Para aumentar las posibilidades de quedarse embarazada, es útil saber cuándo estás ovulando. Así sabrás cuándo debéis tener relaciones sexuales tú y tu pareja.
La ovulación se produce en la mitad del ciclo. Cada ciclo de la mujer es diferente, por lo que hay que prestar atención a las señales.
Hay muchas maneras de saber si es el momento adecuado.
Qué son los síntomas de la ovulación?
Estas son las señales que puedes tener cuando tu cuerpo libera un óvulo:
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Tu temperatura basal o de reposo baja ligeramente y luego vuelve a subir. Puedes utilizar un termómetro especial para comprobar tu temperatura cada mañana antes de levantarte de la cama. Eres más fértil 2 o 3 días antes de que tu temperatura suba.
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Tu moco cervical se vuelve más claro y fino, con una consistencia resbaladiza, como la clara de huevo.
También puede notar:
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Pechos tiernos
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Hinchazón
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Calambres
Pero estos síntomas no siempre significan que estás ovulando.
Cómo hacer un seguimiento de los síntomas de la ovulación
Marca tu calendario
Anota cuándo empieza y termina tu periodo y conoce la duración de tu ciclo. Los médicos dicen que lo mejor es tener relaciones sexuales al menos cada dos días, especialmente durante los 5 días anteriores a la ovulación. Lo llaman "ventana fértil". El óvulo sólo vive entre 12 y 24 horas. Pero los espermatozoides pueden sobrevivir unos días dentro de tu cuerpo, así que lo ideal es tenerlos ya allí esperando a tu óvulo.
Vigila los cambios en tu cuerpo
Tus niveles hormonales cambian a lo largo del ciclo menstrual. Durante la primera mitad, tus ovarios emiten la hormona estrógeno. Cuando tus niveles de estrógeno son lo suficientemente altos, tu ovario libera un óvulo. A continuación, tu cuerpo empieza a producir progesterona, otra hormona. Ésta hace que tu temperatura corporal aumente ligeramente.
Las hormonas también cambian la textura del moco cervical, el líquido pegajoso que sale del cuello uterino, el fondo del útero. A medida que tu cuerpo se prepara para ovular, tienes más cantidad, y se siente más elástico y resbaladizo, como las claras de huevo crudas. Esta textura ayuda a los espermatozoides a nadar dentro de tu cuerpo. Cuando el moco tenga este tacto, deberías estar en tu ventana fértil.
Kits de predicción de la ovulación
Estas pruebas, que puedes comprar en las farmacias, te dan una idea más precisa de cuándo debes esperar tu ventana fértil. Analizan la orina para medir los niveles de la hormona luteinizante (LH), que aumentan entre 24 y 36 horas antes de la ovulación. Cuando los niveles de LH son más altos, estás en la ventana fértil.
Los kits tienen suficientes tiras reactivas para que puedas comprobar tus niveles de LH varias veces durante tu ciclo menstrual. Empieza a hacer la prueba unos días antes de que creas que vas a ovular, y repite la prueba unas cuantas veces en los días siguientes para determinar el día exacto. Cuando tus niveles de LH son más altos, estás en la ventana fértil.
Pruebas de ovulación con progesterona
Estas pruebas permiten saber si has ovulado. Analizan los niveles del metabolito de la progesterona (glucurónido de pregnanediol o PdG) en la orina.
Los niveles de PdG suelen aumentar entre 24 y 36 horas después de la ovulación, por lo que las pruebas son muy precisas. Empieza a analizar tus niveles antes de tu ciclo menstrual previsto. Estas pruebas también disponen de varias tiras para que puedas comprobar tus niveles de progesterona a lo largo de tu ciclo.
Una punzada de dolor
Es posible sentir la ovulación, pero muchas mujeres no lo notan. Es posible que notes un ligero dolor en el costado hacia la mitad de tu ciclo menstrual. Pero si estás intentando quedarte embarazada, no esperes a la punzada. Eso significa que tu ventana fértil se está cerrando pronto.
Cuándo se produce la ovulación?
Si tu ciclo menstrual dura 28 días y tu periodo llega como un reloj, es probable que ovules el día 14. Eso es la mitad de tu ciclo. Tu ventana fértil comienza el día 10. Tienes más probabilidades de quedarte embarazada si mantienes relaciones sexuales al menos cada dos días entre los días 10 y 14 de un ciclo de 28 días.
Cuánto dura la ovulación?
Tu ventana fértil suele durar entre 4 y 5 días. Son los días que preceden al momento de la ovulación.
Pregunta a tu médico
Algunas mujeres no ovulan en un horario fijo. Si no puedes averiguar cuándo ocurre o si tu ciclo menstrual no es regular, pide ayuda a tu médico.
