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Es la época de la alegría, de los buenos amigos, de la buena comida... y, si tiene psoriasis, de la posibilidad de que su piel empeore.
Por desgracia, las fiestas pueden ser duras para los enfermos de psoriasis. El estrés, el frío, los excesos y los virus invernales pueden empeorar los síntomas de la psoriasis. Pero el tratamiento adecuado de la psoriasis y los consejos sobre el estilo de vida pueden ayudar.
La relación entre la psoriasis y el estrés
Hay algunos afortunados que no encuentran las vacaciones estresantes. Pero, para la mayoría de la gente, la presión de tenerlo todo hecho (la repostería, las compras, la fiesta de la oficina, ...) y mantener a todo el mundo contento (¿la tía Sue sigue sin hablarse con la prima Annie?) son notorios desencadenantes del estrés.
Hay algunos pacientes, sin duda, en los que el estrés desempeña un papel en el empeoramiento de la psoriasis, dice Mark Lebwohl, jefe de dermatología de la Escuela de Medicina Mount Sinai de la Universidad de Nueva York. El estrés existe durante todo el año, pero en algunas personas puede verse exacerbado por las vacaciones de invierno.
Los datos sugieren que las épocas especialmente estresantes pueden provocar un brote de psoriasis por primera vez o empeorar los síntomas en algunas personas que ya padecen la enfermedad.
Y, por supuesto, el hecho de tener psoriasis en sí mismo puede aumentar el nivel de estrés, entre la incomodidad física de las lesiones cutáneas y la preocupación por camuflar la enfermedad o hacer frente a los comentarios o las miradas de la gente.
Alivie los síntomas de la psoriasis reduciendo el estrés
La buena noticia es que hay medidas que puede tomar (que no incluyen hibernar durante las vacaciones) para controlar sus niveles de estrés, lo que puede mejorar los síntomas de la psoriasis.
La medicina acepta cada vez más las terapias de reducción del estrés, que pueden ser componentes beneficiosos de su plan de tratamiento de la psoriasis.
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Por ejemplo, puede regalarse uno o dos masajes (incluya en su lista de deseos navideños unas cuantas sesiones con un masajista). La estimulación de sus músculos puede aliviar la tensión y también ayudar a minimizar el dolor de su psoriasis. Si tiene artritis psoriásica, una enfermedad dolorosa que padece el 30% de las personas con psoriasis, la terapia de masaje también puede solucionar algunos de los problemas articulares que experimenta.
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Otras opciones para ayudar a aliviar la psoriasis y el estrés son la biorretroalimentación, el yoga y la meditación, que pueden ofrecerle la tan necesaria relajación y alivio de los síntomas.
Las pruebas sugieren que las técnicas mente-cuerpo como éstas son más eficaces cuando se utilizan junto con las terapias médicas convencionales, incluidos los medicamentos tópicos o sistémicos.
Por ejemplo, un estudio descubrió que los pacientes con psoriasis que meditaron durante la fototerapia, un procedimiento que utiliza luz ultravioleta para tratar las lesiones cutáneas de la psoriasis, se curaron más rápidamente que los que fueron tratados sólo con fototerapia
Consejos para las fiestas de la psoriasis: Sea moderado en su alegría
Puede que esta temporada tenga mucho que brindar con champán, o puede que el ponche de huevo del tío Eddies baje con mucha facilidad. A pesar de la tentación, te conviene evitar pasarte de la raya con la indulgencia navideña.
El alcohol puede empeorar la psoriasis
Los atracones de alcohol se han asociado a un empeoramiento de la psoriasis, dice el doctor Lebwohl. Además, el alcohol puede alterar la eficacia de ciertos medicamentos utilizados para tratar la psoriasis, así que asegúrese de consultar con su médico o farmacéutico antes de beber.
Los cigarrillos desencadenan la psoriasis
Si tiende a fumar cuando bebe alcohol, es importante reconocer que los cigarrillos son un conocido desencadenante de la psoriasis. Los estudios han revelado que las personas que fuman tienden a padecer una psoriasis más grave que los no fumadores, y las personas que fuman mucho salen peor paradas que los fumadores ligeros.
¿Qué pasa con los alimentos y la psoriasis?
Algunas personas incluso dicen que ciertos alimentos provocan brotes, aunque esto no se ha demostrado científicamente, dice Melissa Magliocco, jefa en funciones de la División de Farmacología Clínica de la Facultad de Medicina de la Universidad de Medicina y Odontología de Nueva Jersey-Robert Wood Johnson. Pero, al evitar estos alimentos, algunos pacientes dicen que sus síntomas mejoran un poco.
Si nota que ciertos alimentos o el exceso de comida tienden a empeorar su síntoma de psoriasis, pregunte a su médico sobre la posibilidad de modificar su dieta para ver si su condición de la piel mejora.
(Tenga en cuenta que los expertos en psoriasis están de acuerdo en que es importante seguir un estilo de vida saludable durante todo el año, incluso durante las vacaciones. Comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad le ayudará a mantener su cuerpo en plena forma y puede hacer que los tratamientos de la psoriasis sean más eficaces).
Cuidarse durante las fiestas también puede reforzar el sistema inmunitario, lo que reducirá las probabilidades de contraer un resfriado o una gripe. Dado que la psoriasis es una enfermedad autoinmune, cualquier cosa que afecte a su sistema inmunitario, como un virus, puede hacer que su enfermedad cutánea empeore.
Consejos para el tratamiento de la psoriasis en el clima invernal
Cuando el tiempo exterior es espantoso, los síntomas de su psoriasis pueden empeorar.
Los cambios de tiempo pueden ser desencadenantes de la psoriasis para algunas personas, especialmente los cambios de clima cálido a frío, dice Magliocco al doctor.
La cruda realidad es que el aire seco y los limitados rayos ultravioleta del sol son desencadenantes de la psoriasis para muchas personas que padecen esta enfermedad. Los expertos en psoriasis afirman que los rayos ultravioleta suprimen las células de la piel que se multiplican con demasiada rapidez en los pacientes con psoriasis.
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Si está atrapado en un lugar invernal donde su piel no ve el sol durante semanas o meses, pregunte a su médico si la fototerapia puede ser adecuada para usted. Este tratamiento de la psoriasis utiliza la exposición a la luz ultravioleta bajo supervisión médica para tratar la psoriasis, ya sea sola o en combinación con ciertos medicamentos.
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También es especialmente importante que seas diligente a la hora de hidratar tu piel durante los meses de invierno. Intenta utilizar una crema hidratante suave a diario después de la ducha para sellar la hidratación en tu piel.
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Si tiene ciertas zonas en las que las placas de psoriasis son especialmente molestas, pregunte a su médico sobre la oclusión. Esta técnica consiste en aplicar una crema hidratante en su piel, cubrirla con una envoltura de plástico y dejarla puesta durante toda la noche. El plástico intensificará el efecto de la hidratación y por la mañana puedes exfoliar suavemente la zona con una toalla.
Mantener el calor y camuflar la psoriasis durante las fiestas
Si usted y los niños se dirigen al exterior para un día de trineo, la elección correcta de la ropa podría hacer que el día sea mucho más agradable.
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Aunque la lana pueda parecer una opción agradable y cálida, muchos pacientes con psoriasis descubren que la textura del tejido hace que el picor de la psoriasis sea más molesto. En su lugar, pruebe a llevar capas de tejidos naturales, como la seda o el algodón.
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Si tiene psoriasis en el cuero cabelludo con tendencia a la descamación, use tops y bufandas de colores claros para ayudar a disimular las motas blancas que caen.
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Si no puede o no quiere cubrirse la psoriasis con la ropa, existen cremas cosméticas y tapones que ayudan a camuflar la psoriasis. Aunque no son infalibles, estas cremas pueden aplicarse en zonas de la piel que no estén rotas y pueden minimizar la apariencia de las placas y lesiones de la psoriasis.
