El sueño es muy importante en el desarrollo de tu hijo. Pero dormir a un bebé puede ser difícil. También puede ser agotador para los adultos cuando el niño se despierta llorando por la noche.
Es habitual que los bebés lloren a la hora de dormir. El llanto es la respuesta del niño para calmarse antes de dormir y forma parte de su aprendizaje temprano. Lo bueno es que se puede entrenar a los bebés para que se duerman solos.
¿Cómo debe dormir un bebé? Se recomienda compartir la habitación con el bebé hasta que cumpla un año. Compartir la habitación es una buena manera de asegurarse de que puedes consolar, alimentar y vigilar a tu bebé durante la noche. Para prevenir el síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL), nunca debes dormir con tu bebé en tu cama. Coloca la cuna, el moisés o el parque infantil de tu bebé en tu dormitorio, no en una habitación separada.
Un bebé de hasta tres meses debe dormir entre 14 y 17 horas al día. Pero es posible que no duerma tanto tiempo de forma continuada. Normalmente, tu bebé debería hacer dos o tres siestas durante el día y luego dormir durante un periodo más largo por la noche. He aquí cómo crear un entorno seguro para que tu bebé duerma:
-
Prepara una superficie firme para dormir. Asegúrate siempre de que las sábanas se ajustan bien y de que tienes una cuna o un moisés construido según las normas de seguridad.
-
Nunca pongas a tu bebé a dormir boca abajo o de lado. Sólo debes colocar al bebé boca arriba mientras duerme para prevenir el SMSL.
-
Evita el sobrecalentamiento. Nunca ponga demasiada ropa a su hijo mientras lo acuesta.
-
Mantén otros objetos alejados de la cuna o el moisés. Nunca debes dejar que tu bebé duerma con juguetes, colchas, pieles de oveja, mantas, edredones, sábanas sin ajustar o protectores.
-
Deja que tu bebé duerma con su chupete. Si se le cae no intentes volver a metérselo en la boca.
-
Evita fumar cerca de tu bebé. El humo de segunda mano puede aumentar el riesgo de muerte en los niños, especialmente cuando están durmiendo.
-
Evita los objetos peligrosos en la cuna de tu bebé: Vigila siempre que no haya elementos como cuerdas u objetos punzantes con los que tu bebé pueda hacerse daño.
Entrenamiento del sueño
Hay diferentes métodos que puedes utilizar para entrenar a tu bebé a dormir. Los bebés suelen ser capaces de dormir toda la noche cuando llegan a la edad de entrenamiento del sueño, que es a partir de los cuatro meses.
Los bebés no tienen patrones de sueño regulares hasta los cuatro meses de edad. Se recomienda que no empieces a entrenar a tu bebé hasta que tenga más de esa edad.
A continuación te presentamos los métodos que puedes utilizar para entrenar a tu bebé a dormir por sí solo:
-
Método del llanto: En este método, dejas a tu bebé en su cuna y, cuando llore por la noche, vas a ver cómo está, pero esperas más y más tiempo cada vez que se despierte antes de ver cómo está. Esto ayuda a tu bebé a aprender a volver a dormirse por sí mismo cuando se despierta en medio de la noche.
-
Método sin lágrimas: En este método, te sientas junto a la cuna del bebé mientras duerme. Luego alejas la silla cada vez más de la cuna hasta que el bebé se duerma sin llorar.
-
Método de desvanecimiento en la cama: Este método consiste en retrasar la hora de acostar a tu bebé de 10 a 15 minutos cada noche para que esté cansado a la hora de dormir. Cuando tu bebé se duerma justo después de que lo acuestes, esa hora se convertirá en su nueva hora de acostarse.
Qué pasa si el entrenamiento del sueño no funciona? Deberías probar diferentes métodos de entrenamiento del sueño durante al menos dos semanas antes de concluir que ha fracasado. Si el entrenamiento del sueño no funciona, puedes tomarte un descanso y volver a intentarlo más adelante. Si no funciona, deberías hablar con un pediatra o un asesor profesional del sueño para encontrar una solución.
No tengas miedo de dejar llorar a tu bebé. Escuchar el llanto de tu bebé y decidir no responder es algo difícil de hacer. Por muy mal que te parezca, no estás haciendo daño a tu bebé y eso no afectará al vínculo que tenéis.
No esperes que tu hijo duerma toda la noche sólo porque lo hayas adiestrado. Nadie se queda dormido toda la noche. Uno siempre hace movimientos en la cama y a veces está despierto. Los niños no son diferentes. El objetivo del adiestramiento del sueño es entrenar a tu bebé para que se vuelva a dormir cuando se despierte por la noche.
