Es habitual que la artritis psoriásica afecte a algunas de las 30 articulaciones de los pies, especialmente las de los dedos más cercanos a la uña. Cuando le ocurre a usted, la sola idea de ponerse los zapatos puede hacer que se estremezca.
En algunos tipos de la enfermedad, los puntos en los que los tendones y ligamentos se unen a los huesos pueden doler, lo que se conoce como entesopatía. Si afecta al tendón de Aquiles, lo notará en la planta del pie o en el talón, haciendo que cada paso sea doloroso.
La medicación puede ayudar a reducir la inflamación, aliviar los síntomas y prevenir daños o deformidades en la articulación. Un calzado que se ajuste bien y una buena flexibilidad en los músculos del pie también te ayudarán a evitar las molestias y a volver a ponerte en pie.
Zapatos
Dale a tus pies toda la ayuda posible. Sé una compradora inteligente.
Cuando los dedos de los pies se han hinchado hasta convertirse en salchichas o las uñas se están despegando de la cama, puede ser doloroso o imposible usar zapatos tradicionales. Considera la posibilidad de usar zapatos con punta abierta, o busca unos con espacio extra en la puntera en la parte delantera.
Otras cosas que debes tener en cuenta para tu calzado son:
Resistente pero suave
. Quieres un zapato que apoye tus talones, arcos y las bolas de tus pies. Intenta encontrar un equilibrio entre la amortiguación para la comodidad y la rigidez para el apoyo. Los zapatos con suela de goma que absorbe los impactos son una buena opción.
Cubrirse
. Protege los dedos de los pies hinchados y doloridos de una lesión mayor. Tanto las sandalias que acunan el pie en una plantilla profunda como los zapatos de cobertura total proporcionan una barrera entre los dedos y cualquier cosa que pueda golpearlos.
Que no te apriete demasiado
. Asegúrate de que los dedos de los pies tienen espacio para moverse. Deje aproximadamente media pulgada de espacio detrás de su talón.
Manténgase en tierra
. Los tacones altos pueden parecer bonitos, pero la forma en que afectan a tus pies no lo es. Un tacón de una pulgada es razonable. Y pone siete veces menos tensión en tus pies que uno de 3 pulgadas.
Estira
El ejercicio es una de las mejores cosas que puedes hacer por tus articulaciones. Los estiramientos regulares pueden potenciar tu flexibilidad y disminuir el dolor en los pies.
Tendón de Aquiles
: Ponte de pie frente a una pared, a un brazo de distancia, con un pie delante del otro. Apoya las manos en la pared para mantener el equilibrio. Mantén ambos talones en el suelo, dobla la rodilla delantera e inclínate suavemente hacia delante. Mantén la posición durante 10 segundos; repite la operación tres veces. A continuación, cambia de pie.
Dedo gordo del pie
: Engancha una banda elástica grande alrededor de los dos dedos gordos del pie. Utiliza los músculos de los pies (no de las piernas) para tirar de cada dedo hacia los otros dedos del mismo pie y alejarlos entre sí, todo lo que puedas. Mantenga durante 5 segundos; repita 10 veces.
Cinco dedos del pie
: Coloca una banda elástica alrededor de todos los dedos de un pie, y luego sepáralos todo lo que puedas. Mantén la posición durante 5 segundos; repite 10 veces.
Si no te sientes mejor después de hacer estos estiramientos, pide a tu médico que te remita a un fisioterapeuta.
