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Los brotes de artritis reumatoide (AR) pueden ser difíciles de predecir, pero no hay que dejar que estropeen tus planes. Tanto si estás a punto de subirte a un avión como de quedar con tus amigos en un restaurante, la preparación adecuada puede allanar el camino para pasarlo bien.
Viajar con inteligencia
Pregunta a tu médico sobre las vacunas.
Si vas a viajar a otro país, consulta con tu reumatólogo si las vacunas son adecuadas para ti.
"Si estás tomando una medicación que suprime tu sistema inmunitario, es posible que no puedas recibir ciertas vacunas", dice la doctora Rochelle Rosian, directora de reumatología regional de la Clínica Cleveland.
Poner los medicamentos en el equipaje de mano.
No querrás arriesgarte a que te separen de tus medicamentos si se pierde la maleta facturada.
"Empaca dosis adicionales", dice Rosian. Lleva también una receta de tu médico, así como tu información médica y la tarjeta del seguro en caso de emergencia.
Consigue un permiso por escrito.
Pide a tu médico una carta con los detalles de tu medicación, especialmente si necesitas agujas para inyectarla o bolsas de hielo para mantenerte fresco.
"Casi pierdo un vuelo de vuelta a casa desde Europa porque la seguridad pensó que mis bolsas de hielo eran un líquido", dice Daniel Malito, que vive en Garden City, Nueva York, y tiene artritis reumatoide. Es bloguero de Creaky Joints, un grupo online que ofrece recursos y apoyo a las personas con AR.
Lleva ropa cómoda.
En lugar de andar a tientas con los cordones y los botones, use zapatos con cordones y ropa exterior con cremalleras.
"Eso es un salvavidas en la cola de seguridad del aeropuerto, cuando todo el mundo tiene prisa", dice Malito. Elige también un par de zapatos con mucha sujeción y tracción.
Pide ayuda.
Forzar tu cuerpo puede desgastar tu energía y preparar el terreno para un brote.
"He aprendido a ser sincera conmigo misma", dice Cece Scott, que vive en Toronto y es miembro de Creaky Joints. "Ahora, pido ayuda con mi equipaje en lugar de intentar llevarlo yo misma".
Para evitar largas caminatas por la terminal del aeropuerto, pide que te lleven en un carrito, o pide una silla de ruedas si crees que la necesitas.
Estira las piernas.
Estar sentado durante mucho tiempo puede provocar dolores en las articulaciones. "Siempre reservo el asiento del pasillo para poder levantarme y caminar por el pasillo", dice Scott. Si estás en un viaje por carretera, haz muchos descansos para poder moverte.
Investiga bien.
Antes de reservar una actividad, pregunta si hay escaleras o si hay que caminar mucho.
Malito busca en Internet para leer las opiniones de otros viajeros. En un viaje a México, se enteró de que la visita a un templo maya implicaba largas caminatas. "Si mi mujer no hubiera reservado una moto con antelación, no habría podido participar", dice.
Intenta mantener tu rutina.
Durante las prisas del viaje, es fácil dejar de lado los hábitos saludables. Asegúrate de dormir lo suficiente, comer bien y mantener el ejercicio. "Cuidar de ti mismo reduce las posibilidades de sufrir un brote", dice Rosian.
Mantente seguro bajo el sol.
¿Pasas tiempo al aire libre? Utiliza mucha protección solar y lleva ropa que te mantenga cubierto. Ciertos medicamentos para la artritis reumatoide, como el metotrexato y la prednisona, pueden hacerte más sensible a los rayos del sol.
Disfrute de una noche fuera de casa
Lleva una medicación extra.
Aunque sólo te dirijas a una comida rápida, lleva una dosis extra, sugiere Malito. Así estarás cubierto si la cena se convierte en un postre o en un baile, y acabas quedándote fuera más tiempo del previsto.
Descansa.
Sabes que vas a llegar tarde a esa fiesta o celebración de boda? Descansa mucho los días previos al evento. Eso ayuda a mantener tus niveles de energía.
Mantén tus aficiones
Usa ayudas para la artritis.
Las articulaciones inflamadas a veces pueden estorbar a la hora de tejer, hacer ganchillo o teclear. Los guantes de compresión sin dedos, también llamados guantes para la artritis, pueden ayudar. Mejoran la circulación y frenan la hinchazón. Pregunte a su reumatólogo por cualquier otro dispositivo que reduzca el dolor cuando se mueva, como aparatos ortopédicos y férulas.
Calienta las articulaciones.
Sumerge las manos en un baño de agua caliente o de parafina durante 10 o 15 minutos, sugiere Rosian. Puede aliviar algunas de tus molestias. Pruébalo antes de tu actividad, y luego aplica hielo para aliviar cualquier hinchazón después.
No pierdas de vista el reloj.
El tiempo vuela cuando te diviertes, pero no quieres agotarte. Tómate una pausa al menos cada hora para descansar el cuerpo, y dalo por terminado cuando te sientas cansado.
Haz algunos retoques.
Si no puedes moverte como antes, busca formas de facilitar las cosas.
Por ejemplo, la pasión de Scott es hacer fotos de paisajes cuando viaja. "Pero a veces es difícil sostener mi pesado equipo fotográfico, así que hago fotos con mi iPad", dice.
Scott mira el lado positivo. "En lugar de pensar en mis limitaciones, me concentro en el hecho de que todavía puedo salir y hacer lo que me gusta", dice. "No dejo que mi AR me frene".
