Parte del éxito del tratamiento de la artritis reumatoide (AR) consiste en comprender qué desencadena las crisis. Los brotes son los momentos en los que los niveles de inflamación son altos y los síntomas son peores de lo habitual.
No todos los brotes están causados por factores desencadenantes. Y los desencadenantes varían mucho de una persona a otra. Pero, con el tiempo, es posible que observe un patrón. Por ejemplo, su AR puede actuar cuando está resfriado o cuando está estresado en el trabajo.
La mejor manera de revertir un brote es detectarlo y tratarlo a tiempo. Escuche a su cuerpo, comuníquese con su médico y preste atención a estos factores desencadenantes de la AR.
Desencadenantes ambientales
El clima. Puede que tus articulaciones se comporten cada vez que llueve. Las investigaciones no acaban de averiguar por qué. Algunos estudios dicen que se debe a los cambios en la presión atmosférica. La humedad y la temperatura también pueden influir. No puedes controlar el tiempo, así que controla lo que puedas: Escuche a su cuerpo, tome sus medicamentos con regularidad y trabaje con su médico para controlar el dolor.
Fumar. Fumar no sólo es malo para la salud en general, sino que también activa moléculas en el cuerpo que desencadenan la AR. Fumar hace que el dolor y la rigidez empeoren y que algunos medicamentos sean menos eficaces. Si fuma y tiene una variación genética denominada antígeno leucocitario humano (HLA), es probable que los síntomas de la AR, incluida la destrucción ósea, sean más graves. Si fuma, hable con su médico sobre formas saludables de dejar de fumar.
Contaminación. La contaminación del aire es una mezcla de monóxido de carbono, ozono, plomo, dióxido de azufre, nitratos, humo de segunda mano y otros elementos tóxicos. Las investigaciones demuestran que si vives cerca de una autopista, la contaminación atmosférica podría provocar inflamación y desencadenar tu AR. Consulte el periódico local, la televisión o utilice una aplicación para teléfonos inteligentes para obtener información diaria sobre la calidad del aire. Cuando sea posible, evite pasar tiempo al aire libre cuando los niveles de contaminación sean altos.
Pesticidas. Los plaguicidas se utilizan para matar todo tipo de cosas, desde hierbas e insectos hasta roedores, pero también pueden afectarle a usted. Llegan al aire y al suelo, lo que hace que formen parte de nuestra agua y nuestros alimentos. Aunque un estudio encontró una relación entre la agricultura, los pesticidas y la AR, necesitamos más investigación para entender cómo afecta a las personas fuera de la industria agrícola. Considera los métodos no químicos de control de plagas y los productos orgánicos.
Desencadenantes físicos
Estrés. Cuando sientes estrés, tu cuerpo libera sustancias químicas que pueden crear inflamación en tu cuerpo. Eso está bien de vez en cuando. Pero el estrés a largo plazo puede empeorar muchas enfermedades, incluida la AR. Los brotes en sí mismos también pueden ser estresantes. Para contrarrestar el estrés, considere la posibilidad de hacer ejercicio suave, meditación, técnicas de respiración y hablar con un terapeuta.
Infecciones o enfermedades. El sistema inmunitario está ahí para protegerle de las enfermedades. Pero cuando se tiene AR, el sistema inmunitario ataca a las células sanas. Cuando contrae una infección o una enfermedad, su sistema inmunitario trabaja para combatirla, pero también puede desencadenar una inflamación. Para reducir el riesgo de infección o enfermedad, lávate las manos con frecuencia, ponte al día con las vacunas, mantente alejado de las personas enfermas y evita tocarte la cara.
Problemas de medicación. Los cambios en la medicación, como el cambio de un fármaco a otro, también pueden desencadenar un brote de AR. Cumpla su horario y hable con su médico antes de interrumpir o cambiar de tratamiento.
Problemas de sueño. Puede ser difícil dormir cuando se tiene dolor o rigidez articular, pero es importante descansar lo suficiente. Los expertos recomiendan entre 7 y 9 horas. El sueño le da a su cuerpo tiempo para curarse. La falta de sueño desgasta y puede ser tan estresante que provoque un brote. También hace más difícil controlar el dolor, lo que puede llevar a la depresión. Crea un entorno de sueño que funcione para ti y mantén un horario de sueño en la medida de lo posible.
Sobreesfuerzo. El ejercicio no desencadena la inflamación por sí mismo. Pero si haces demasiado, demasiado pronto, puede hacer que tus articulaciones se vuelvan dolorosas o rígidas. También puede estresar el cuerpo y provocar inflamación en otras partes. Empieza despacio, ve subiendo y modifica el ritmo si es necesario.
Mala salud dental. Parece una locura, pero es cierto: Los profesionales de la medicina han rastreado la conexión entre la AR y las enfermedades de las encías desde principios del siglo XX. Aunque ambas parezcan no estar relacionadas, tienen el mismo aspecto a nivel celular. Al igual que en el resto del cuerpo, una infección en la boca puede desencadenar la AR. Manténgase al día con sus visitas al dentista y resuelva cualquier infección o afección.
Hormonas. En el caso de las mujeres, los cambios hormonales durante el mes, como la disminución de los niveles de estrógeno, pueden enviar señales al sistema inmunitario que provoquen un brote. Los síntomas relacionados con las hormonas, como los calambres y el dolor, también pueden intensificar el dolor articular durante este periodo.
Largos periodos de inactividad. Es un círculo vicioso: Cuando se padece dolor y rigidez articular, es posible que no se quiera estar activo. Pero la falta de movimiento disminuye la movilidad de las articulaciones y debilita los músculos. Trabaje con un fisioterapeuta para mantenerse activo de la mejor manera para su cuerpo.
Pueden ciertos alimentos desencadenar la AR?
La investigación no ha identificado ningún alimento específico que pueda desencadenar brotes en personas con AR. Pero seguir una dieta rica en antioxidantes puede reducir los niveles de inflamación en su cuerpo en general. Eso significa elegir alimentos como los frutos secos, las verduras de hoja verde, las frutas y los pescados grasos.
Se cree que algunos otros alimentos, bebidas e ingredientes cambian las bacterias intestinales y posiblemente promueven la inflamación. Entre ellos se encuentran:
-
Carne cocinada a fuego muy alto (como a la parrilla, a la brasa o frita)
-
Alimentos fritos
-
Alimentos que contienen grasas saturadas o trans
-
Alimentos y bebidas llenos de azúcar como refrescos, galletas y pasteles, así como fuentes más furtivas como cereales y leches vegetales azucaradas
-
Carnes rojas y procesadas como los perritos calientes y las salchichas
-
Alimentos lácteos como el queso y el helado, si eres sensible a ellos
-
Alcohol
-
GMS o glutamato monosódico
-
Gluten, si tiene sensibilidad al gluten o enfermedad celíaca
