Puede ser difícil pensar en el ejercicio y otros hábitos saludables cuando se tiene artritis reumatoide, pero los cambios en el estilo de vida saludable pueden suponer una gran diferencia. Las investigaciones demuestran que la calidad de vida es mejor cuando se limita el consumo de alcohol, se deja de fumar, se comen alimentos buenos para la salud y se hace ejercicio.
Puede ser más fácil decirlo que hacerlo, pero no es imposible. Sea cual sea el objetivo, necesitarás un plan para cambiar de hábitos. En primer lugar, fija una fecha de inicio. A continuación, siga estos consejos:
Averigüe cuál es su factor desencadenante. Quizá tu objetivo sea dejar de comer tanta comida basura. ¿Cuándo lo haces? ¿Mientras ves tu programa favorito? ¿Cuando te sientes triste, ansioso o con alguna otra emoción? A veces, saber qué es lo que te provoca es la mitad de la batalla.
Elabora una lista de cosas que puedas hacer en su lugar. No tienes que dejar de ver tu programa favorito. Pero en lugar de coger una bolsa de patatas fritas o galletas, cómete una manzana. O mira mientras estás en la cinta de correr o en la elíptica. Así te entretienes y haces ejercicio. Si ciertas emociones desencadenan atracones de comida basura, un terapeuta puede ayudarte a superarlo.
Ten paciencia. Superar un mal hábito lleva tiempo. No te castigues por un contratiempo. Desempolvate y vuelve a empezar al día siguiente. Sigue trabajando, con el tiempo verás la diferencia.
