En algunos casos, los hábitos personales pueden empeorar un trastorno del sueño como el síndrome de las piernas inquietas (SPI). A veces tienen un papel importante en el problema.
He aquí 10 medidas que puede tomar para disminuir los síntomas del SPI y conseguir dormir mejor:
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Evite o limite el alcohol, la cafeína y la nicotina por lo menos varias horas antes de acostarse.
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Revise con su médico todos los medicamentos que toma (con y sin receta).
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Haga ejercicio todos los días.
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Estira las piernas al principio y al final de cada día.
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Masajea tus piernas regularmente.
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Evite comer una comida pesada cerca de la hora de acostarse.
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Mantener un horario de sueño regular.
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Evitar las siestas diurnas.
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Utilice la cama sólo para dormir o para mantener relaciones sexuales.
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Intente no utilizar la hora de acostarse como tiempo de preocupación.
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Hágase un análisis de sangre... para conocer los niveles de hierro y la función renal.
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Sumerge las piernas en agua tibia antes de acostarte?
