Los padres que sueñan con que sus bebés duerman toda la noche suelen plantearse el entrenamiento del sueño. A veces, entrenar a un bebé para que se duerma solo tiene mala fama, pero hay mucho más que dejar que el bebé llore. Los estudios han demostrado incluso que el entrenamiento del sueño mejora el vínculo entre padres e hijos.
Formas de hacer dormir a tu bebé
Existen diferentes métodos para ayudar a tu bebé (y a ti) a superar los momentos difíciles para que ambos tengáis un sueño reparador: ?
El método del llanto. El método del llanto, o CIO, es el tipo de entrenamiento del sueño más conocido. En el método CIO, llevas a tu hijo a la rutina de la hora de acostarse, lo metes en su cama, le das las buenas noches y sales de la habitación. Este controvertido método también se conoce como "extinción total", o "síndrome de abstinencia". Algunos padres no soportan oír a su bebé llorar y no son capaces de consolarlo. Otros padres afirman que este método funciona en pocos días y que su bebé fue capaz de autocalmarse tras un breve episodio de lágrimas...
El método Ferber. Este método es similar al del llanto, pero es más gradual. Con el método Ferber, sigues la rutina de tu bebé a la hora de dormir, lo acuestas y sales de la habitación. Durante las primeras noches, volverás enseguida para calmar al bebé cuando llore. Cuando el bebé se calme, volverás a salir de la habitación, aumentando gradualmente tu tiempo de respuesta hasta que el bebé sea capaz de calmarse por sí mismo...
El método de la silla. Este método te permite estar en la misma habitación que el bebé, pero lo tranquilizas a distancia. Lleva al bebé a su rutina nocturna y colócalo en su cama mientras está somnoliento pero despierto. Estarás de pie o sentada junto a su cuna, pero es fundamental que no lo toques. Si el bebé se altera, lo tranquilizarás con tu voz. Cada noche, te alejarás gradualmente de su cama hasta que salgas por la puerta. Este método tardará unas dos semanas en funcionar.
El método sin lágrimas. El método de adiestramiento del sueño más suave es similar al método Ferber, pero con una excepción: Se anima a los padres a que entren en la habitación y consuelen al bebé cada vez que llore. La clave está en volver a meterlo en la cama mientras está despierto. De este modo, el bebé se siente seguro de que se va a dormir solo y no depende de mamá o papá para que lo acune hasta que se quede dormido.
El método de comprobar y consolar. Comprobar y consolar es exactamente lo que parece. Después de la rutina para dormir al bebé, los padres entrarán en la habitación para ver cómo está el bebé, tanto si llora como si no. Los padres deben entrar cada pocos minutos para dar una pequeña palmadita o tranquilizar verbalmente al bebé cuando sea necesario. El tiempo entre los controles debe aumentar lentamente, desde cada pocos minutos hasta aproximadamente una vez cada 15 minutos. Es posible que tu pequeño se excite más con tus visitas, así que vigila su reacción para ver si este método te funciona. ?
Lo más importante es probar diferentes enfoques para ver qué funciona. Si sigues estos pasos, te asegurarás de que tu bebé duerma bien:
Empieza a la edad adecuada. La mayoría de los expertos coinciden en que 6 meses es una buena edad para empezar a entrenar el sueño. Algunos padres empiezan a entrenar el sueño a los 9 meses porque los bebés de esta edad ya no necesitan comer durante la noche y están preparados para dormir.
Las rutinas de sueño son esenciales para los bebés porque aún no saben distinguir entre la noche y el día. Una rutina para ir a la cama crea una transición suave entre la noche y el día. Sigue los mismos pasos en el mismo orden cada noche para ayudar a tu bebé a entender que es hora de dormir.
Elige un método: el entrenamiento del sueño es seguro. Los estudios demuestran que el entrenamiento del sueño no tiene efectos negativos, incluso años después. Escoge el método que mejor funcione para ti y para tu bebé y sigue con él.
Sé constante. El entrenamiento del sueño puede tardar de unos días a unas semanas en funcionar. Una rutina sólida a la hora de dormir es la clave para decirle a tu bebé que es hora de dormir. Si tu hijo se altera cuando se le lleva a su dormitorio, intenta realizar allí algunas actividades positivas durante el día. No te desanimes si no ves resultados inmediatamente. Se necesita tiempo.
Solución de problemas a la hora de acostarse
No hay un método mágico que haga que todos los bebés duerman profundamente. Algunos bebés prefieren que se les deje solos durante la mayor parte de la noche, mientras que otros necesitan que les asegures cada 10 minutos que sigues ahí.
Si te centras en el momento en que tu bebé se duerme sin que los padres estén en la habitación, puedes ajustar tus controles o métodos de tranquilización para saber exactamente qué necesita tu hijo.
Para un 20% de los bebés, el entrenamiento del sueño no funciona. Puede ser que tu bebé tenga la barriga llena de gases o sufra algún problema médico, como el reflujo ácido. O tal vez tenga ansiedad por la separación. Algunos bebés simplemente no están preparados para ser adiestrados para dormir.
Una vez que hayas conseguido entrenar a tu bebé para dormir, es posible que tenga que volver a hacerlo al cabo de unos meses o que le cueste volver a dormir si su rutina o su entorno cambian.
