Cuando se tiene un brote, la psoriasis condiciona casi todas las decisiones. ¿Puede concentrarse en su cita y no preocuparse por las escamas en los hombros? ¿Tiene la energía necesaria para abordar siquiera una parte de su lista de tareas? ¿Y qué hay de la artritis psoriásica? Alrededor del 30% de las personas que padecen psoriasis también desarrollan esta enfermedad que inflama sus articulaciones. ¿Puede jugar con sus hijos en el suelo si le duelen los codos y las rodillas a causa de la artritis psoriásica?
Incluso si es proactivo en el tratamiento, la enfermedad puede afectar a su vida diaria. Tal vez le resulte molesto. Pero puede que sea mucho más profundo. En un estudio reciente de más de 12.000 personas con psoriasis, alrededor del 17% cumplía la definición de depresión mayor.
Con un poco de paciencia, planificación y una buena dosis de autocuidado, puede quitarle importancia a la psoriasis y devolvérsela a sus seres queridos, empezando por usted mismo.
Tómese su tiempo. El tiempo personal no es egoísta. Cuando te tomas unos minutos, eres una mejor versión de ti mismo para todos los que te rodean. Salga a pasear. Crea y escucha una lista de reproducción que te guste. Lee un libro. Medita. Duerme una siesta. Haz lo que te haga feliz.
Date un baño. Es una mezcla de "tiempo para mí" y buen cuidado de la piel. En lugar de burbujas, utiliza sales de Epsom o del Mar Muerto. Son buenas para combatir las escamas y calmar los picores. Acuérdate de hidratar después.
Sé sincero. Cuando te enfrentas al dolor y la frustración durante un brote, puede que seas menos paciente con tus seres queridos o que te pongas nervioso. Pero la comunicación es fundamental. Dígale a su familia cuándo está enfrentándose a un brote. Explica que puedes sentirte estresado o un poco menos concentrado.
Hable también con su pareja. Si la psoriasis afecta a la zona genital, es posible que no le interese la intimidad. Pueden trabajar juntos para encontrar otras formas de afecto mientras los síntomas mejoran.
Haga ejercicio. El ejercicio es bueno para el cuerpo y el estado de ánimo. Además, le da más energía y es un gran calmante para el estrés. Por lo tanto, es importante incluso cuando los brotes ralentizan su rutina diaria. Además, la actividad física es clave para mantener un peso saludable, lo que puede significar menos brotes. Escoge un ejercicio que te guste y que también sirva para tu piel.
Sigue el tratamiento. Cuando te cuidas a ti mismo, puedes cuidar mejor a los demás. Encuentra un tratamiento que funcione bien y síguelo. Merece la pena esforzarse por conseguir una piel más clara para mejorar tu calidad de vida.
Cuídate sobre la marcha. Guarda un frasco de loción en tamaño de viaje en el bolso y en el coche. Así estarás siempre preparada para hidratar y contrarrestar las escamas si te sale un brote mientras estás fuera de casa.
Perdónese a sí mismo. La psoriasis y la artritis psoriásica pueden dificultar la posibilidad de dar lo mejor de sí mismo en todo momento. Sea paciente con usted mismo durante todo el proceso. Puede llevar mucho tiempo aceptar esta enfermedad y amar su cuerpo pase lo que pase.
