Tendrá que seguir con su atención médica habitual, pero algunos remedios naturales pueden ayudar a aliviar el dolor y la rigidez de la artritis reumatoide.
Muchos de ellos son sencillos, como el uso de bolsas de hielo y calor. Otros, como la acupuntura, requieren la intervención de un profesional.
Si quieres probar remedios naturales y caseros, pregunta a tu médico qué es lo que más te conviene y si hay algún límite en lo que puedes probar. Si te da el visto bueno, quizá quieras investigar algunos de estos tratamientos comunes, empezando por tres que implican trabajar con profesionales.
Acupuntura
Esta forma tradicional de medicina china es uno de los remedios naturales para el dolor más antiguos que existen. Utiliza agujas superfinas para estimular la energía a lo largo de unas vías del cuerpo llamadas meridianos. El objetivo es corregir los desequilibrios de energía, o qi (pronunciado chee).
No hay muchas investigaciones específicas sobre la acupuntura para la AR, aunque los estudios demuestran que reduce los niveles de sustancias químicas en el cuerpo relacionadas con la inflamación. También ayuda con el dolor crónico, especialmente con el dolor de espalda. También puede ayudar con la osteoartritis.
Dado que la acupuntura requiere agujas limpias y bien colocadas, pida a su reumatólogo que le recomiende un profesional que trabaje con personas con AR.
Biorretroalimentación
Esta técnica te ayuda a aprender a controlar respuestas automáticas como la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Lo haces con sensores en tu cuerpo, que envían información a un monitor. Un terapeuta te enseña a controlar tu reacción al estrés.
Masaje
Este enfoque natural se remonta a miles de años, y la ciencia moderna demuestra que puede ayudar a aliviar el dolor. Hay muchos tipos diferentes. Es conveniente que hable con su médico antes de probarlo. También puedes pedir recomendaciones. Es bueno buscar un masajista que haya trabajado con personas con AR. Hazle saber si tienes algún punto doloroso que deba evitar. También puedes pedirles que no utilicen productos perfumados que puedan irritar tu piel.
Haz ejercicio
Puede que no le apetezca moverse, pero es bueno para usted. No empeorará tu AR, y podría reducir la inflamación de tus articulaciones y ayudar a aliviar tu dolor.
Como tienes AR, habla con tu médico o con un fisioterapeuta antes de empezar. Ellos pueden ayudarte a crear el programa adecuado para ti. Probablemente se centrará en:
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Ejercicios aeróbicos, como caminar o nadar, para poner el corazón en movimiento.
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Entrenamiento de fuerza, para mantener fuertes los músculos que rodean las articulaciones
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Ejercicios de amplitud de movimiento... para que tus articulaciones se muevan como deben
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Movimientos de equilibrio... para ayudarte a evitar tropiezos y caídas
Calor y frío
Muchos médicos recomiendan tratamientos de calor y de frío para aliviar los síntomas de la artritis reumatoide. Cada uno de ellos ofrece diferentes beneficios:
Frío: reduce la hinchazón y la inflamación de las articulaciones. Aplique una bolsa de hielo en la articulación afectada durante un brote de AR, por ejemplo. Pero no te excedas. Aplica la compresa fría durante 15 minutos seguidos. Descansa al menos 30 minutos entre cada tratamiento.
Calor: relaja los músculos y estimula el flujo sanguíneo. Puedes utilizar una almohadilla térmica húmeda o una toalla caliente y húmeda. A muchas personas les gusta utilizar compresas calientes para microondas. No te calientes demasiado. La piel no debe arder. También puedes utilizar la terapia de calor en la ducha. Deja que el agua caliente golpee la zona del cuerpo que te duele. Eso puede ayudar a aliviarlo. Un jacuzzi es otra buena forma de relajar los músculos agarrotados. Limita el uso de jacuzzis o spas si tienes la tensión alta, una enfermedad cardíaca o estás embarazada.
Cremas, geles y parches tópicos
Puede que no pienses en un masaje para el dolor como un remedio natural, pero muchos de estos productos están hechos de... capsaicina, el ingrediente que hace que los chiles sean picantes. Los estudios demuestran que puede ayudar a aliviar el dolor de la AR. No lo utilices junto con una almohadilla térmica. Es más probable que se produzcan quemaduras.
Respiración profunda
Respira lentamente desde el vientre. Puede calmarte y desactivar los receptores de estrés que tensan los músculos y empeoran el dolor. Además, cuando te concentras en tu... respiración, alejas tu... cerebro de los pensamientos sobre el dolor.
Meditación
Esta técnica puede ser tan simple como concentrarse en la respiración y simplemente notar cada inhalación y exhalación. No requiere ninguna creencia espiritual, y no se trata de estar súper tranquilo. Cualquiera puede hacerlo, y sólo unos minutos pueden marcar la diferencia. Es muy probable que tu mente divague. No pasa nada. Vuelve a prestar atención a tu respiración o a lo que elijas para concentrarte.
Relajación muscular progresiva
Para ello:
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Tensa y luego relaja los músculos de diferentes partes de tu cuerpo.
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Trabaja hacia abajo en el cuerpo, empezando por los músculos de la cara, seguidos por el cuello, los brazos, el pecho, la espalda, el vientre, las piernas y... los pies. O trabaja hacia arriba desde los pies.
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Inspira mientras contraes los músculos.
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Exhala al soltar los músculos.
Tai Chi
Este arte marcial lento y suave es fácil para las articulaciones. Estarás de pie y harás una serie de movimientos suaves que son fáciles de modificar si tus articulaciones están doloridas. Puede ayudar a mejorar la fuerza, la flexibilidad y el equilibrio. No se ha investigado lo suficiente como para saber si funciona para frenar el dolor de la AR, pero puede ser algo que hay que probar.
Cúrcuma
Esta especia dorada que se encuentra en muchos currys es un miembro de la familia del jengibre. Procede de la India e Indonesia y ha sido un elemento básico en la medicina tradicional de esa parte del mundo durante siglos. Las investigaciones demuestran que bloquea las proteínas que causan la inflamación y puede aliviar el dolor tan bien como algunos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) utilizados habitualmente para tratar la AR.
Visualización
Esto puede ayudar a?reducir el estrés?y el dolor. Para probar este sencillo?ejercicio:
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Cierra los ojos.
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Respira profundamente.
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Imagínate en un lugar tranquilo y apacible.
Yoga
Esta mezcla de ejercicio de bajo impacto, respiración y meditación se desarrolló en la India hace unos 5.000 años. Es bueno para el cuerpo y la mente. Puede aliviar el dolor de las articulaciones, mejorar la flexibilidad y eliminar el estrés y la tensión. Los estudios demuestran que puede reducir las sustancias químicas que causan inflamación y estrés. Habla con tu médico para asegurarte de que te conviene antes de sumergirte. Trabaja con ellos para encontrar un instructor que sepa cómo tratar a personas con AR.
Imanes
Las terapias con imanes vienen en una variedad de formas, como pulseras, collares, insertos, almohadillas o discos. Puede encontrarlos en la mayoría de las tiendas de productos naturales.
La mayor parte de las investigaciones sobre imanes se refieren a personas con osteoartritis, el tipo de artritis por desgaste relacionado con el envejecimiento, no con la AR.
En personas con artrosis de rodilla y cadera, algunos estudios preliminares han demostrado que mejoran el dolor articular mejor que un placebo. Pero los médicos no saben exactamente cómo pueden aliviar el dolor los imanes, y no hay pruebas claras de que realmente ayuden a las personas con artritis reumatoide.
Aromaterapia
Este tratamiento natural no parece afectar a los niveles de dolor ni a las sustancias químicas que causan... la inflamación. Pero podría mejorar su estado de ánimo. Un pequeño estudio reveló que el aroma del limón podría mejorar el estado de ánimo, pero eso es todo.
Aceites esenciales
Los aceites esenciales pueden ser un buen complemento para un masaje. Ten cuidado si te los aplicas en la piel o dejas que otra persona lo haga. Algunos son conocidos como irritantes. Haz una prueba para ver cómo reaccionas. No lo utilices en pieles rotas o dañadas.
Vid del Dios del Trueno
Unos cuantos estudios han demostrado una disminución de la inflamación y de la sensibilidad de las articulaciones en personas con AR que toman este suplemento. Esto incluye algunos estudios que compararon esta raíz con la sulfasalazina, un medicamento tradicional utilizado para tratar la AR, y encontraron que los síntomas mejoraron más con el uso de la vid del dios del trueno. Los efectos secundarios pueden incluir malestar estomacal, dolor de cabeza, pérdida de cabello, infecciones del tracto respiratorio superior y esterilidad en los hombres.
Tenga en cuenta que es difícil conseguir vid de dios del trueno segura y de alta calidad hecha en los EE.UU. La seguridad y la eficacia de la vid de dios del trueno de fuera de los EE.UU. (como de China) no puede ser verificada, de acuerdo con el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa.
Una advertencia sobre los suplementos
Algunos estudios sobre la AR demuestran que ciertos suplementos y remedios naturales pueden ayudar. Pero la investigación está todavía en sus primeras etapas, por lo que la conclusión no está clara todavía.
Tenga en cuenta que los suplementos pueden afectar a otros medicamentos. Informa a tu médico de cualquier cosa que tomes, incluso si es natural, para que pueda comprobar que es segura para ti.
