Primer trimestre
introtips
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Empezar a tomar una vitamina prenatal.
Empieza a tomar una vitamina prenatal antes de quedarte embarazada. Puede ayudar a proteger a su bebé contra los defectos de nacimiento.
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Hazte un chequeo preconcepcional.
Antes de concebir, acude a tu médico y coméntale tus planes. Pregunte qué puede hacer para prepararse para un embarazo y un bebé saludables.
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Haz ejercicio con regularidad.
Hacer ejercicio regular y de intensidad moderada puede realmente aumentar tus posibilidades de quedarte embarazada. Pruebe a caminar, montar en bicicleta o trabajar en el jardín.
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Está bien beber alcohol?
Lo mejor es evitar el consumo de alcohol mientras intentas concebir. Así no expondrás a tu bebé al alcohol antes de saber que estás embarazada.
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¡Vacúnate contra la gripe!
Es segura para ti... y recomendable. Estar embarazada te pone en mayor riesgo de sufrir complicaciones graves por la gripe. Así que ponte la vacuna de la gripe para protegerte a ti y a tu bebé.
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Cuándo debe acudir al médico?
¡Nunca es demasiado pronto! Si sabes que estás embarazada o crees que podrías estarlo, pide una cita. La atención prenatal temprana protege la salud de tu bebé.
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Estás buscando un obstetra?
Encuentra un médico con el que te sientas cómoda, así te sentirás más segura y relajada durante tu embarazo. Aprenda a encontrar el obstetra adecuado para usted.
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Iniciar las visitas prenatales.
Entre las semanas 4 y 28 de tu embarazo, debes ver a tu médico una vez al mes. Es una buena oportunidad para hacer preguntas y seguir el crecimiento de tu bebé.
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Omitir el deber de la camilla del gatito.
El contacto con las heces del gato puede causar problemas de embarazo. Deje que otra persona cambie la arena, o use guantes y lávese bien las manos después.
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Aléjate del queso blando.
Evite los quesos elaborados con leche cruda o sin pasteurizar. Esto incluye la mayoría de los quesos blandos. Pueden ser portadores de organismos que pueden dañar a su bebé.
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No puedes retener nada?
Si tiene náuseas matutinas graves, puede necesitar tratamiento médico. Llame a su médico si vomita casi cada vez que come o no puede retener el agua.
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Quién dará a luz a tu bebé?
Todavía no puedes decidirte entre una comadrona y un médico? Piensa si quieres dar a luz en un centro de maternidad o en un hospital. Eso puede ayudarte a elegir.
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Controla las náuseas matutinas.
El jengibre y la vitamina B6 pueden ayudar a las náuseas o los vómitos. En primer lugar, obtenga el visto bueno de su médico. Luego pregunte qué cantidad debe tomar y con qué frecuencia.
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Sepa qué es seguro tomar.
Habla con tu médico antes de tomar cualquier medicamento recetado o de venta libre, hierbas o suplementos. Ten especial cuidado durante el primer trimestre.
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Vigila el calor.
Una temperatura corporal elevada puede perjudicar a tu bebé, especialmente en las primeras semanas de tu embarazo. Limita el uso de la sauna y el jacuzzi a menos de 10 minutos.
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Hacer ejercicio 150 minutos a la semana.
Con el visto bueno de tu médico, haz ejercicio de bajo impacto como yoga, natación o caminar durante media hora la mayoría de los días. Infórmate sobre el ejercicio seguro durante el embarazo.
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Hay que "comer por dos"?
No necesitas literalmente "comer por dos". Sólo necesitas unas 300 calorías extra al día para satisfacer las necesidades de tu bebé. Consíguelas con alimentos ricos en nutrientes.
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Te aprieta el sujetador?
Compra un sujetador de maternidad o de lactancia para obtener una mayor sujeción y comodidad. Escoge una copa suave con un poco de "holgura" para los pezones sensibles y el tamaño fluctuante de los senos.
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Adivina qué: ¡estoy embarazada!
Decide con tu pareja cuándo compartir la gran noticia. Algunas mujeres esperan hasta después del primer trimestre, cuando el riesgo de aborto espontáneo disminuye.
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Nunca se puede dormir lo suficiente?
Si el insomnio crónico te hace arrastrarte durante el día, pregunta a tu médico si puedes tomar un somnífero. Pero no tomes ningún medicamento sin el visto bueno de tu médico.
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Atrapa algunas ZZZ diurnas.
Intenta hacer la siesta durante el día cuando no puedas dormir lo suficiente por la noche. Haz una o dos siestas cortas (de 30 a 60 minutos), pero no te duermas demasiado cerca de la hora de acostarte.
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Mantén las citas con el dentista.
Las revisiones dentales son aún más importantes ahora. Tienes más riesgo de padecer enfermedades de las encías, que pueden afectar a la salud de tu bebé. Dile al dentista que estás embarazada.
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Elige algo cómodo.
La ropa ajustada puede provocar dolor de espalda, hinchazón, varices y acidez. Además, ¡son incómodas! Aflójate. Tu cuerpo de embarazada te lo agradecerá.
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Reducir el tamaño para evitar la acidez.
Intente comer varias comidas pequeñas al día en lugar de tres grandes. Cuando el estómago está lleno, puede empujar más ácidos hacia el esófago y causar acidez.
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Calma tu piel.
Utiliza una crema hidratante para aliviar el picor y mantener tu piel suave. Pero evita los productos que dicen reducir las estrías: algunos no son seguros en el embarazo.
