Alivie su estrés
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Cuidar a un ser querido con artritis reumatoide (AR) puede ser un trabajo de 24 horas al día, 7 días a la semana. Y eso es estresante. A menudo puede sentirse triste, perder el sueño o tener dolores de cabeza. Nadie puede hacerlo todo, ni siquiera usted. Establece los límites de lo que puedes manejar y seguir cuidando de ti mismo. ¿Odias decir que no por culpa? Practica decirlo frente a tu espejo. Céntrate en lo que puedes hacer. Si algo te parece demasiado, pide ayuda.
Gestione sus medicamentos
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Las personas con AR suelen tomar múltiples medicamentos. Mantenga una lista de todos los tratamientos de venta libre y con receta que toma su ser querido. También las vitaminas. Llévela a cada cita para que el médico pueda estar atento a las interacciones. Anota cuándo hay que reponer los medicamentos o establece alertas telefónicas. Anota para qué sirve cada medicamento y las instrucciones de uso.?
Tómate tu tiempo libre
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Cuidar puede llevar al agotamiento si haces demasiado. Tómese un descanso de vez en cuando. Averigua si el seguro de tus seres queridos cubre un asistente sanitario a domicilio. Estos profesionales pueden ir a su casa para ayudar a preparar las comidas, ofrecer paseos o hacer pequeñas tareas. En muchas ciudades hay voluntarios que ofrecen estos servicios de forma gratuita. Regálate una comida con amigos, una película o un largo paseo.
Habla
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Las citas con el médico suelen parecer demasiado breves para obtener las respuestas que necesitas. Haz una lista de lo que quieres preguntar antes de salir de casa. ¿Necesitas saber algo sobre el sexo, el coste de los medicamentos o si se puede tener un bebé con el metotrexato? No se avergüence. Tu médico ya lo ha oído todo. Las enfermeras también pueden ser un gran recurso. Pueden tener más tiempo para escuchar tus preocupaciones.
Prepárate
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La vida con AR es difícil de predecir. Elabore un plan de emergencia para saber qué hacer en caso de que aparezca un síntoma alarmante o un efecto secundario de los medicamentos. Las tormentas o la nieve pueden dificultar el acceso a la consulta del médico o al hospital para recibir atención urgente. Si puedes, ten a mano suministros de reserva de medicamentos. Si los biológicos deben permanecer refrigerados, llame a su compañía eléctrica en caso de apagón o compre un generador.
Coma bien y muévase con frecuencia
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Cuidar es un trabajo duro. Necesitas mantenerte saludable y mantener tus niveles de energía altos. Ten a mano tentempiés saludables, como fruta o frutos secos. Serán un mejor estímulo que una chocolatina de la máquina expendedora del hospital o un café de comida rápida. El ejercicio puede aliviar el estrés y ayudarle a dormir mejor. Incluso una caminata de 30 minutos la mayoría de los días servirá para mantenerte saludable.
Enciende tu luz del amor
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Cuida también tu relación. Habla abiertamente con tu pareja sobre la culpa, el enfado o los temores sobre la AR. Asegúrese de que se sienten como iguales, no sólo el enfermo y el cuidador. Si se trata de un cónyuge o una pareja, el sexo puede ayudarles a mantenerse conectados y a relajarse. Si tienen rigidez en las articulaciones o dolor, disfruten juntos de una ducha caliente antes de acostarse. Dedica tiempo a estar a solas y a hablar.
Ir a la alta tecnología
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Las nuevas tecnologías pueden ayudarte a mantenerte organizado. Guarda los números de teléfono de los médicos, la información del seguro y las recetas en un solo lugar, ya sea en un cuaderno o en tu smartphone. Utiliza aplicaciones que te recuerden que es hora de que tu ser querido tome la medicación.
Pide una segunda opinión
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Si tu médico te sugiere un tratamiento o procedimiento que te preocupa, habla. Pida que le remitan a otro especialista para poder sopesar todas sus opciones. Averigüe lo que costará cualquier procedimiento o medicamento antes de pedirlo. La consulta del médico o el farmacéutico deberían poder preguntarle a su aseguradora lo que está cubierto. Menos sorpresas pueden significar menos estrés para usted.
Pida refuerzos
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Recurre a tu red de familiares, amigos cercanos o vecinos para que te ayuden con algunas tareas de cuidado. Haz una lista de tareas fáciles que otra persona pueda asumir de vez en cuando: cocinar una comida a la semana, recoger una receta, llevar a tu hija a clase de baile. Si alguien te pregunta cómo puede ayudar, estarás preparado para ofrecer opciones sencillas y conseguir el alivio que tanto necesitas.
Consulta los grupos de apoyo
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No solo te proporcionas apoyo, ¡también lo necesitas de vez en cuando! Explora las reuniones locales o en línea de otros cuidadores. Hay muchas personas que también cuidan de sus seres queridos con AR u otras enfermedades crónicas. Comparta sus preocupaciones, haga preguntas o simplemente desahóguese. Algunos foros en línea te permiten publicar sin usar tu nombre si prefieres mantenerlo en privado.
Reservar un viaje
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Si crees que tu ser querido puede necesitar una silla de ruedas en la clínica, el aeropuerto o el hotel, llama con antelación y reserva una para que esté lista cuando llegues. La Ley de Acceso al Transporte Aéreo exige a las compañías aéreas que ofrezcan asistencia a las personas que la necesiten, de forma gratuita. Si viajan solas, puedes pedir ayuda para pasar por el control de seguridad, facturar el equipaje o subir y bajar del avión.
Vigila la depresión
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Los cuidadores, especialmente las mujeres, tienen un mayor riesgo de sufrir depresión. Esto no es sólo sentirse deprimido. La depresión puede ser perjudicial para la salud. Los signos pueden ser llorar a menudo, beber más alcohol de lo que solía, dormir demasiado o muy poco, o tener dolores corporales. Si crees que estás deprimido, busca ayuda ahora. Habla con un terapeuta o psicólogo sobre tus sentimientos.
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Los fármacos biológicos para la AR pueden aumentar el riesgo de infecciones graves. Incluso los bichos procedentes de la ingesta de ciertos alimentos pueden desencadenar la enfermedad. Asegúrese de que su ser querido no tome platos hechos con huevos crudos o quesos blandos sin pasteurizar. En la comida familiar, calienta la carne... a una temperatura segura antes de servirla.
Cierra el botiquín con llave
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Mantén a salvo los medicamentos de tus seres queridos de AR. Ponga un candado en el botiquín si hay niños en la casa. Los niños... pueden no darse cuenta de que las píldoras o los líquidos de colores pueden ser perjudiciales. Los adolescentes pueden robar los medicamentos para ver si pueden drogarse o mezclar las pastillas con alcohol. No tires los medicamentos viejos o sin usar a la basura. Pregunta a tu farmacéutico sobre las opciones de eliminación segura.
