Cuando se tiene psoriasis, es importante seguir los consejos del médico. Aun así, puede hacer mucho por su cuenta para ayudar a controlar y prevenir los brotes.
1. Utiliza lociones hidratantes.
Los síntomas empeoran cuando tu... piel está seca, así que mantenla húmeda con cremas y lociones. Suelen ser mejores las espesas y aceitosas, como la vaselina. Son mejores para atrapar la humedad bajo la piel. Para ayudar a eliminar las escamas, aplica crema sobre ellas y luego cubre la zona con una envoltura de plástico u otro material impermeable. Déjala durante unas horas y luego retírala. Más información sobre lociones y otros tratamientos tópicos para la psoriasis.
2. Cuide su piel y su cuero cabelludo
Ten cuidado con tu piel. No se rasque nunca las manchas ni las escamas, ya que puede empeorar la psoriasis. Tenga cuidado al cortarse las uñas. Si se corta, los síntomas pueden agravarse. Si tiene psoriasis en el cuero cabelludo, frote los tratamientos tópicos, como los champús de alquitrán, en el cuero cabelludo. Los baños regulares con productos calmantes, como las soluciones de alquitrán, también pueden suponer un alivio. Obtenga consejos sobre cómo elegir un champú medicado para la psoriasis del cuero cabelludo.
3. Evitar el clima seco y frío
El clima puede tener un gran efecto sobre la psoriasis. Para muchas personas, el tiempo frío y seco empeora los síntomas. El calor suele mejorarlos, pero no siempre. Lea más sobre cómo controlar la psoriasis durante el otoño y el invierno.
4. Utilice un humidificador
Es importante mantener la piel húmeda. Enciende el humidificador cuando el aire dentro de tu casa esté seco. Conozca los diferentes tipos de humidificadores y cómo utilizarlos.
5. Evite los medicamentos que provocan brotes
Informe a su médico de todos los medicamentos que toma, incluso los de venta libre. Pregúntele si pueden afectar a su psoriasis. Los medicamentos que se sabe que empeoran la situación son:
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El litio, utilizado para tratar los trastornos psiquiátricos
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Propranolol y posiblemente otros betabloqueantes, que se prescriben para las afecciones cardíacas
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Quinidina, medicamento... para los latidos irregulares del corazón
Si estás usando alguno de estos medicamentos, pregunta a tu médico por los sustitutos. Conozca estos y otros medicamentos que pueden desencadenar brotes de psoriasis.
6. Evite las rozaduras, los cortes, los golpes y las infecciones
Es muy importante que los enfermos de psoriasis eviten los golpes y cortes. Los traumatismos en la piel pueden causar un brote, una condición llamada "fenómeno de Koebner". Las infecciones también pueden causar problemas. Tenga especial cuidado al afeitarse. Evita la acupuntura y los tatuajes, y haz todo lo posible por evitar las picaduras de insectos y las rozaduras. Obtenga más información sobre el fenómeno de Koebner y la psoriasis.
7. Toma el sol, pero no demasiado
Los rayos ultravioleta de la luz solar ralentizan el crecimiento de las células de la piel, así que tomar el sol en dosis moderadas es bueno. Pero hazlo brevemente: unos 20 minutos cada vez. Las quemaduras solares pueden desencadenar la psoriasis y aumentar el riesgo de cáncer de piel. Algunos medicamentos pueden hacer que su piel sea más sensible a los rayos ultravioleta, así que hable primero con su médico. Lea más sobre los riesgos y beneficios de la luz solar para la psoriasis.
8. Zap Stress
Aunque no está demostrado, muchas personas relacionan los brotes con el estrés. Así que intenta aliviar tu... ansiedad. Puede que sea más fácil decirlo que hacerlo, pero para empezar puedes probar técnicas de relajación como la meditación o el yoga. Averigüe cómo manejar el impacto emocional de la psoriasis.
9. Vigila la cantidad de alcohol que bebes
La conexión entre el alcohol y la psoriasis no está clara, pero algunos creen que puede empeorar los síntomas, especialmente en los hombres. El alcohol puede ser peligroso si se usan ciertos medicamentos para la psoriasis, así que consulte a su médico.
10. Haz ejercicio, come bien y mantén un peso saludable
Aunque no hay estudios que demuestren la relación entre la dieta y la psoriasis, los expertos recomiendan a los enfermos una dieta equilibrada con alto contenido en frutas y verduras. Algunas personas dicen que sus síntomas mejoran cuando eliminan los productos lácteos o el gluten. Algunos estudios demuestran que el exceso de peso puede desencadenar brotes, por lo que hay que mantener un peso saludable.
