buena idea tener una lista de consejos para las personas que pueden intentar ayudarle durante el inicio de un brote agudo. Tratar con personas que tienen esquizofrenia no es un proceso intuitivo, por lo que incluir consejos como los siguientes puede evitar que empeoren la situación:?
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No intentes convencer a alguien de que deje de tener un delirio o una alucinación.
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Utilice la escucha activa para ayudar a calmar la situación.
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Asegúreles que sus sentimientos son reales.
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Busca ayuda de inmediato si están desorientados, no saben quién eres o no saben dónde están...
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Llévalos a urgencias si han hecho un plan para quitarse la vida o la de otra persona.
Plan de crisis
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Por muy dedicado que seas, puedes tener una crisis. No te sientas culpable por ello porque no es tu culpa. Un plan de crisis puede indicar exactamente qué deben hacer tus amigos y familiares para ayudarte si sufres una crisis. Escribirlo por adelantado te permitirá mantener el control de tu esquizofrenia incluso cuando estés fuera de control en el momento...
Plan post-crisis
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Una vez pasada la crisis, puedes aprender de lo ocurrido y utilizar tu experiencia para perfeccionar tu plan futuro. Añade a tu plan las nuevas herramientas, estrategias o señales de alerta que hayas identificado. El plan posterior a la crisis también debe incluir un plan para que vuelvas a tus actividades diarias normales lo antes posible...
