Mantener un peso saludable es una buena idea para todos. Pero es especialmente importante si tiene psoriasis. Las investigaciones demuestran que el sobrepeso o la obesidad aumentan las probabilidades de padecer psoriasis. También puede empeorar los síntomas si la padece. Sin embargo, el peso por sí solo no es la causa de la psoriasis.
La relación entre la psoriasis y el exceso de peso no está clara. Pero los expertos saben que la psoriasis es una enfermedad inflamatoria. Las células grasas sobrantes liberan unas sustancias químicas inflamatorias denominadas citoquinas que pueden desempeñar un papel en los síntomas de la psoriasis.
Perder aunque sea un poco de peso puede ayudar a combatir el picor, la descamación y el dolor en la piel y el cuero cabelludo. Un estudio reveló que las personas con psoriasis que adelgazaron haciendo ejercicio y siguiendo una dieta baja en calorías vieron mejorar sus síntomas en casi un 50% en 20 semanas. Y eso sin cambiar nada de su medicación o plan de tratamiento. ?
Adelgazar puede parecer una tarea difícil, sobre todo si tiene mucho peso que perder. Pero es posible, y todo ayuda. "No se puede cambiar el hecho de tener psoriasis. Pero sí puedes cambiar tu peso", dice la doctora Laura K. Ferris, profesora asociada de dermatología en el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.
Concéntrese en todo su cuerpo
"Si se padece psoriasis o artritis psoriásica, se corre un mayor riesgo de padecer otras afecciones como enfermedades cardíacas y diabetes", afirma Ferris. La artritis psoriásica provoca rigidez articular, hinchazón y otros problemas. Las personas que padecen enfermedades psoriásicas, incluida la artritis psoriásica, tienen un alto riesgo de padecer el síndrome metabólico. Se trata de un grupo de problemas médicos que incluye enfermedades cardíacas, obesidad abdominal e hipertensión arterial.
Pero perder peso hace dos cosas para ayudar a protegerse de eso. "Disminuye el nivel de inflamación en el organismo", afirma la doctora Shari Lipner, dermatóloga del Weill Cornell Medicine y del New York-Presbyterian Hospital de Nueva York. Y la reducción de la inflamación, añade, "disminuye los síntomas de la psoriasis al tiempo que reduce en gran medida el riesgo de padecer enfermedades cardíacas y otras afecciones graves relacionadas con la psoriasis."
Perder incluso 2 ó 3 kilos puede aligerar la carga de las articulaciones. Esto es fundamental, ya que hasta un tercio de los enfermos de psoriasis padecen artritis psoriásica. Perder peso también puede hacer que sus medicamentos para la psoriasis funcionen mejor, dice Ferris.
Comience con pasos sencillos
No se ha demostrado que ninguna dieta sea mejor para la psoriasis. Pero los dermatólogos dicen que las personas que adoptan un enfoque sencillo suelen obtener los mejores resultados para su piel y su cintura.
Opte por las frutas, las verduras, los frutos secos y las proteínas magras. Y coma menos alimentos procesados. Bebe mucha agua y evita el alcohol y los refrescos. "Incluso los refrescos light están relacionados con el aumento de peso", dice Lipner.
Puede que haya que probar y equivocarse para saber qué es lo que funciona para ti. "Los ácidos grasos omega-3 ayudan a la piel y a la inflamación en general", dice el doctor Dan Ilkovich, dermatólogo de Cleveland Clinic Florida. "Así que les digo a los pacientes que comer pescado graso como el salmón es inteligente".
Lipner afirma que algunas personas han descubierto que eliminar el azúcar de su dieta les ayuda a combatir la psoriasis. "No hay ningún inconveniente en probarlo", dice.
Si no estás seguro de cómo empezar, habla con un dietista especializado en enfermedades de la piel. Ellos... pueden ayudarte a encontrar una dieta adecuada para ti.
Al igual que una dieta saludable, el ejercicio funciona de dos maneras. Te hace quemar calorías, lo que puede ayudarte a perder peso y mantenerlo. Y alivia la inflamación en todo el cuerpo. Ambas cosas ayudan a aliviar los síntomas de la psoriasis. También reducen las posibilidades de sufrir problemas de salud relacionados con la psoriasis.
Si tiene que perder mucho peso o es la primera vez que hace ejercicio, "vaya paso a paso", dice Ilkovich. "Empieza caminando 30 minutos tres o cuatro veces por semana".
Incluso puedes dividir tus entrenamientos en trozos de 10 minutos. Una vez que te sientas cómodo, sube de nivel yendo más rápido o añadiendo una nueva forma de ejercicio. Prueba con pesas ligeras o ejercicios de resistencia como flexiones y abdominales.
No dude en pedir ayuda
Si tienes problemas para adelgazar, acude a un médico especializado en el control del peso o la obesidad. Puedes pedirle una recomendación a tu médico de cabecera o a tu dermatólogo. Por lo general, es mejor perder peso poco a poco con el tiempo. Así que ten paciencia. Y céntrate en tu salud más que en la báscula.
"Es motivador saber que se puede hacer algo más que tomar medicamentos para mejorar la psoriasis", dice Lipner.
