Aunque el ser querido al que ha estado cuidando siga vivo, es posible que ya haya empezado a sentir el peso y el dolor de su pérdida.
Aunque algunas personas pueden pensar que esto es un tipo de depresión, en realidad es una forma distinta de duelo. Y también es una respuesta natural y esperada al cuidado de una persona con una enfermedad prolongada o incurable.
Este tipo de duelo puede doler tanto como lo que se siente cuando muere un ser querido. A veces, puede hacer más fácil la pérdida después de la muerte, pero no siempre.
Es real. No puedes ignorarla y esperar superarla. Así que permítete procesar el duelo y aprecia el tiempo que te queda.
¿Qué es el duelo anticipado?
A diferencia del duelo y el luto que se producen después de que alguien haya fallecido, este "duelo anticipatorio" comienza antes de que la persona haya muerto. Pero las emociones pueden ser similares.
Cuando alguien padece una enfermedad, una lesión o una afección que cambia permanentemente su personalidad, como el Alzheimer, el dolor puede aparecer cuando uno se da cuenta de que su ser querido, tal y como lo conocía, se habrá "ido" incluso antes de que se haya ido.
Es posible que sientas ansiedad, temor o tristeza mientras esperas su fallecimiento.
También podría tener una sensación de pérdida y añoranza de su independencia y libertad a medida que su propia vida cambia, porque gran parte de su tiempo y energía se destina ahora a alguien que le necesita. Y eso también puede llevar al sentimiento de culpa.
La ira, la amargura e incluso el resentimiento son sentimientos comunes, ya que te ves obligado a aceptar el hecho de que no puedes cambiar el resultado.
Es importante recordar que todos estos sentimientos son normales en una situación tan difícil. Y, a menudo, los cuidadores principales -aquellos que asumen la responsabilidad diaria del bienestar de una persona? -- sienten una parte de esta pérdida cada día, más profundamente y de una manera que probablemente no sienten otras personas en sus vidas.
Sea honesto con sus sentimientos
Ya sea con un grupo de apoyo, un consejero, un buen amigo o dentro de la privacidad de un diario, compartir lo que estás pasando puede aliviar esos momentos en los que te sientes triste, impotente y cansado. Es posible que tu ser querido esté lidiando con su propio dolor y que encontréis consuelo juntos.
Está bien llorar o admitir que estás enfadado o frustrado. Son formas útiles de evitar que las emociones reprimidas se conviertan en resentimiento hacia la persona a la que cuidas o que hagan mella en tu salud.
Encuentre formas de tomar el control
No puedes evitar lo que va a pasar, pero puedes opinar sobre cómo sucede.
Aprender sobre el estado de su ser querido es una forma de hacer algo, de tener un sentido de la acción que le ponga en el juego en lugar de limitarse a observar desde la barrera. Conozca mejor los síntomas, las opciones de tratamiento y los posibles efectos secundarios para poder prepararse e incluso adelantarse a lo que pueda venir.
Incluso podría ayudar a su ser querido a poner en orden sus asuntos o a planificar su servicio funerario.
Crear recuerdos
Pasar tiempo juntos. Puede ser algo tan sencillo como una tarde en el parque o jugando a un juego de mesa. Estas actividades reforzarán el vínculo que tenéis, y serán algo a lo que aferrarse cuando tu ser querido se haya ido.
Comparte también los recuerdos de los buenos momentos pasados. Si te apetece, revisad juntos los álbumes de fotos o mirad las películas caseras.
Dedica tiempo a las actividades "normales"
Probablemente tus días sean muy diferentes a los que tenías antes de asumir el trabajo de cuidador, así que tendrás que encontrar formas de mantenerte con los pies en la tierra y conectado a la vida que has construido.
Mantén tus citas para comer. Haz los recados que puedas. Toma esa clase de cerámica. Ve al gimnasio.
Cuando te sientas abrumada, acude a tus amigos y familiares y pídeles ayuda, ya sea para que te lleven la compra, para que llamen a la consulta del médico y pidan una cita o para que simplemente se sienten contigo y te den un abrazo, sin necesidad de conversar.
Sea como sea, dedicar tiempo a uno mismo no es algo indulgente o egoísta. Es una parte fundamental para convertirte en un mejor cuidador. Y puede capacitarte para afrontar los retos que te esperan.
