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La mejor manera de cuidar su artritis psoriásica es obtener lo mejor de ambos mundos: la atención médica de su doctor y los hábitos de vida saludables. Las pequeñas cosas que hace cada día se suman para marcar la diferencia en cómo se siente en general.
Empiece con estas nueve ideas:
1. Conéctate con gente que lo entienda. Necesitas personas en tu vida con las que puedas hablar de cómo te encuentras. "Ya sea con un buen amigo o en un grupo, es muy importante tener la oportunidad de expresar tus emociones, dice la terapeuta Madelyn Petrow-Cohen.
2. Planifica cosas divertidas. Pasa tiempo en tu jardín, cocina una comida favorita, ve a un concierto o sal con tus amigos. Hagas lo que hagas, diviértete. Asegúrate también de darte tiempo para relajarte. La meditación ayuda a algunas personas a hacerlo. Puede ser tan sencillo como tomarse unos minutos para concentrarse en la respiración...
3. Prepara los temas de conversación. Es posible que sus familiares y amigos no sepan mucho sobre la artritis psoriásica. Aprenda todo lo que pueda para ayudarles a entender lo que es y lo que necesita. Por ejemplo, pueden pensar que es contagiosa. No lo es.
4. 4. Siga el tratamiento. Habla con tu médico sobre tus síntomas y cualquier problema que hayas notado. Tome la medicación según lo prescrito. Pregunte a su médico o farmacéutico cualquier duda que tenga.
5. Experimente con el ejercicio. El ejercicio físico es bueno para todos. Pruebe diferentes actividades para encontrar las mejores para usted. Quizá sea el senderismo, la natación o el yoga, o puede ser otra cosa. Tu médico o un fisioterapeuta pueden darte muchas ideas y decirte si hay algo que debes evitar.
6. Revise su dieta. Los alimentos no causan ni curan la artritis psoriásica. Sin embargo, los hábitos alimenticios inteligentes son buenos para todos. Si pierde los kilos de más, eso también le quitará algo de presión a sus articulaciones.
7. Hable de sus necesidades. Controlar su enfermedad requiere tiempo. Es posible que tenga que tomar medicamentos, usar un champú y una loción especiales, además de sacar tiempo para hacer ejercicio y preparar comidas saludables. Informa a tu médico si sientes que es demasiado para ti. Puede que tenga consejos para ayudarte a ahorrar tiempo y energía.
8. 8. Escucha tus sentimientos. Si se siente triste o deprimido durante más de unas semanas, dígaselo a su médico o considere la posibilidad de hablar con un consejero. Los tratamientos pueden ayudar si estás deprimido.
9. Celebre sus éxitos. Felicítese cuando haga algo bueno. No puede hacer desaparecer la artritis psoriásica, pero sí puede tomar decisiones sobre cómo afectará a su vida.
