La artritis psoriásica (APS) puede ser dolorosa, especialmente para los pies. Sus plantas pueden estar sensibles y le puede doler el talón (entesitis), o se le pueden hinchar algunos dedos (dactilitis). Puede tener zonas de piel escamosa e incluso dañar las uñas de los pies.
Por no hablar de que puede tener hinchazón y dolor general en todo un pie o en ambos pies al mismo tiempo. No es de extrañar que esto pueda dificultar la realización de las actividades habituales.
Afortunadamente, tiene opciones para tratar su dolor de pies. Es posible que no pueda deshacerse por completo de sus síntomas, pero es posible mantenerse activo y disfrutar de la vida.
Lo que ayuda a tus pies
Mímalos. En casa, puedes aliviar la tensión haciendo estiramientos de pies, sumergiendo los pies en agua caliente o incluso masajeándolos con las manos o con una herramienta como un rodillo de espuma. Mientras duermes, también puedes llevar una férula en el pie y la pierna que los mantenga en un ángulo de 90 grados. La férula aliviará la tensión del tendón de Aquiles y el tejido entre el talón y los dedos de la planta del pie.
Prueba con métodos calientes y fríos. Puedes envolverte los pies con un paño caliente y dejar que el calor alivie los síntomas. Otra forma de calmar los pies doloridos y bajar la hinchazón es apoyarlos sobre una bolsa de hielo o un paquete de verduras congeladas cubierto por una toalla durante unos 10 minutos. También puedes obtener los mismos beneficios de una botella de agua congelada si la utilizas para masajear los pies.
Abandona los malos hábitos. El alcohol y la nicotina no sólo son malos para la salud en general, sino que también pueden empeorar los síntomas y alterar el tratamiento.
Compre el calzado adecuado. Debe evitar los zapatos que aprietan los dedos de los pies en un espacio reducido. Los zapatos anchos y de punta abierta son una opción mucho mejor, ya que sus pies y dedos seguirán estando cómodos aunque se hinchen. También deberías buscar zapatos con soporte para el tobillo, que reducen el dolor y pueden ayudar a prevenir lesiones.
Piensa en la acupuntura. Un acupunturista autorizado pone agujas muy finas en zonas específicas de tu cuerpo. El proceso no suele doler y puede ayudar a tu cuerpo a aliviar el dolor de forma natural. Los estudios no han demostrado que la acupuntura pueda tratar el dolor de la artritis psoriásica, pero una revisión de los estudios mostró beneficios para las personas con dolor crónico.
Consiga plantillas ortopédicas. Puede utilizar plantillas de zapatos de la tienda o unas hechas a medida para aliviar la presión y dar soporte a sus pies. Su podólogo puede indicarle el tipo de plantillas que debe comprar, basándose en el examen de su cuerpo y en la observación de su forma de caminar.
Manténgase activo. El ejercicio puede seguir formando parte de tu vida, y un movimiento inteligente podría incluso ayudarte a reducir el dolor y la rigidez. Podrías centrarte en el entrenamiento de fuerza o en los ejercicios aeróbicos en el agua, en lugar de hacer ejercicios que ejerzan una presión constante sobre los pies. Si no estás seguro de por dónde empezar, un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional puede ayudarte a crear un plan que no empeore tus síntomas.
Adelgaza. Si tiene sobrepeso, perder algo de peso podría aliviar en gran medida la presión sobre las articulaciones y ayudar a aliviar el dolor de pies. Los estudios demuestran que la pérdida de peso también puede hacer que su tratamiento sea más eficaz, especialmente si es obeso (IMC de 30 o superior) y pierde al menos el 10% de su peso corporal.
Evite ciertas actividades. Debe mantenerse alejado de los pasatiempos o tareas que hacen que su dolor sea más intenso. Cuando pase mucho tiempo de pie, haga pausas regulares para sentarse y descansar.
