De los archivos del médico
Elegir los colores de la habitación del bebé es divertido, pero aquí tienes algunos consejos prácticos en los que querrás pensar antes de pensar en quedarte embarazada.
Ponte sana.
"Lo número 1 que les digo a las mujeres es salud, salud, salud. Me encantaría que programara el embarazo para cuando esté más sana", dice la doctora Jeanne Conry, presidenta del Congreso Americano de Obstetras y Ginecólogos. "En el caso de una mujer con sobrepeso u obesidad, el factor número 1 para predecir un bebé sano es su estado de salud".
Antes de quedarse embarazada, debe aspirar a tener un índice de masa corporal (IMC) inferior a 30. El sobrepeso puede aumentar las probabilidades de padecer una afección llamada preeclampsia, o puede provocar otros problemas de salud, como hipertensión arterial o diabetes gestacional. Ahora es el momento de asegurarse de hacer ejercicio, comer de forma saludable y perder los kilos de más. Si fumas, bebes o consumes drogas ilegales, deja de hacerlo.
Haz un plan.
Reúnete con tu médico para una revisión de planificación del embarazo. Si tienes algún problema de salud subyacente, como diabetes, hipertensión, asma o depresión, contrólalo. Habla con tu médico sobre los medicamentos que tomas -con o sin receta-, incluidos los suplementos. Probablemente te sugerirán una vitamina prenatal o un multivitamínico con al menos 1.000 microgramos de ácido fólico en cuanto empieces a pensar en ser madre. El ácido fólico ayuda a prevenir los principales defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral del bebé, y debes empezar a tomarlo antes de quedarte embarazada. La suplementación mínima de ácido fólico es de 400 microgramos al día desde antes del embarazo.
Vacunas y pruebas.
Asegúrate de que estás al día con las vacunas como el sarampión, la varicela, el tétanos, la difteria, la tos ferina y la gripe. Si no estás seguro de haberte vacunado, tu médico puede hacerte un simple análisis de sangre para comprobarlo. En cualquier caso, no está de más que te las vuelvas a poner. Es posible que tu médico también quiera hacer pruebas de detección de enfermedades genéticas como la fibrosis quística. Este sería un buen momento para hablar con tu médico para ver si alguna prueba de detección previa al embarazo es adecuada para ti.
Acontecimientos de la vida.
Qué está pasando en tu vida? ¿Carrera? ¿La escuela? ¿Otros niños? A veces es difícil para una mujer saber cuándo debe hacer una pausa en su carrera o en otras responsabilidades.
Equilibrar las exigencias del estilo de vida con la idea de aumentar la familia puede ser difícil, lo que puede provocar estrés, dice Conry.
"No se ovula con regularidad cuando se está bajo mucho estrés", dice la doctora Andrea Zuckerman, jefa de atención a la mujer en el Centro Médico Tufts. "Si estás pasando por algo que te quita mucho tiempo y energía, no puedes concentrarte en el embarazo haciendo ejercicio y comiendo bien".
Salud financiera
. No hace falta ser rica para tener un bebé, pero ayuda tener un trabajo y algo de dinero en el banco. Según el USDA, puedes gastar unos 12.000 dólares en gastos relacionados con el niño durante el primer año de vida de tu bebé. Piensa en pañales, silla de coche, trona, guardería y visitas al médico. ¿Y hasta que el niño cumpla 18 años? Puedes esperar gastar alrededor de 241.080 dólares, y eso no incluye la universidad.
Es una buena idea asegurarse de que usted y su bebé estarán cubiertos por un seguro médico. Según la Ley de Asistencia Sanitaria Asequible, los planes de seguro tienen que cubrir la atención a la maternidad y al recién nacido antes y después de su nacimiento. Si trabajas, consulta a tu jefe para ver si te dará tiempo libre con sueldo cuando nazca el bebé.
La edad y la planificación familiar.
Las probabilidades de quedarse embarazada caen a medida que se envejece, por lo que los expertos sugieren que lo intentes antes de cumplir los 35 años si puedes. También hay más probabilidades de tener un bebé con síndrome de Down u otros problemas genéticos cuanto mayor seas.
Hay muchas excepciones, por supuesto.
"Veo a muchos pacientes de más edad que en el pasado y que van a tener su primer hijo. Hoy no es raro ver a mujeres que tienen su primer hijo a finales de los 30 o principios de los 40", dice Shari Lawson, profesora adjunta de la Facultad de Medicina de la Universidad Johns Hopkins. "Si estás sana, puedes tener un embarazo saludable".
Si quieres tener varios hijos, planea intentar espaciarlos al menos 18 meses, sugiere Lawson. "Eso te da la oportunidad de establecer un vínculo con tu primer hijo, de amamantarlo y también de recuperar el peso que tenías antes del embarazo y asegurarte de que no has desarrollado ninguna enfermedad".
No dejes que el estrés de decidir cuándo quedarte embarazada te afecte. "Planificamos muchas cosas en nuestras vidas, pero no se puede planificar necesariamente cuándo quedarse embarazada", dice Zuckerman. Sin embargo, lo mejor es estar lo más preparada posible.
