Los bebés desde el nacimiento hasta los 12 meses suelen despertarse entre una y tres veces por noche. Algunos bebés son muy buenos para calmarse a sí mismos, mientras que otros necesitan más ayuda. Durante los tres primeros meses de vida del bebé, sus ritmos de sueño aún están madurando y es completamente normal que llore durante la noche.
Puedes utilizar técnicas para calmarlo, como acunarlo suavemente, envolverlo, mecerlo o darle palmaditas rítmicas para que vuelva a dormirse. Sin embargo, a medida que el bebé crezca, desarrollará habilidades más independientes y una mayor capacidad para calmarse por sí mismo.
Como cuidador, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a tranquilizarse y dormir toda la noche.
Haz que tu bebé duerma en tu habitación. Puedes colocar a tu bebé en una cuna o moisés en tu habitación, cerca de tu cama. Los médicos recomiendan que no duermas con tu bebé en la cama porque puede asfixiarse accidentalmente en el espacio entre el cabecero y el colchón o entre el cabecero y la pared. Si se da la vuelta accidentalmente sobre el bebé, puede quedar atrapado o no poder respirar...
Sigue una rutina constante. Bañar, abrazar, cantar o poner música tranquila puede ayudar a establecer una atmósfera de paz que indique a tu bebé que ha llegado la hora de dormir. A algunos bebés les cuesta dormirse cuando están demasiado estimulados. Si realizas estas actividades cada noche, podrás establecer una buena rutina para dormir.
Acuesta a tu bebé somnoliento, pero despierto. Coloca a tu bebé en su cuna o moisés cuando esté cansado y somnoliento, pero no completamente dormido. Así se acostumbrará a la sensación de dormirse solo. Asegúrate de colocar siempre a los bebés boca arriba.
Dale tiempo para que se calme. Es perfectamente normal que tu bebé llore o se queje cuando lo acuestas por primera vez para dormir, ya que se mueve y trata de ponerse cómodo. Si el llanto no cesa, comprueba cómo está, ofrécele consuelo y sal de la habitación.
Piensa en un chupete. Un chupete puede ayudar a tu bebé a dormir toda la noche y también puede ayudar a prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Aprende el patrón de sueño de tu bebé. Al igual que los adultos, los bebés tienen diferentes preferencias de sueño. Algunos son búhos nocturnos y otros se levantan temprano. Presta atención a las preferencias de tu bebé y estate abierta a ajustar las rutinas.
Retos a la hora de ayudar a tu bebé a autodescansarse y cómo superarlos
La razón más común por la que un bebé tiene dificultades para tranquilizarse y dormirse por sí mismo es porque su cuidador sigue reponiendo al bebé en lugar de dejar que lo haga por sí mismo. Esto hace que el bebé empiece a asociar al cuidador con el hecho de dormirse y dependa de él para volver a dormirse.
Este patrón puede comenzar por varias razones, pero generalmente surge de algo como:
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Te preocupa que tu bebé se sienta solo o asustado?
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Ansiedad por su bebé?
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Preocupación por separarse de su bebé
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Aversión a escuchar el llanto de su bebé, por lo que intenta detenerlo antes de que ocurra?
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Culpa por no ayudar a tu bebé?
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Que la forma de calmarlos sea demasiado estimulante
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Que el bebé tenga hambre y se duerma mientras se le da de comer?
Todas estas son cosas comunes que los padres cariñosos hacen para ayudar a su bebé. Aunque esto está bien, hay algunas cosas que puedes hacer para ayudar a tu bebé a autocalmarse para que ambos tengan un mejor sueño nocturno:
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Intenta comprender por qué te dedicas a ayudar a tu bebé a volver a dormir tan a menudo. Saber por qué puede proporcionarle cierto alivio y le dará una buena idea de cómo empezar a resolver el problema...
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Si estás experimentando ansiedad, habla con alguien que pueda ayudarte. Su proveedor de atención médica puede ayudarle a controlar su ansiedad y proporcionarle consejos...
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Cuando tu bebé es pequeño necesitará tomas nocturnas regulares, pero a medida que crezca las tomas se espaciarán más y serán menos frecuentes. Empieza a dejar de alimentar a tu bebé por la noche de forma gradual y con cariño. Puede que le lleve tiempo acostumbrarse, pero a la larga merecerá la pena.
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Prueba una técnica diferente. Es fácil utilizar una técnica de asentamiento demasiado estimulante con tu bebé, sobre todo en mitad de la noche, cuando estás agotada y ansiosa por que tu bebé vuelva a la cama. Utilizar la técnica adecuada puede marcar la diferencia.
Técnica de sobreestimulación:?
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Levantar al bebé en cuanto se despierta
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Balanceo vigoroso con los brazos
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Rebote
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Manipular o hablar demasiado.
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Sobreexposición a la luz azul
Técnica de alivio:?
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Esperar antes de coger al bebé?
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Balanceo lento y suave
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Movimiento rítmico
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¿Calma tranquila?
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Manipulación suave?
El uso de una técnica calmante puede animar a tu bebé a autocalmarse y ayudar a establecer un patrón de sueño saludable para el futuro. Si tienes dificultades para conseguir que tu bebé se calme solo, recuerda que el cambio lleva su tiempo. Te quiere y quiere estar contigo. Aprender a estar solo es algo nuevo. Intenta seguir con ello.
Los bebés que siguen teniendo dificultades para tranquilizarse por sí mismos o que son extremadamente quisquillosos o imposibles de consolar pueden tener un problema médico. Ponte en contacto con tu médico si sospechas que algo va mal con tu bebé. Ellos pueden ofrecerte apoyo y orientación.
