Debería su hijo probar una limpieza?

Por Stephanie Booth Este artículo pertenece al archivo de artículos médicos

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Su hijo o adolescente llega un día del colegio y dice que quiere hacer una limpieza. Tal vez diga que quiere tener más energía o llegar a un peso saludable. Son objetivos saludables. ¿Debería usted aceptarlos?

La respuesta corta es no. Las limpiezas suenan muy bien, sobre todo cuando los niños oyen hablar de ellas a sus amigos o a su famoso favorito. Pero hay muchas posibilidades de que no sirvan de nada. Y en algunos casos, pueden incluso perjudicar a los niños y adolescentes.

Hay formas mucho más saludables de que los niños puedan comer para mantener su peso saludable y dar a sus cuerpos energía para moverse y aprender.

Qué significa hacer una limpieza

Las limpiezas se basan en la idea de que las toxinas del entorno y los alimentos poco saludables pueden acabar con tu energía y alejarte de un peso saludable. Las depuraciones pretenden eliminar esas toxinas limitando los alimentos que se consumen, o eliminando todos los alimentos para dar un respiro al organismo. Sin embargo, esta idea no está respaldada por investigaciones fiables.

Muchas limpiezas duran unos pocos días. Otras pueden durar hasta un mes. Cada plan es ligeramente diferente. Algunos suprimen todos los alimentos sólidos durante un tiempo y luego los reanudan poco a poco, con frutas y verduras. Otras dietas de desintoxicación sugieren que no se beba nada más que ciertos tipos de zumos. Muchas dietas de desintoxicación también te instan a comprar hierbas o suplementos especiales.

Es una opción saludable para los niños?

Como todas las dietas de moda, no hay pruebas de que una limpieza cumpla sus promesas. Y para los niños y adolescentes, son una muy mala idea.

Las limpiezas suelen ser muy bajas en calorías, proteínas, vitaminas y minerales, dice Alissa Rumsey, portavoz de la Academia de Nutrición y Dietética. En otras palabras, les falta todo lo que tu hijo necesita para mantenerse sano y seguir creciendo. Incluso unos pocos días de limpieza pueden conducir a la pérdida de músculo, dice.

Además, los niños necesitan alimentos para alimentar todas las cosas saludables que deben hacer durante el día: hacer ejercicio, concentrarse en la escuela, incluso dormir bien por la noche. Si restringen la comida (o la eliminan por completo), no tendrán la energía ni la motivación necesarias para adquirir esos buenos hábitos.

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Mucha gente afirma que hacer una limpieza les ayuda a sentirse mejor. Pero los expertos dicen que no hay pruebas de que una dieta de desintoxicación vaya a transformar mágicamente el cuerpo de tu hijo.

El hígado y los riñones hacen un gran trabajo de limpieza de nuestro sistema por sí mismos, especialmente si su hijo consume una dieta equilibrada con muchas frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras y grasas saludables, dice Rumsey.

También debes saber:

Natural no significa seguro. Muchas dietas de desintoxicación utilizan hierbas o suplementos naturales. Pero la mayoría no están aprobados por la FDA, y algunos pueden ser perjudiciales, especialmente para los niños y los adolescentes.

La razón por la que tu hijo quiere hacer una limpieza. El motivo por el que un niño quiere hacer una limpieza o una dieta líquida es una buena pregunta, dice la doctora Danelle Fisher, directora de pediatría del Centro de Salud Providence Saint Johns.

Algunos niños pueden sentir curiosidad por lo que han oído de sus amigos o han leído en Internet. Pero si tiene motivos para pensar que su hijo piensa en la comida o en su cuerpo de forma poco saludable, consulte a su médico, dice Fisher.

Además, recuerde que sus hijos observan lo que usted hace y son un ejemplo de las decisiones que toma. Si usted habla constantemente de perder peso o de probar la última dieta de desintoxicación u otra dieta de moda, no se sorprenda si su hijo quiere hacer lo mismo.

¿Cuál es el veredicto?

No hay ninguna limpieza recomendada para los niños, dice Lori Zanini, dietista registrada en Los Ángeles. Son innecesarias y no hay pruebas científicas que respalden su necesidad.

Si su hijo no está contento con lo que come o con su peso, es importante averiguar por qué y hacerle saber que hay formas mucho mejores de solucionar el problema. Siéntate con tu hijo y pídele que escriba los alimentos que ha comido hoy y cómo le han hecho sentir. Luego pregúntele qué cambios saludables haría si pudiera volver atrás en el tiempo. ¿Podrían haber comido más cereales integrales, frutas o verduras? ¿O menos alimentos azucarados o fritos?

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Este tipo de preguntas ayudará a tu hijo a adquirir el hábito de pensar en lo que elige para comer. También puede ayudarles a planificar para hacer mejores elecciones al día siguiente: puede hablar de guardar tentempiés más saludables en casa o de hacer comidas y cenas en lugar de comer fuera.

Este tipo de orientación les ayudará a ser más conscientes de lo que es una alimentación sana y de cómo puede alimentar su cuerpo y su cerebro. Esa es una lección duradera que ninguna dieta de limpieza o desintoxicación puede ofrecer.