Póngalo a punto
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Buscas una manera de deshacerte del picor? Una crema espesa puede ser la respuesta. Prueba la vaselina u otra crema hidratante espesa. Esta bloquea el agua en tu piel para ayudarla a sanar y reducir el enrojecimiento.
Vinagre de sidra de manzana para el cuero cabelludo
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Es algo más que un aderezo para la ensalada. Ponga un poco en su cabeza un par de veces a la semana - ya sea con toda la fuerza o mezclado con agua. Es una receta para aliviar cuando tu cuero cabelludo te pide "ráscame".
Acláralo después de que se seque para que no se produzca una irritación. Y no lo intentes cuando el cuero cabelludo esté sangrando o agrietado. El vinagre hará que sientas que te arde.
Toma un poco de sol
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Pasa algún tiempo al aire libre. Los rayos ultravioleta B del sol pueden ayudar a combatir la psoriasis.
Limítese a 5 ó 10 minutos al día, y utilice protección solar en las zonas sin psoriasis. Demasiado sol puede aumentar el riesgo de cáncer de piel.
"Condimente" su baño
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Quieres desprenderte de algunas escamas y calmar tu piel? Coloca sales del Mar Muerto o de Epsom en una bañera con agua tibia. Sumérgete durante unos 15 minutos y utiliza una crema hidratante cuando termines para sellar el agua.
Capsaicina
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Es el ingrediente que hace que los chiles sean picantes, ¿y tiene un lugar en tu bolsa de trucos? Los investigadores dicen que puede reducir el dolor, la inflamación y el enrojecimiento. Lo encontrarás en cremas de venta libre.
Pero... Algunas personas dicen que les produce una sensación de ardor cuando se lo ponen en la piel.
Cúrcuma
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Puede que la conozcas como la hierba amarilla que aparece en las comidas con salsa de curry. Los estudios demuestran que puede reducir los brotes de psoriasis. Puedes probarla como ingrediente en tus comidas o como suplemento.
Aceite del árbol del té
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Proviene de una planta originaria de Australia, pero no hace falta ir tan lejos para conseguir alivio. Los champús con este ingrediente pueden ayudar a la psoriasis en el cuero cabelludo, aunque se necesita más investigación.
Remojarse con avena
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Es una forma natural de calmar tu piel. Pon un poco de avena molida en tu baño, siéntate y relájate. Sólo asegúrate de que el agua esté tibia, no caliente, para no irritar tu piel.
Meditación y yoga
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Reduce tu estrés para sacudirte los síntomas. La meditación puede ayudarle a tomarse la psoriasis con calma. El yoga también es especialmente útil si tiene artritis psoriásica, porque alivia el dolor de las articulaciones y amplía su rango de movimiento.
¡Envuélvelo!
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Ponte crema en la piel a la hora de acostarte y cubre la zona con un envoltorio de plástico. Luego añade una capa de ropa ajustada -como guantes o calcetines-. La idea es sellar la crema hidratante mientras duermes y dejar que tu piel la absorba.
Ácidos grasos omega-3
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Combaten la inflamación, y los puedes encontrar en pescados grasos como el salmón, la caballa, el atún y las sardinas. También puedes comprar suplementos de aceite de pescado.
No está muy claro en qué medida ayudan a combatir la psoriasis. Los estudios tienen resultados contradictorios, así que pida consejo a su médico.
Uva de Oregón
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El nombre es un poco engañoso: En realidad es una planta de hoja perenne. El nombre formal es Mahonia aquifolium. Busca cremas en las que sea el 10% de los ingredientes. Ha demostrado ser prometedora en los estudios.
Dieta mediterránea
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Este plan de alimentación se centra en el pescado, las verduras y las frutas, y los cereales integrales. Un pequeño estudio demuestra que podría atenuar tus síntomas.
Aloe Vera
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Los estudios sugieren que esta planta puede mejorar la psoriasis. El aloe vera es antiinflamatorio y ayuda a disminuir el enrojecimiento. Utilice un gel o una crema sin perfume con un 0,5% en la piel.
Evite las pastillas. No hay pruebas de que ayuden.
