Aprenda ejercicios para la artritis reumatoide en las manos

Mantén los brazos en alto en posición relajada, doblados por los codos y con las palmas hacia fuera.

Empieza con el dedo índice y dóblalo lentamente hacia abajo hasta tocar el pulgar, y luego vuelve a abrir la mano hacia arriba.

Haz lo mismo con los dedos corazón, anular y meñique.

Repite tantas veces como sea necesario con cada mano.

Mantén los brazos en alto en posición relajada, doblados por los codos y con las palmas hacia fuera.

Dobla el pulgar lentamente hasta que toque la palma de la mano cerca de la base del dedo meñique.

Vuelva a colocar el pulgar en su posición original.

Repita tantas veces como sea necesario con cada mano.

Con las palmas de las manos en dirección contraria a ti, haz rodar los dedos lentamente desde las puntas hacia abajo hasta que puedas tocar las palmas con la punta de los dedos.

Cruza los pulgares por delante, formando un puño suelto.

Vuelve a abrir lentamente la mano.

Repite tantas veces como sea necesario con cada mano.

Poner una mano plana sobre una mesa con la palma hacia abajo y los dedos separados.

Mientras mantienes los otros dígitos tan planos como sea posible, levanta lentamente el pulgar lo más alto que puedas.

Mantenlo unos segundos y bájalo.

Repite con cada dedo y luego cambia de mano.

Repite tantas veces como necesites con cada mano.

Comienza con las manos sobre la superficie de la mesa, con las palmas hacia abajo y los dedos estirados.

Manteniendo los pulgares en su sitio y en contacto con la mesa, pasea los dedos de cada mano hacia atrás bajo las palmas.

A continuación, devuélvelos lentamente al punto de partida.

Repite tantas veces como sea necesario con cada mano.

Poner un sobre o una tarjeta entre los dedos pulgar e índice.

Con la otra mano, intente tirar del sobre o de la tarjeta para liberarlo durante la cuenta de tres, pero resista el tirón con los dedos pulgar e índice.

Repite utilizando el pulgar y cada uno de los otros dedos de la mano para resistir el tirón de la otra mano.

Repite usando la otra mano para sostener el sobre o la tarjeta.

Empieza por mantener la mano y los dedos rectos y juntos.

Curva suavemente los dedos en forma de C, como si estuvieras sosteniendo una lata o una botella.

Vuelve lentamente la mano a la posición inicial.

Repita tantas veces como sea necesario con cada mano.

Apoye la mano en una superficie plana, como el tablero de una mesa, con la palma hacia abajo.

Aleja el pulgar de la mano.

Empezando por el dedo índice, muévelo hacia arriba y hacia el pulgar.

Continúa con cada uno de los otros dedos, uno a la vez hacia arriba y hacia el pulgar.

Repita tantas veces como sea necesario con cada mano.