Muchas razones, el mismo resultado
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La hinchazón -lo que su médico puede llamar edema- puede ser de corta o larga duración. A veces, los pequeños vasos sanguíneos de las manos pierden líquido. Esto puede acumularse y causar hinchazón. Puede ocurrir durante el embarazo o después de una lesión. Algunos medicamentos pueden provocar hinchazón. Independientemente de la razón por la que ocurra, usted quiere poder usar sus manos y hacer cosas.
Levantamiento a dos manos
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Agarra con las dos manos en lugar de una cuando vayas a coger algo pesado, como una olla o sartén llena. Ese pequeño movimiento ahorrará a las pequeñas articulaciones de tus dedos un esfuerzo extra. ¿Otras formas de salvar tus manos? Empuja las puertas para abrirlas con todo el cuerpo en lugar de hacerlo sólo con la punta de los dedos. Lleve una bolsa al hombro, no un bolso de mano. Desliza los objetos por el mostrador o el suelo cuando puedas, en lugar de cogerlos.
Ejercicios con los dedos
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Mover los músculos de la mano puede ayudar a bombear el líquido extra. Prueba esto: Empieza con la mano y los dedos apuntando hacia arriba. Engancha los dedos para que las puntas toquen la parte superior de la palma, mantenlos durante 5 segundos y luego enderézalos. A continuación, cierra el puño, cuenta hasta 5 y suéltalo. A continuación, dobla los dedos de manera que las puntas toquen la parte inferior de la palma, mantén la posición durante 5 segundos y vuelve a estirarlos hacia arriba. Pregunte a su médico qué otros ejercicios de manos son buenos para usted.
Frotar
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Ponte loción en la mano hinchada y colócala en un lugar cómodo frente a ti, más o menos a la altura del hombro. Empieza por las puntas y utiliza movimientos largos y suaves para frotar los dedos hacia la mano y la muñeca. Mantén la presión firme, pero no presiones tan fuerte que te duela. Acariciar la zona hinchada en dirección al corazón puede ayudar a expulsar el exceso de líquido.
Compresas frías
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Los cubitos de hielo en una bolsa con cierre o una bolsa de verduras congeladas también funcionan. El efecto es el mismo: el frío ayuda a disminuir la hinchazón. Envuelve la bolsa con una toalla fina para que no te irrite la piel. Póntela en la mano durante 10 minutos, luego quítala 10 minutos y ponte otros 10 minutos. No hagas más de 20 minutos de frío en total cada vez.
Guantes de terapia
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Están hechos para ajustarse bien, y su función es mantener la presión en la mano para que no se acumule el líquido. Varios estudios han demostrado que el uso de guantes terapéuticos mejora la hinchazón, así como la rigidez y el dolor, en personas con artritis reumatoide. Algunos guantes cubren toda la mano; otros tienen las puntas de los dedos recortadas para que puedas sentir y agarrar cosas.
Omite la sal
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Una cucharadita de esta sustancia contiene 2.300 miligramos de sodio, lo que equivale a un día entero para la mayoría de las personas. La sal hace que el cuerpo retenga agua, lo que puede empeorar la hinchazón. En su lugar, utiliza hierbas, especias, ajo y jugos cítricos para dar sabor a tus comidas.
Y los alimentos súper salados
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Qué tan malo puede ser? Una lata de sopa de fideos de pollo puede estar cargada con hasta 940 miligramos de sodio en 1 tacita. La carne de la charcutería no es mejor: 2 onzas (a menudo sólo unas pocas rebanadas) contienen casi la mitad del sodio diario. También se esconde mucho sodio en los panes y panecillos, la pizza y los nuggets de pollo procesados. Compara las etiquetas cuando hagas la compra y elige los alimentos con menos sodio por ración.
La herramienta adecuada para el trabajo
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Algunos artículos están hechos pensando en tus articulaciones hinchadas y rígidas, como los bolígrafos de fácil agarre, las tijeras con resorte y los abridores de tarros antideslizantes. Cambie sus cuencos de cristal por versiones de plástico o melamina más ligeras. Instale grifos de palanca para no tener que agarrar y girar el agua en la cocina y el baño. Busque un lugar de almacenamiento con tapas que se levanten o abran fácilmente. Evite las piezas pequeñas o los cierres complicados.
Cuando haga ejercicio
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Los expertos no saben exactamente por qué las manos de algunas personas tienden a hincharse durante el ejercicio o cómo prevenirlo, pero aun así puedes tomar medidas para estar cómodo. Quítate los anillos y afloja las muñequeras antes de empezar. Haz círculos con los brazos hacia delante y hacia atrás de vez en cuando durante tu entrenamiento, o estira los dedos al máximo y luego cierra los puños, para ayudar a mover ese líquido.
Joyas modificadas
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No te imaginas trabajar en el cierre de un collar con dedos gordos? Puedes conseguir cierres magnéticos que se conectan a cualquier collar o pulsera para que sean fáciles de poner y quitar. Algunos fabricantes de joyas diseñan anillos que se expanden para que no tengas que deslizarlos sobre un nudillo hinchado?
El magnesio cuando el síndrome premenstrual
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No sólo se te hincha la barriga cuando estás a punto de tener la regla. Las manos (y los pies) también pueden hincharse. Un estudio descubrió que tomar 200 miligramos de magnesio al día ayudaba a las mujeres con este síntoma a retener menos agua. Algunas investigaciones sugieren que el calcio, ciertas vitaminas del grupo B y la vitamina E también pueden funcionar. Habla con tu médico antes de tomar cualquier suplemento para asegurarte de que es seguro para ti.
Levántalos
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Intenta poner la mano hinchada por encima del corazón muchas veces al día para dar a la gravedad la oportunidad de sacar parte del líquido. Por la noche, coloca la mano y el antebrazo sobre una pila de almohadas para que el líquido pueda drenar mientras duermes.
Tratar la causa subyacente
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En el caso de la artritis reumatoide, la inflamación se produce alrededor de una sola articulación. La artritis psoriásica puede hacer que toda la longitud del dedo se hinche como una salchicha. También es un síntoma de enfermedades más graves, como la insuficiencia cardíaca, daños en los riñones o problemas en el sistema linfático, que ayuda a eliminar el exceso de líquido de los tejidos del cuerpo. Si tienes una afección médica, sigue las instrucciones de tu médico.
Cuidados
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Haz lo posible por proteger tus dedos. Una lesión en la piel sobre una zona hinchada puede tardar más en curarse, y es más probable que se infecte.
Si la zona inflamada te duele o la sientes caliente, si hay enrojecimiento o una llaga abierta, o si sientes que te falta el aire, llama a tu médico.
