10 Consejos para mejorar la intimidad mientras se lidia con la AR
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Mantener la intimidad con tu pareja puede ser un reto cuando estás lidiando con los síntomas de la artritis reumatoide. El dolor crónico puede hacer mella en el bienestar físico y emocional.
Un estudio también descubrió que las personas con artritis reumatoide tienen un mayor riesgo de disfunción sexual.
En las siguientes diapositivas encontrará formas de mejorar su vida sexual con artritis reumatoide.
Planifique su vida sexual
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Aunque las relaciones sexuales espontáneas pueden parecer divertidas, la planificación del sexo evita que los síntomas de la artritis reumatoide se interpongan en el placer. Algunas formas de planificar el sexo son:?
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Programar los analgésicos para que hagan efecto durante el sexo?
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Ahorrar su energía y descansar a lo largo del día?
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Utilizar almohadas adicionales para el apoyo de las articulaciones?
Tenga en cuenta la hora del día al planificar los momentos íntimos con su pareja. Elige momentos en los que te sientas más descansado. Si te levantas con agujetas, la tarde o la noche pueden ser mejores momentos para tener relaciones sexuales...
Sé transparente con tu pareja
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Una comunicación abierta y honesta puede ayudaros a ti y a tu pareja a saber más sobre lo que queréis, a gestionar las expectativas y a superar juntos los retos. Hablar con tu pareja sobre lo que te hace sentir bien y lo que no, también puede mejorar la intimidad y reducir el miedo al dolor durante el sexo.
Hablar de las necesidades sexuales con su pareja puede ayudarles a ponerse de acuerdo. Considere el sexo con su pareja como un problema compartido y trabajen juntos en él. La artritis reumatoide le afecta a usted y a su pareja. Hablar de sus deseos y necesidades puede eliminar las dudas sobre su enfermedad.
Ahorra energía
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El dolor de la artritis reumatoide no aparece ni desaparece según un horario. Puede variar día a día e incluso en una misma hora. Cuando te sientas bien y descansado, aprovecha esa sensación y ponte en plan íntimo. El dolor crónico va y viene, así que trabajar con él, no contra él, puede mejorar tu vida sexual...
Mantén la mente abierta
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No pasa nada si una posición concreta que antes hacías ya no funciona. Prueba nuevas posiciones y experimenta con nuevas formas de encontrar el placer. Utilizar la creatividad, la paciencia y la planificación con tu pareja puede ayudarte a redescubrir la intimidad que una vez tuvisteis?
Sé creativo
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Podéis probar cosas nuevas juntos si estáis abiertos a soluciones creativas. Si algo no funciona, probad otra cosa.
Algunas formas de ser creativos incluyen el uso de ayudas sexuales como vibradores, lubricantes, almohadas o muebles de apoyo.
Calienta con baños o masajes
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Utiliza un baño caliente o un masaje al principio de tu sesión íntima como juego previo. Hacer que tu pareja se involucre puede ayudar a calmar los músculos y las articulaciones doloridas y prepararte para un buen sexo...
Hable con su médico
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Si tienes problemas con tu vida sexual, hablar con tu médico puede ayudar a que te remita a un psicólogo o a un ginecólogo. Al obtener la derivación de un especialista, pueden trabajar juntos para tratar el problema subyacente que le impide disfrutar de la intimidad con su pareja.
Manténgase físicamente activo
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Mantenerse activo con ejercicios ligeros puede fortalecer sus músculos y mejorar su rango de movimiento. Esto puede mantenerte ágil y reducir la tensión en tus articulaciones.?
Cuando te sientes en forma y activa, tu deseo sexual también es mayor. Trabajar la fuerza muscular puede mejorar tu vida sexual y tu salud física y mental en general...
No tengas miedo de pedir ayuda
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Si te cuesta abrirte a tu pareja o hablar con un amigo de confianza, puedes pedir ayuda a tu terapeuta. Su terapeuta ocupacional puede ayudar a generar formas de hacer que las actividades sexuales sean menos dolorosas o estresantes. Su terapeuta puede ayudarle con:?
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¿El posicionamiento?
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Manejo del dolor
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Modificación de las rutinas diarias
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Gestión de la fatiga
Usar lubricante
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La sequedad vaginal es un síntoma común de la artritis. Las relaciones sexuales sin lubricación natural pueden ser dolorosas. En estos casos, el uso de lubricantes a base de agua puede ayudar a prepararte para el sexo con penetración...
