De los archivos del médico
El embarazo conlleva su propia serie de pruebas y tribulaciones físicas: Los dolores de espalda y de pecho, la urgencia de la vejiga, el sueño agitado. El calor y la humedad del verano no hacen más que aumentar las molestias de un vientre hinchado.
Esto se debe a que las mujeres embarazadas son más sensibles al calor, gracias al aumento de la temperatura corporal y del peso, dice la doctora Dana Gossett, jefa de obstetricia y ginecología general de la Facultad de Medicina Feinberg de la Universidad Northwestern.
Para mantenerte fresca, aprovecha que tu armario de maternidad es más amplio. Utiliza vestidos de verano sueltos y fluidos y ropa ligera y transpirable de algodón y otras fibras naturales. Deja que tus pies respiren con sandalias o zapatillas de lona cómodas. El calzado debe ofrecer un buen soporte y amortiguación.
Siempre que puedas, levanta los pies para aliviar la hinchazón de pies y tobillos, que es en parte el resultado de la expansión del útero, que presiona las venas de las piernas y ralentiza la circulación sanguínea. La retención de líquidos también provoca hinchazón. Gossett sugiere que bebas más líquidos, especialmente agua. El líquido adicional eliminará la sal (que puede contribuir a la hinchazón) de tu sistema y te mantendrá hidratada cuando haga calor. El exceso de líquidos también puede prevenir las infecciones del tracto urinario, que son más probables durante el embarazo, ya que el tracto urinario se ensancha, facilitando la entrada de las bacterias.
La actividad también combate la hinchazón de pies y tobillos, dice Gossett. La razón es que cuando caminas, corres o haces ejercicio, la contracción de los músculos de las piernas ayuda a mover el líquido hacia arriba, donde se supone que debe estar. La natación es uno de los mejores tipos de ejercicio para hacer durante el embarazo. Te refresca y, cuando estás en el agua, te quita mucha presión de las caderas, la zona lumbar y las articulaciones. La caída de la presión puede hacer que tu bebé corra el riesgo de sufrir la enfermedad de descompresión, una afección potencialmente mortal que hace que se formen burbujas de gas en el torrente sanguíneo y los tejidos.
Independientemente de la actividad que realices al aire libre, recuerda aplicarte antes una gruesa capa de protector solar de factor 30 o superior. Tu piel es tan propensa a sufrir quemaduras perjudiciales ahora como antes de concebir. La exposición al sol también puede agravar el melasma, unas manchas oscuras en la cara tan comunes durante estos 9 meses que a menudo se denominan la máscara del embarazo. Si tienes melasma, ponte un sombrero de ala ancha y unas gafas de sol con protección UV para estar más protegida.
Ármate también contra los insectos del verano. La mayor amenaza de los insectos para el embarazo es el virus del Zika, transmitido por los mosquitos, que se ha relacionado con el aumento de las tasas de microcefalia. Debido a este riesgo tan grave, las mujeres embarazadas no deben viajar en absoluto a ninguna zona en la que se haya detectado el virus del Zika, dice Gossett. Si su pareja visita el Caribe, México, América Central o cualquier otra región en la que se sepa que se propaga el Zika, utilice preservativos durante el resto del embarazo. Los hombres pueden transmitir el virus a sus parejas durante las relaciones sexuales.
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