La imaginería guiada es una técnica de relajación que utiliza imágenes mentales positivas para influir en cómo se siente. Puede mejorar su tratamiento tradicional contra el Parkinson. Pero no sustituye al tratamiento tradicional.
Las imágenes guiadas son una práctica antigua que incluye una simple visualización. Es una técnica segura y sencilla.
La imaginería guiada se centra en las imágenes. Pero este tipo de imágenes le ayuda a aprovechar todos sus sentidos: la vista, el gusto, el sonido, el olfato y las sensaciones. Esto le ayuda a conectar con sus recursos internos para mejorar su salud.
Con la imaginería guiada, usted utiliza su imaginación para crear imágenes y experiencias relajantes o positivas. Tu cuerpo las interpreta como reales. Así que esto también puede tener un impacto muy real en tu salud física.
Cómo se hacen las imágenes guiadas?
Puedes hacer imágenes guiadas en la comodidad de tu casa. O, para empezar, puedes acudir a un profesional certificado en la realización de imágenes guiadas.
Un profesional puede animarte a que primero intentes liberar la tensión. Para empezar, puede ser útil concentrarse en la respiración y el ritmo cardíaco.
A continuación, imagina un lugar relajante, seguro, feliz o tranquilo. Por ejemplo, puedes imaginar una playa cálida o un bosque tranquilo. Todo esto hace que tu cuerpo libere sustancias químicas calmantes.
Puedes crear tus propias imágenes o escuchar imágenes creadas para ti. También puedes comprar CDs o descargarte visualizaciones guiadas de Internet. Puede ser útil escuchar primero una muestra de una grabación para ver si la voz de la persona tiene un efecto calmante en ti.
Tanto si creas tus propias imágenes como si te guía otra persona, pronto aprenderás intuitivamente qué imágenes te resultan más útiles.
Cuáles son los beneficios de la imaginería guiada para el Parkinson?
La imaginería guiada tiene muchos beneficios comprobados. Por ejemplo, puede crear efectos en su cuerpo relacionados con la disminución del estrés. Esto incluye:
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Disminución de la presión arterial y del ritmo cardíaco
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Reducción de los niveles de las hormonas del estrés (cortisol)
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Menos dolor
A menudo existe una relación entre el Parkinson y el estrés, la depresión y la ansiedad, que también pueden empeorar los síntomas del Parkinson. La imaginería guiada podría ayudar a:
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Crear una respuesta de relajación que contrarreste la respuesta de estrés
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Aliviar la preocupación, la tensión y el malestar físico
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Mejorar el sueño
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Restaurar la sensación de calma, control y motivación
Aunque la investigación es limitada, los investigadores han demostrado que la imaginería guiada puede ayudar con síntomas como el temblor. En un... pequeño estudio, los investigadores compararon las mejoras obtenidas con la imaginería guiada por la relajación (RGI) y la música relajante en 20 pacientes con temblor moderado a grave.
La técnica redujo considerablemente el temblor en los 20 pacientes. En 15 pacientes, el temblor se detuvo por completo durante 13 minutos y siguió reduciéndose 30 minutos después de que los pacientes dejaran la técnica. Algunas mejoras duraron hasta 14 horas. La música relajante también ayudó, pero no fue tan eficaz como las imágenes guiadas.
