El TDAH en adultos puede hacer la vida más difícil, y algunos hábitos comunes pueden hacer que su TDAH parezca aún peor. médico explica cuáles son y cómo evitarlos.
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Si tu memoria es confusa, la culpa puede ser de tu TDAH. Y si no haces mucho ejercicio, no le estás haciendo ningún favor a tu cerebro. Sin embargo, la actividad física puede mejorar tu memoria. También puede ayudarte a tomar decisiones, aprender y prestar atención. ¡Es hora de desempolvar esas zapatillas!
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Puede que preparar la cena no sea una ciencia espacial, pero requiere un gran esfuerzo mental si tienes TDAH. Tienes que planificar, preparar y seguir los pasos. Seguro que es más fácil salir, pero deberías hacerlo en contadas ocasiones. La comida sana puede ayudarte a controlar el TDAH, pero es difícil de conseguir sobre la marcha. La comida de los restaurantes está repleta de calorías, azúcar, sal y grasa. Además, no consumes suficientes frutas y verduras.
Demasiada comida basura
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Hasta ahora, la ciencia no puede responder a la pregunta de qué alimentos empeoran el TDAH, si es que lo hacen. Pero las investigaciones sugieren que los elementos añadidos, como los colorantes alimentarios, pueden empeorar los síntomas de algunos niños. Este material se encuentra en alimentos basura como los refrescos y los caramelos. Los científicos no saben si también afecta a los adultos, pero no está de más suprimir la comida basura. Pruébalo y comprueba si tus síntomas mejoran.
Saltarse el desayuno
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Si te saltas esa comida de la mañana, tus síntomas podrían empeorar. El desayuno puede facilitar el manejo de las situaciones sociales. También puede ayudarte a pensar y mantenerte concentrado durante más tiempo a primera hora del día. Incluso si sus medicamentos le quitan el apetito, intente comer algo. Un huevo duro o un cartón de yogur te vendrán bien.
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Casas y oficinas desordenadas
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Hay quien dice que el desorden es un signo de genialidad. Las investigaciones sugieren que puede ser una señal de creatividad. Pero un nido desordenado podría empeorar algunos síntomas. Esos montones de papeles, libros o ropa sucia te recuerdan todas las cosas que tienes que hacer. A veces puede ser demasiado. Por otro lado, despejar el desorden puede hacerte más productivo y aliviar tus preocupaciones.
Demasiadas cosas
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Ir de compras puede ser divertido, pero un hábito incesante puede llevar al acaparamiento. Si tienes TDAH, es posible que te resulte fácil tener demasiadas cosas y que te cueste dejarlas ir. La buena noticia: Hay una forma de mantener la calma y seguir comprando. Sigue la regla de "uno que entra, uno que sale". Si introduces un artículo nuevo en tu casa, tienes que donar uno viejo.
Los medicamentos equivocados
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Cuando tu médico te diagnosticó TDAH, ¿fuiste sincero con tu vida y tus síntomas? Si no es así, es posible que estés tomando el tratamiento equivocado... y podrías estar peor. ¿Por qué?
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Falta de sueño
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Los problemas de sueño y el TDAH suelen ir de la mano. Para algunos, la causa es un medicamento estimulante. Para otros, la causa es la ansiedad, la depresión y otras condiciones que acompañan al TDAH. La falta de sueño no sólo provoca cansancio. También puede empeorar los síntomas, como la falta de concentración y los problemas con las habilidades motoras. Tu médico puede ayudarte. Infórmale de lo que ocurre.
Terapia para dejar de fumar
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Si te va bien la terapia más la medicación, sigue con ellas. Puede que te sientas tentado a dejar la terapia una vez que sientas que tu TDAH está controlado. Después de todo, tomar una pastilla es mucho más fácil y la terapia cuesta dinero. Pero las investigaciones demuestran que realmente ayuda al TDAH, especialmente cuando se combina con la medicación. Omitirla podría empeorar tus síntomas?
Demasiado tiempo de pantalla
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Podrían tus gadgets empeorar tus síntomas? Puede ser. Los médicos han encontrado vínculos entre el TDAH y el exceso de tiempo de pantalla. La adicción a Internet también puede provocar síntomas de TDAH más graves. Sin embargo, aún no sabemos qué problema alimenta al otro. Lo que sí sabemos: El tiempo de pantalla antes de acostarse puede interrumpir el sueño, y eso empeora los síntomas del TDAH.
No hay suficiente cafeína
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Si tienes TDAH, tu hábito de café o té puede hacer que tus síntomas mejoren. Así que es lógico que dejar el hábito pueda hacer que te sientas peor. La cafeína del té puede hacer que estés más alerta, que te concentres y que tu cerebro funcione mejor. También puede mejorar tu memoria de trabajo. Si tu médico te dice que puedes tomar cafeína, ¡disfrútala!
