10 formas de mejorar los síntomas de la AR
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La artritis reumatoide afecta a las articulaciones y puede afectar a otras partes del cuerpo. Es un tipo de artritis causada por el ataque del sistema inmunitario al tejido que recubre las articulaciones. No se conoce la causa exacta. Hay formas de mejorar los síntomas y ayudar a reducir el dolor.
En esta presentación, encontrará formas de reducir la inflamación y el dolor articular. El control de la artritis reumatoide puede ayudarle a mejorar su calidad de vida en general y a reducir el dolor crónico.
Yoga
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El yoga es una forma suave y segura de empezar a mover el cuerpo. Empieza por aprender movimientos sencillos que le resulten cómodos a tu cuerpo. Este movimiento puede ayudarte a sentirte más fuerte y seguro de ti mismo.
Algunos estudios han demostrado que ocho semanas de yoga restaurativo pueden mejorar la salud física y mental de las personas con artritis reumatoide. El yoga también ayuda a mejorar la depresión y reduce el dolor en las articulaciones...
El yoga es eficaz para reducir la inflamación y aumentar la calidad de vida. Algunos consideran el yoga, junto con el Tai Chi, como una terapia alternativa?
Tai Chi
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El tai chi es otra excelente opción para mover el cuerpo de forma suave, fluida y relajada. El objetivo principal del tai chi para las personas con artritis reumatoide es:?
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Reducir el estrés
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Mejorar el equilibrio
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Aliviar el dolor
Algunos estudios han demostrado que el tai chi puede mejorar la movilidad de las caderas, las rodillas y los tobillos. Este ejercicio de mente y cuerpo puede ayudar a mejorar la sensibilidad al dolor central, los problemas de sueño y los trastornos del estado de ánimo?
Meditación
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La meditación es una práctica excelente para relajar el cuerpo y afrontar el dolor. La meditación ralentiza tu mente y ayuda a reducir el estrés. Puedes probar las siguientes técnicas para controlar el dolor:?
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Imaginería guiada
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Respiración profunda
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Relajación muscular
Acupuntura
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La acupuntura puede ayudar a aliviar el dolor, uno de los principales síntomas de la artritis reumatoide. Consiste en colocar pequeñas agujas en el cuerpo en puntos específicos para aliviar la presión en zonas?
Masaje
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Los masajes funcionan bien si no te gustan las agujas y quieres evitar la acupuntura. Ayudan a reducir el dolor, aliviar el estrés y la ansiedad, y relajar los músculos?
Tratamientos de frío y calor
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Los tratamientos de frío y calor son excelentes para controlar las articulaciones rígidas y dolorosas. Los tratamientos con calor incluyen una almohadilla térmica o un baño caliente. El calor funciona bien para aliviar las articulaciones rígidas y los músculos cansados.
Los tratamientos con frío, como las bolsas de hielo, son excelentes para tratar las articulaciones inflamadas y el dolor. El frío puede adormecer ciertas zonas y ayudar a reducir la inflamación.
Medicación
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Algunos medicamentos pueden aliviar los síntomas de la artritis reumatoide al reducir la inflamación. Puedes hablar con tu médico para ver si la medicación es el tratamiento adecuado. Algunos medicamentos pueden retrasar la progresión de su artritis y pueden funcionar con otros cambios en el estilo de vida.
Suplementos
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Los suplementos como la cúrcuma y el aceite de pescado omega-3 pueden mejorar la rigidez matinal asociada al dolor de la artritis reumatoide. Hable con su médico antes de tomar suplementos para asegurarse de que no afectan a otros medicamentos que pueda estar tomando...
Haga cambios en su estilo de vida
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Trabajar para conseguir un estilo de vida más saludable puede ayudar a reducir los síntomas de la artritis reumatoide. Estos cambios en el estilo de vida incluyen:?
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Evitar el humo del tabaco.
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Duerma lo suficiente.
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Practica técnicas para reducir el estrés.
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Lleva una dieta saludable.
Medicamentos tópicos para el dolor
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Los medicamentos tópicos para el dolor pueden aplicarse directamente sobre la piel alrededor de las articulaciones de las manos y las rodillas. Estos medicamentos tópicos vienen en cremas, geles, aerosoles o parches. Los ingredientes se absorben a través de la piel y proporcionan alivio.
