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El invierno puede desencadenar brotes de psoriasis, pero hay muchas maneras de combatir los efectos desecantes de las temperaturas frías y la calefacción interior.
Suaviza la humedad.
Mantenga la piel húmeda para aliviar el enrojecimiento y el picor, y curar los parches de psoriasis. Cuanto más espesa sea la crema o el ungüento, mejor será su capacidad para retener el agua en la piel. Utilice un jabón hidratante y una loción cremosa después de ducharse, bañarse y lavarse las manos. Elige productos sin perfume para evitar reacciones alérgicas.
Elige baños relajantes en lugar de duchas calientes.
Las duchas largas con agua caliente eliminan la humedad de tu piel. Dúchate con agua tibia el tiempo suficiente para enjabonarte y aclararte. Sin embargo, puedes relajarte en la bañera. Espolvorea aceite, avena finamente molida, sales de Epsom o sales del Mar Muerto en un baño caliente. Sumérgete durante unos 15 minutos para eliminar las escamas, calmar el picor y relajarte. Aplica una crema o loción hidratante justo después para fijar el agua.
Utiliza un humidificador.
Para despertarte con una piel suave, utiliza un aparato que mantenga el aire interior húmedo. Hazlo funcionar en tu dormitorio por la noche para contrarrestar los efectos de sequedad de la calefacción interior. Asegúrate de seguir las instrucciones de limpieza del humidificador para evitar la acumulación de bacterias.
Use capas suaves.
El frío y el viento pueden irritar la piel y desencadenar brotes. También pueden hacer que la psoriasis en las articulaciones sea más dolorosa. Abríguese con una bufanda suave, un gorro y guantes cuando salga a la calle para proteger las zonas de piel expuestas. Vístase con capas de ropa que pueda quitarse para evitar pasar demasiado calor, ya que el sudor puede empeorar la psoriasis. Elija el algodón en lugar de la lana, la tela vaquera y otros tejidos que pueden molestar más a su piel.
Bebe agua.
Para aumentar la hidratación, bebe mucho H2O. Sabrás si estás tomando suficiente porque tu orina será de color amarillo pálido. Si tu orina es de color amarillo brillante o de color oscuro, es posible que necesites más agua.
Aliviar el estrés.
Las vacaciones de invierno están llenas de alegría, pero también traen consigo el estrés, que puede empeorar la psoriasis. Planifique tiempo para relajarse. Pruebe un masaje o un tratamiento de spa para hidratar su piel y vencer el aburrimiento invernal. Además, el ejercicio físico alivia el estrés y puede reducir los brotes.
Aligera tu estado de ánimo.
La psoriasis puede deprimirte. Si además padeces un trastorno afectivo estacional -depresión vinculada a la menor cantidad de luz solar en invierno y otoño-, estos meses son un reto extra. Si estás triste a menudo, habla con tu médico. La terapia de luz o un antidepresivo pueden levantar tu estado de ánimo.
Mejora tu plan de tratamiento.
Si su psoriasis siempre empeora en invierno, hable con su médico. Es posible que sólo tenga que ajustar un poco su medicación o recibir alguna terapia de luz.
