Las articulaciones son los puntos del cuerpo donde se unen los huesos. Permiten que los huesos se muevan cómodamente. Las articulaciones más comunes del cuerpo son los hombros, los codos, las rodillas y las caderas. Las personas que padecen artritis psoriásica (APS) suelen experimentar sensibilidad e hinchazón en las articulaciones.
El Colegio Americano de Reumatología informa de que la artritis puede afectar a las articulaciones más utilizadas. Entre ellas se encuentran las rodillas, las caderas, las manos y las muñecas.
Cómo controlar la hinchazón y la sensibilidad de las articulaciones?
Las personas con PsA necesitan entender todo lo relacionado con su enfermedad. Por ejemplo, deben saber cuáles son las articulaciones que pueden verse afectadas. También debe preguntar a su médico sobre las posibles intervenciones para controlar el dolor y la inflamación de las articulaciones.?
Preste atención a cómo se sienta, se pone de pie y camina, ya que estas actividades pueden aumentar la sensibilidad y la hinchazón de las articulaciones.
-
Todas las mañanas, haz algunos estiramientos básicos para mantener tus articulaciones en movimiento. Hacer esto permitirá que las articulaciones mantengan toda su amplitud de movimiento?
-
No realice ejercicios intensos. En su lugar, pida a un fisioterapeuta que le haga un plan de ejercicios teniendo en cuenta su estado. Si es inactivo, empiece con sólo tres o cinco minutos de actividad diaria...
-
Asegúrate de que tu postura es correcta. Consulte a un fisioterapeuta para conocer la mejor postura para sentarse y estar de pie...
-
No fuerces demasiado tus límites. Es posible que antes pudieras mover tus articulaciones con mayor flexibilidad. Sin embargo, la APS puede restringir tus movimientos. No debes excederte en los estiramientos. No intentes forzar tus articulaciones más allá de su límite, ya que eso puede provocar lesiones...
También debes evitar levantar pesos pesados, ya que puede ejercer presión sobre tus articulaciones. Si has levantado algo pesado y ahora te duele la espalda, tómate unos analgésicos. También puedes aplicar calor en la zona. Si el dolor y la inflamación no desaparecen en una semana, habla con tu médico.
También puedes probar tratamientos caseros, como aplicar hielo o una almohadilla térmica en la zona dolorida. Hazlo durante periodos cortos varias veces al día. También puede sentarse en un baño caliente para aliviar la sensibilidad.
Cambios en el estilo de vida para controlar las articulaciones hinchadas
Además de moverte correctamente, también puedes hacer algunos cambios en tu estilo de vida para manejar las articulaciones sensibles...
-
La obesidad es la causa de muchos problemas, como la inflamación de las articulaciones. También puede aumentar el riesgo de desarrollar otros tipos de artritis. Haga algo de actividad física cada día y controle su peso para reducir la sensibilidad y la tensión de las articulaciones.
-
Deje de fumar... Fumar estresa sus tejidos conectivos. Puede aumentar el dolor asociado a la APS. Busque ayuda profesional para dejar de fumar.
