La rigidez matutina es un síntoma común de la artritis psoriásica. Empezar las mañanas con lentitud puede estropear el resto del día. La buena noticia es que existen formas de superar la rigidez matutina de la artritis psoriásica.
Si le han diagnosticado artritis psoriásica, sabe que no existe cura para esta enfermedad crónica. Para tratar sus síntomas se necesita paciencia y constancia. Puede que tenga días buenos y días malos, pero con el tiempo, debería ver mejoras cuando utilice estos consejos:
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Considere su cama y sus almohadas... Cuando se tiene artritis psoriásica, se necesita el apoyo adecuado. Considere la posibilidad de invertir en un nuevo colchón, en un cubrecolchón o en almohadas que le ofrezcan la comodidad que necesita por la noche.
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Siga una dieta para la artritis psoriásica... Comer los alimentos adecuados puede mejorar los síntomas de la artritis psoriásica, mientras que comer los alimentos equivocados puede provocar brotes de artritis psoriásica. Hable con su médico sobre los alimentos que debe y no debe comer. Con el tiempo, debería ver una mejora en la rigidez matutina.
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El ejercicio de bajo impacto es excelente para las articulaciones. Si te mantienes en movimiento, mejoras tu movilidad general. Limítate a ejercicios como caminar, montar en bicicleta o nadar. Los ejercicios de alto impacto pueden ser más perjudiciales que beneficiosos, ya que aumentan la rigidez matutina.
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Los músculos fuertes ayudan a reducir la inflamación, aliviando la presión sobre las articulaciones. La rigidez matutina puede hacer que te sientas tentado a descansar y tomarte las cosas con calma. No dejes de lado el entrenamiento de fuerza y otros ejercicios. Cuando los músculos se rompen con el tiempo, la inflamación aumenta.
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Reduce el estrés... Cuando te sientes estresado por cosas de tu vida, eres más susceptible de sentir dolor. Prueba a practicar la meditación y el yoga para aliviar el estrés. Los estudios demuestran que, con el tiempo, la meditación puede cambiar el modo en que el cerebro procesa el dolor. La meditación puede mejorar tu percepción de la rigidez matutina y proporcionarte mecanismos de afrontamiento.
Tu médico también puede sugerirte medicación y terapia física u ocupacional para complementar los consejos anteriores. Si quiere probar primero formas naturales de mejorar la artritis psoriásica, ¡hágalo! Hable con su médico sobre las mejoras que observa y las áreas en las que todavía necesita un poco más de ayuda para controlar sus síntomas.
