El elevado tiempo que los niños pasan frente a la pantalla suele estar relacionado con resultados negativos para su salud. Aprenda consejos para reducir el tiempo de pantalla sin peleas.
Los inconvenientes del tiempo frente a la pantalla
Antes de los 2 años, tu hijo no se beneficia del tiempo de pantalla. Las investigaciones demuestran que los bebés y los niños pequeños aprenden más de la interacción cara a cara y del juego no estructurado. A partir de los 2 años, los niños empiezan a beneficiarse del tiempo de pantalla estructurado para aprender.
Como padre, debe estar siempre presente para ayudar a su hijo a entender lo que ve en la pantalla. El tiempo de pantalla pasivo o sin supervisión no sustituye al aprendizaje mediante la lectura y el juego. Los niños que pasan más tiempo frente a las pantallas tienen un mayor riesgo de:
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Obesidad
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Dificultad para dormir
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Menos habilidades sociales?
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Problemas de violencia e ira
Pautas para el tiempo de pantalla
La Academia Americana de Pediatría expone las recomendaciones sobre el tiempo de pantalla para los padres. Los niños menores de 2 años no necesitan tiempo de pantalla. La excepción a esta regla es el uso del videochat para hablar con un padre o un ser querido...
Los niños de entre 2 y 5 años no deberían pasar más de una hora al día frente a una pantalla. El tiempo que pasen frente a la pantalla debe estar centrado en el aprendizaje, en lugar de ser pasivo. Incluso en la adolescencia, el tiempo frente a la pantalla no debería superar las 2 horas diarias para obtener los mejores resultados en materia de salud.
Calidad del tiempo frente a la pantalla. Es usted quien decide cuánto tiempo de pantalla tiene su hijo cada día. Lo que ven es tan importante como el tiempo que pasan frente a la pantalla. Puede asegurarse de que su hijo tenga un tiempo de pantalla de alta calidad:
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Previsualizando programas, películas y juegos antes de dejar que su hijo los vea
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Estar presente durante el tiempo de pantalla para supervisar el uso de su hijo
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Elegir opciones interactivas como juegos de aprendizaje en lugar de películas y programas
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Utilizar controles parentales para bloquear contenidos potencialmente dañinos
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Elegir contenidos adecuados a la edad?
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Eliminar los juegos y programas que tienen publicidad?
Enséñale el uso adecuado. A medida que tu hijo crezca, puedes enseñarle a utilizar correctamente la tecnología. Enséñale a apagar el televisor si aparece algo que no debe ver. Enséñale a pasar de una actividad a otra en la tableta o el teléfono. Anima a tu hijo a manejar sus pantallas con cuidado, para que no se rompan.
Cómo limitar el tiempo de pantalla sin pelearse
Si tu hijo pasa mucho tiempo sin estructurar frente a la pantalla, reducirlo puede ser difícil. Estos consejos pueden ayudarte a reducir las pantallas sin que haya pelea, tomándolo con calma y priorizando otras actividades divertidas...
Evita decir que no. Si su hijo le pide ver la televisión o jugar con una tableta, no le diga que no. Esto puede desencadenar una pelea si su hijo siente que no está consiguiendo lo que quiere. En su lugar, utilice frases como:
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Podemos ver tu película favorita más tarde. Ahora mismo, vamos a jugar.
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La hora del juego es más tarde. ¿Hacemos esto en su lugar?
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Hoy ya has visto la tele. ¿Vamos a comer y a hablar de qué más queremos hacer?
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Es hora de parar el juego para cenar. Puedes volver a jugar mañana.
Ofrece una distracción. Si tiendes a mantener la televisión encendida para tener ruido de fondo, deja de hacerlo. Apaga las películas y los programas de televisión y deja que tu hijo juegue libremente. Si quiere ver un determinado programa o película, anímale a jugar con juguetes similares o a representar el programa en su lugar...
Puedes sentarte con tu hijo y hacerle preguntas o mostrarle cómo convertir objetos domésticos en juguetes imaginarios. Por ejemplo, un cesto de la ropa sucia es una gran cueva. Una caja de cartón puede convertirse fácilmente en una casa o un fuerte.
Después de ayudar a iniciar el tiempo de juego, puedes supervisar mientras realizas otras cosas en la casa si es necesario. Al redirigir a su hijo a nuevas actividades, le proporciona una distracción del tiempo de pantalla habitual.
Establezca horarios para las pantallas. Puede introducir ciertos momentos del día para las pantallas. Puede empezar apagando las pantallas durante las comidas y una hora antes de acostarse. Una vez establecida la rutina, introduce poco a poco nuevas normas sobre las pantallas.
Puedes decir que no hay pantallas durante la primera hora que estés en casa después del colegio y el trabajo. Puede establecer actividades que su hijo tenga que realizar para ganar tiempo de pantalla. Por ejemplo, hacer los deberes, leer o jugar al aire libre.
Retira las pantallas por la noche. A medida que sus hijos crecen, pueden sentir la tentación de pasar tiempo frente a la pantalla por la noche. Retire todos los teléfonos, tabletas y sistemas de juego de la habitación de su hijo a la hora de acostarse. Enchufe los cables de carga en una zona común donde pueda controlar su uso.
Fuera de la vista. Guarde las pantallas donde no estén siempre visibles. Si su hijo no ve su tableta, teléfono o sistema de juegos, es menos probable que quiera jugar. Guarda las pantallas en un cajón o armario para que estén a buen recaudo todos los días.
Establece reglas claras. Hazle saber a tu hijo qué es lo que debe y lo que no debe hacer en casa con respecto al tiempo frente a la pantalla. Cada regla debe tener una consecuencia. Por ejemplo, jugar a un juego o ver un programa que no está permitido puede significar que su hijo no puede volver a tener su pantalla durante 2 días. Pon un temporizador para señalar el final del tiempo de pantalla. Si su hijo juega más tiempo del permitido, puede perder el tiempo de pantalla para el día siguiente.
Da un buen ejemplo. Puedes ayudar siguiendo tus propias reglas de uso de la pantalla. Guarda el teléfono durante las comidas y en familia. Apaga la televisión antes de acostarte y graba tus programas favoritos para verlos más tarde. Haz que los límites del tiempo de pantalla sean un esfuerzo de equipo y anima a tu hijo a que te haga responsable a ti también.
