La diástasis de vientre significa que tu vientre sobresale porque el espacio entre los músculos izquierdo y derecho del vientre se ha ensanchado. Se podría decir que se trata de un "pooch".
Es muy común entre las mujeres embarazadas. Aproximadamente dos tercios de las mujeres embarazadas la tienen.
Los recién nacidos también pueden tener este ensanchamiento del vientre, y debería desaparecer por sí solo. Los hombres pueden padecerla, posiblemente por hacer dietas yo-yo, por hacer abdominales o levantar pesas de forma incorrecta, o por otras causas.
Tener más de un hijo aumenta las probabilidades de padecer esta enfermedad, sobre todo si son de edad cercana. También es más probable que la padezcas si tienes más de 35 años cuando estás embarazada, o si vas a tener un bebé pesado o gemelos, trillizos o más.
El embarazo ejerce tanta presión sobre el vientre que a veces los músculos de delante no pueden mantener su forma. "Diástasis" significa separación. "Recti" se refiere a los músculos del abdomen llamados "rectos abdominales".
Cuando los músculos abdominales se apartan así, el útero, los intestinos y otros órganos sólo tienen una fina banda de tejido conectivo delante para mantenerlos en su sitio. Sin el apoyo muscular necesario, un parto vaginal podría ser más difícil.
Esta afección también puede provocar dolor lumbar, estreñimiento y pérdidas de orina. Incluso puede dificultar la respiración y los movimientos normales. Es raro, pero en casos extremos, el tejido puede desgarrarse y los órganos pueden asomar por la abertura, lo que se denomina hernia.
La abertura del músculo suele reducirse después del parto, pero en algunos estudios de mujeres con diástasis de rectos, el músculo no volvió a la normalidad ni siquiera un año después.
Qué hacer y qué no hacer
No hagas esfuerzos.
Puede empeorar las cosas. El estreñimiento y el hecho de levantar cosas pesadas, incluidos tus hijos, tensan ese tejido conectivo. En este caso, levantarse y sentarse también cuenta como levantar cosas pesadas, porque estás levantando el peso de tu cuerpo.
Al dar a luz, empujas hacia abajo, pero si se hace mal, esta acción ejerce una gran presión sobre el débil tejido del vientre.
Ten cuidado con el ejercicio.
Algunos movimientos rutinarios de fitness, como los abdominales, las sentadillas, las flexiones de brazos y las planchas frontales, empeoran la separación abdominal. Lo mismo ocurre con la natación, algunas posturas de yoga (como el perro hacia abajo) y hacer cualquier cosa sobre las manos y las rodillas. Algunos entrenadores pueden sugerir esos ejercicios a las mujeres con separación abdominal, sin saber lo que puede ocurrir.
Sí sanea tu vientre.
Los fisioterapeutas no tienen una pauta estándar sobre los movimientos que harán que los músculos del vientre vuelvan a estar alineados. Algunas investigaciones han encontrado éxito con la técnica Tupler. Consiste en realizar determinados ejercicios con una férula abdominal que protege y mantiene unidos los músculos del abdomen.
Cuando el tejido conjuntivo se haya curado, algunos ejercicios de Pilates o de otro tipo pueden ayudarte a fortalecer y confiar más en los músculos transversales (núcleo profundo) del vientre en lugar de los externos. Sin embargo, no todos los ejercicios de Pilates o de fortalecimiento son buenos durante el embarazo, así que asegúrate de trabajar con un entrenador que sepa lo que significa la "diástasis de rectos".
El mejor momento para empezar a fortalecer el tronco es antes de quedarse embarazada, si no tiene ya una separación abdominal.
Antes de empezar cualquier ejercicio durante o después del embarazo, asegúrate de preguntar a tu médico qué puedes hacer y qué está prohibido por ahora.
Tratamiento
Si tu separación abdominal no es demasiado grande, puedes decidir vivir con ella. Pero debes volver a unir esos músculos antes de tener otro embarazo.
Tu médico puede medir la separación de tus músculos utilizando el ancho de los dedos, una cinta o instrumento de medición o una ecografía. Así podrá ver si mejora o empeora.
Muchas mujeres pueden cerrar la brecha del vientre aprendiendo a realizar movimientos suaves mientras se apoyan los abdominales. Pide consejo a tu médico. Puede que te remitan a un fisioterapeuta.
Si esa rehabilitación no te funciona, tal vez lo haga la cirugía. Una operación para corregir la diástasis puede llamarse "abdominoplastia" o "abdominoplastia". El cirujano pliega y cose la cresta central débil.
Es posible que se haga una laparoscopia, que es una cirugía que se hace con pequeños cortes en lugar de uno grande. Cualquier operación puede provocar cicatrices, infecciones y otros efectos secundarios.
