La primera vez que te enteras de que tienes una enfermedad que te cambia la vida, como el cáncer de mama o el lupus, puede afectarte mucho. Cada persona tiene un mecanismo de afrontamiento diferente, pero la mayoría de las personas se quedan en shock al darse cuenta por primera vez...
Una vez que pase este shock, tendrás que encontrar la manera de adaptarte a la nueva rutina de la vida diaria que a veces conllevan las enfermedades crónicas. Una excelente manera de afrontar la enfermedad es apreciar los días buenos?
Pasar tiempo con los amigos y la familia
Enfermedades como la artritis psoriásica y la esclerosis múltiple pueden dejarle exhausto la mayoría de los días. Asimismo, si estás recibiendo quimioterapia para el cáncer de mama, eso también puede hacerte sentir extremadamente cansada. También es posible que te sientas diferente a ti misma.
Sin embargo, cuando tengas un buen día, asegúrate de pasar tiempo con tus seres queridos. Haz planes con amigos y familiares. Ve a ver una película protagonizada por tu actor favorito. Pasa un día en la playa. Haz cualquier cosa que te haga feliz y te haga sentir bien.?
Diario
Cuando tienes un mal día, es difícil pensar en las cosas por las que estás agradecido. En un buen día, asegúrate de escribir tus pensamientos y sentimientos. Escribe cómo te has sentido ese día. Si has pasado tiempo con personas que adoras o haciendo cosas que te gustan, anota cómo te ha hecho sentir...
A menudo, las enfermedades crónicas hacen que las personas se sientan ansiosas y también pueden provocar un aumento del estrés y la depresión. Sin embargo, un estudio descubrió que llevar un diario redujo la angustia mental de los participantes. También aumentó el bienestar de los sujetos del estudio.
Los investigadores también descubrieron que llevar un diario se asociaba con menores síntomas de ansiedad y depresión al cabo de un mes. Los participantes también tenían una mayor capacidad de recuperación en los meses siguientes?
Llegar a los demás
Por mucho que tu familia y tus amigos te apoyen o te quieran, no podrán entender del todo el impacto de una enfermedad en ti. Otras personas con la misma enfermedad te resultarán más cercanas.
Acude a grupos de autoayuda y apoyo. Hablar con ellos te animará y también te dará a conocer las novedades de la investigación...
Sueño
Afecciones como la psoriasis, la esclerosis múltiple y las migrañas pueden afectar a la frecuencia y duración del sueño. Los expertos afirman que un sueño deficiente está relacionado con una capacidad cognitiva deficiente durante el día. En consecuencia, las personas con EM y otras afecciones similares tienen problemas para sobrellevarlas.
Si no te apetece hacer nada más, recupera el sueño en un buen día. Te levantarás más descansado.
