Por Madeline Laguaite
Es común tener muchas emociones después de terminar el tratamiento del cáncer de próstata. Muchas personas que han tenido cáncer y se están curando del tratamiento se preguntan cómo será la vida después del tratamiento.
También es posible que se sienta aislado. Tal vez eche de menos a su equipo sanitario y su apoyo. A menudo, las personas con cáncer sienten que su red de seguridad desaparece cuando termina el tratamiento. Incluso entonces, no es raro que sigan sintiéndose aislados de sus familiares o amigos.
Qué hacer
Expresarse. Las personas comparten sus emociones de diferentes maneras. A veces, hablar con amigos y familiares puede ayudar. Otras veces, escribir sobre tu experiencia puede hacerte sentir mejor. Encuentra algo que te funcione y céntrate en ello.
Mantente activo. Las actividades que te ayudan a concentrarte en otras cosas además del cáncer pueden ser de gran ayuda. Incluso cuando luches contra los sentimientos de aislamiento, ser lo más activo posible puede hacer maravillas. Intente salir de casa. También pueden ser útiles las actividades sencillas que le hagan moverse, como el ejercicio, los estiramientos y el yoga.
Manténgase en contacto con su equipo de atención médica. Si echa de menos el apoyo emocional que le brindaban los miembros de su equipo, piense en hablar con ellos. Puedes preguntar a uno de tus médicos o enfermeras si puedes llamarlos de vez en cuando. Llamar a una enfermera o a un médico conocido puede permitirte seguir conectado.
Busca lo bueno. Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, busca lo positivo. Esto puede significar diferentes cosas. Tal vez signifique tener esperanza en lugar de imaginar lo peor. Puede ser ver lo bueno en los malos momentos.
Pero no sientas que tienes que ser optimista cuando no lo eres. Es completamente normal y está bien dejarse llevar por los sentimientos a veces.
Encuentra formas de relajarte. Utilizar algunas técnicas para aliviar el estrés también puede ayudar a mantener a raya los sentimientos de aislamiento.
Puedes probar:
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Meditación
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Mindfulness
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Ejercicios de relajación
Descubrir un nuevo pasatiempo o una salida creativa también puede ayudar.
Sepa que está bien sentirse inseguro. Muchas personas se sienten así después del tratamiento del cáncer de próstata. Es posible que se dé cuenta de que ha estado prestando mucha atención a los dolores corporales y, ahora que el tratamiento ha terminado, puede sentir miedo de que el cáncer vuelva a aparecer. Algunas situaciones pueden despertar esos sentimientos, incluso años después del tratamiento, como las fechas de aniversario (por ejemplo, el día en que descubrió que tenía cáncer) o las visitas de seguimiento.
Reconozca su incertidumbre y afróntela viviendo el presente en lugar de pensar en un futuro incierto o en un pasado doloroso.
Céntrese en las cosas que puede controlar. Analizar lo que puede cambiar puede poner las cosas en perspectiva. Por ejemplo, algunas de las cosas que puede controlar son los cambios en el estilo de vida y la participación en el cuidado de su salud. Si se siente abrumado por todo ello, intente elaborar un programa diario. Puede darle una mayor sensación de control.
Dónde acudir en busca de ayuda
Si está luchando contra los sentimientos de aislamiento después del tratamiento del cáncer de próstata, siempre puede decírselo a su médico. También podría ponerle en contacto con más recursos.
La familia y los amigos también son buenas opciones. Pero a veces, las personas que han tenido cáncer sienten que su círculo no puede entenderlo realmente, ya que no han tenido cáncer.
También puedes ponerte en contacto con un terapeuta, un especialista en salud mental que pueda ayudarte a manejar tus emociones. Tu médico puede recomendarte a quién acudir.
Otras personas con cáncer también pueden ser buenas fuentes de apoyo. Puedes ponerte en contacto con algunos a través de grupos de apoyo. Puedes encontrar un grupo en Internet o en tu comunidad. Puedes escuchar lo que otros tienen que decir sobre su experiencia y compartir tus emociones, todo ello mientras aprendes nuevas formas de manejar las cosas.
Pruebes lo que pruebes, es importante tener la mente abierta. No tengas miedo de probar cosas diferentes. Puede que encuentres una que realmente te ayude.
