La artritis reumatoide puede afectar a su bienestar emocional casi tanto como a su salud física. A medida que vaya gestionando esta enfermedad, utilice esta lista como guía para asegurarse de que presta a sus emociones la atención que merecen.
Practique técnicas de cuerpo y mente: Actividades como la meditación, las imágenes guiadas y los ejercicios de respiración pueden ayudarle a relajarse, a controlar mejor el dolor y a mejorar su sensación de bienestar.
Pase tiempo con su familia y amigos: Sus seres queridos pueden estar a su lado y hacerle saber que no está solo.
Haga ejercicio con regularidad: La actividad física reduce las hormonas del estrés y estimula las sustancias químicas del cerebro que te hacen sentir bien.
Sigue una dieta saludable: Los alimentos nutritivos ayudan a aliviar los síntomas de la depresión y a mejorar el estado de ánimo y la concentración.
Duerma lo suficiente: Los buenos hábitos de sueño le ayudan a funcionar mejor, tanto física como emocionalmente.
Únase a un grupo de apoyo: Estar rodeado de personas que entienden lo que estás pasando puede aliviar la carga.
Prueba la terapia: El asesoramiento puede enseñarle diferentes patrones de pensamiento y mostrarle nuevas habilidades de afrontamiento.
