Estás pensando en iniciar tu camino hacia la maternidad. Te has suscrito a las revistas para bebés y padres o has consultado las páginas web. Quizá también hayas hojeado un par de libros de nombres de bebés. Estás mentalmente preparada para dar la bienvenida a un pequeño. Ahora también ha llegado el momento de que tu cuerpo esté lo más sano posible.
Pero no basta con elaborar una lista de tareas. También hay cosas que hay que evitar. Si quieres quedarte embarazada, asegúrate de NO hacer ninguna de estas cosas:?
1. Perder o ganar mucho peso
Pesar mucho o poco disminuye las posibilidades de quedarse embarazada. Cualquiera de las dos cosas puede provocar ciclos menstruales irregulares. Cuando no tienes la regla todos los meses, tus ovarios no liberan un óvulo, u ovulan. Cuando esto no ocurre, no puedes tener un bebé.
A veces, los cambios de peso provocan cambios en los niveles hormonales que conducen a la infertilidad. Además, la obesidad te hace más propensa a tener:
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Aborto espontáneo
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Diabetes gestacional, un tipo que sólo se da durante el embarazo
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Preeclampsia
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Un bebé con un peso elevado al nacer y ciertos defectos de nacimiento
Su objetivo es tener un peso saludable antes y durante el embarazo. Los expertos sugieren que las futuras mamás tengan como objetivo un índice de masa corporal (IMC) entre 18,5 y 27.
2. Excederse en el ejercicio
Nunca es saludable ser un adicto al sofá. Pero si estás pensando en quedarte embarazada, no es el momento de entrenar para un triatlón. El ejercicio vigoroso puede provocar cambios hormonales que dificulten la producción o liberación de óvulos por parte de los ovarios.
Correr, hacer ejercicios aeróbicos, nadar o montar en bicicleta de forma intensa dificulta el embarazo incluso si tienes un peso saludable. Pero si tienes sobrepeso, el ejercicio puede ayudarte a perder kilos y mejorar tus probabilidades de embarazo?
3. Aplazar demasiado el inicio de una familia
Si estás al final de la treintena, eres algo menos de la mitad de fértil que cuando tenías 20 años. La disminución de la cantidad y la calidad de los óvulos y los espermatozoides con la edad hace que sea más difícil concebir.Habla con tu médico sobre tu edad y tus probabilidades de tener un bebé para que no te pille desprevenida. Los hombres también deben tenerlo en cuenta. Aunque la edad de la madre es la más importante, los hombres de más de 50 años también son menos fértiles.
4. Espera a que te falte la regla para dejar de beber
Si la idea de quedarte embarazada se te ha pasado por la cabeza, aunque sea por un segundo, los expertos dicen que deberías dejar la hora feliz... ya.
Piensa en esto: La mitad de los embarazos no son planificados. Así que podrías estar disfrutando de una noche en la ciudad con unos cócteles y no saber que ya estás embarazada.
Si estás bebiendo, tu bebé también lo está. El alcohol que te hace sentir relajada podría interferir en el crecimiento del cerebro y el sistema nervioso de tu bebé. El alcohol afecta a tu bebé en todas las etapas del embarazo, especialmente en las primeras semanas.
Necesitas más razones por las que tú y tu pareja deberían alejarse del bar?
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No hay un nivel seguro de consumo de alcohol antes del embarazo. Tampoco hay una cantidad segura de alcohol durante el embarazo.
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Si te sometes a tratamientos de fertilidad, como la fecundación in vitro, tomar cuatro o más copas a la semana disminuye tus posibilidades de tener un bebé.
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Tu chico también debería dejar la copa. El alcohol puede reducir los niveles de la hormona sexual testosterona y provocar una disfunción eréctil. Es probable que no te quedes embarazada si eso ocurre.
5. Humo
El tabaco no es saludable y punto. Si fumas, debes dejarlo aunque no estés intentando quedarte embarazada. Si quieres tener un bebé, dejar el hábito es imprescindible. Ten en cuenta estos riesgos del tabaco:
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Más de 10 cigarrillos al día disminuyen mucho las probabilidades de quedarse embarazada.
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Fumar provoca cambios en las trompas de Falopio y en el cuello del útero que pueden provocar un aborto. También puede causar un embarazo fuera del útero, llamado embarazo ectópico (o tubárico), que no da lugar a un bebé.
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Fumar puede dañar tus ovarios, por lo que produces menos óvulos. Cuantos menos óvulos produzcas, menos probabilidades tendrás de quedarte embarazada.
Dile a tu hombre que también deje de fumar. Encender un cigarrillo puede reducir su número de espermatozoides y hacer que naden más lentamente.
Además, si tienes problemas para quedarte embarazada y necesitas una fecundación in vitro (FIV), fumar puede hacer que tenga mucho menos éxito.
Si ya estás embarazada, fumar puede provocar cambios en los órganos reproductores de tu bebé que podrían dificultar su gestación más adelante.
6. Duplica tus vitaminas
Si estás pensando en quedarte embarazada, toma una vitamina prenatal con 400 microgramos de ácido fólico cada día. Ayuda a prevenir los defectos de nacimiento denominados defectos del tubo neural.
Pero no tomes puñados de megavitaminas o suplementos. El exceso de vitamina A, por ejemplo, está relacionado con problemas en el bebé en crecimiento.
7. Aumentar las bebidas energéticas o los chupitos de café expreso
Descansa y relájate. Recuerda que pasarás muchas noches en vela cuando llegue el bebé. En cuanto a la cafeína, el mensaje es la moderación. Un par de tazas de café al día no debería afectar a tus posibilidades de quedarte embarazada. Pero si te tomas un espresso doble, tres refrescos de dieta y una chocolatina durante el día, es hora de reducirlo.
8. Escatimar en sexo
Parece una obviedad, ¿verdad? Pero no está de más repetirlo. Si quieres quedarte embarazada, necesitas tener mucho sexo. Las parejas que se ponen en marcha cada dos días tienen más probabilidades de quedarse embarazadas.
9. Deja de tomar tus medicamentos
Puede que pienses que tienes que dejar todos tus medicamentos antes de quedarte embarazada. Pero no siempre son inseguros para un bebé. Suspender algunos de ellos podría ser peligroso para ambos. Nunca dejes ningún tratamiento sin hablar con tu médico.
Esto es especialmente importante si estás recibiendo tratamiento para enfermedades como convulsiones, depresión o hipertensión. Por ejemplo, si dejas de tomar la medicación para las convulsiones y tienes una mientras estás embarazada, podrías privar al bebé de oxígeno.
Trabaja con tu médico para elaborar un plan de tratamiento que sea seguro para ambos. Es posible que tenga que cambiar su medicamento o la dosis. Si estás tomando un antidepresivo que funciona, puedes seguir tomándolo con seguridad durante el embarazo.
10. Consumir drogas ilegales
Las drogas callejeras pueden perjudicaros a ti y a tu bebé en crecimiento. No sirve dejar de consumirlas cuando descubres que estás embarazada. Los órganos de tu bebé se están formando y las drogas en tu cuerpo afectarán a su crecimiento. Así que deja de consumir drogas ilícitas en el momento en que empieces a pensar en quedarte embarazada. Las sustancias pueden tardar un tiempo en desaparecer del torrente sanguíneo. Anima a tu pareja a dejar también sus hábitos. Fumar hierba, por ejemplo, puede afectar a su capacidad para tener un bebé.
11. Sáltate las vacunas
En cuanto la maternidad entre en tu mente, llama a tu médico y asegúrate de que tus vacunas están al día. Si necesitas alguna, te conviene ponerla más de un mes antes de concebir. Las más importantes son:
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Rubéola (sarampión alemán)
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Varicela (varicela)
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Hepatitis
Estas enfermedades pueden causar problemas o defectos de nacimiento en el bebé si las contraes mientras estás embarazada.
